國醫(yī)大師李輔仁先生養(yǎng)生經(jīng)

老煙臺張

活到97沒高血壓沒掉一顆牙 他是怎么做到的？
2016―03―20
國醫(yī)大師李輔仁是近代四大名醫(yī)施今墨的嫡傳弟子,、北京醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師。97歲的他,，沒有糖尿病和高血壓,，說起話來仍是聲音寬厚、底氣十足,，臉上的皺紋也很少,，幾乎沒有老年斑，牙齒也雪白整齊,。
他有何保養(yǎng)秘訣,？“我的牙全是自己的�,！痹诮衲甑娜珖�政協(xié)會議上，作為全國政協(xié)委員的他,，神采奕奕地接受了記者的采訪,。
秘訣一【飲食】：什么都吃些，什么都不多吃,！
吃喝有度的飲食規(guī)律對養(yǎng)生保健至關(guān)重要,。要做到膳食平衡，什么都吃些,、什么都別多吃才好,。
中國人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵,、粽子,、月餅,，所以他有意識地不吃糖，長期堅持下來,，至今和高血壓,、糖尿病不沾邊。
李輔仁小時候家里條件不好,，常是粗茶淡飯,，而隨著年紀(jì)增長，逐漸養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣：
素淡為主,、少吃甜食,、少吃脂肪、多食水果及蔬菜,。
他自己平時吃得非常簡單,，也不吃什么特別貴重的補(bǔ)品�,！拔覐膩聿怀闊�,，不喝酒，而且不吃任何保健品,�,！�
秘訣二【鍛煉】：最愛走路，隨時走起來,！
現(xiàn)在很多人在室內(nèi)工作,，一動不動地坐上一天，這樣久而久之,，體力就慢慢地消耗殆盡,。人需要隨時隨地堅持運動，持之以恒,。
“我經(jīng)常走路,，而且走得很快。現(xiàn)在想起來就走幾步,，不論是在辦公室還是在院子里,。”
在全國政協(xié)委員醫(yī)療衛(wèi)生組的分組討論間歇,，李輔仁就到會場外的走廊走上幾個來回,，行動敏捷，步態(tài)優(yōu)雅,。
走路的好處有很多：
1,、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；
2,、提高免疫力,，延緩衰老,；
3、增強(qiáng)心臟功能,；
4,、減少體內(nèi)多余的脂肪；
5,、減少患動脈硬化的可能性,；
6、有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼,；
7,、強(qiáng)健腿足、筋骨,，使關(guān)節(jié)靈活,；
8、促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝,。
除了隨時走路,，李輔仁的運動還有：
1、每天堅持買菜,，而且買菜時不用超市的手推車,，而是提個籃子，這樣也相當(dāng)于一種鍛煉方式,；
2,、看電視不坐，站著活動關(guān)節(jié),；
3,、上班時不搭乘電梯而選擇爬樓梯；
4,、平時家里掃地,、擦地板都是他的事。
秘訣三【健腦】：每天讀書看報,、午睡1小時,。
他90多歲高齡時還在給病人看病，工作的繁忙,，非但沒有使他感覺累，反而越發(fā)感到生活充實,。
“一個人的精神寄托很重要,，若自己60歲就退休，就沒今天這樣好的身體,，身心健康均在于運動,�,！�
“生命用則進(jìn)，不用則廢,，頭腦也是一樣,。”除了工作,，他健腦的方式是：
1,、每天要讀書看報；
2,、每天一定保證7個小時的睡眠,；
3、保證1小時的午睡,。
“用進(jìn)廢退”是保證身體健康的真諦,，每天保持適量的運動是延年益壽的靈丹妙藥，不僅鍛煉了腿腳還鍛煉了頭腦,。
秘訣四【秘方】：獨創(chuàng)“通腸方”,。
李輔仁的養(yǎng)生經(jīng)驗中，特別強(qiáng)調(diào)保持腸道通暢,。
保持大便通暢,，除了多吃蔬菜、水果,、雜糧等,、適當(dāng)運動，還要常做腹部按摩,，具體手法是：
以手繞臍周推按,，以順時針（順著結(jié)腸蠕動的方向）為好，或順時針,、逆時針交替進(jìn)行,。
如果大便仍然秘結(jié)，可考慮用藥物來輔佐通便,。對于老年便秘,，李輔仁還獨創(chuàng)了一個水煎服的潤腸通便方：
肉蓯蓉30克
全瓜蔞30~50克
草決明30克
玄參30克
生地30克
火麻仁10克
酒軍炭5~10克
白術(shù)15克
黨參15克
牛膝10克
生首烏20克
枳實10克
甘草3克
秘訣五【養(yǎng)心】：做每件事都將心比心。
“醫(yī)乃仁術(shù),，為醫(yī)者,，醫(yī)術(shù)固然應(yīng)求一流，而醫(yī)德更應(yīng)高尚,。醫(yī)生應(yīng)以病人為本,，以仁者之心待人。”這是他的座右銘,。
養(yǎng)心才能養(yǎng)身,，我們做事情要胸懷大度，盡力但不必計較,，自己可以做到的一定努力做到,，做不到的不要強(qiáng)求。
人生不如意的事十有七八,，那就必須有寬大胸懷,，學(xué)會看得開，想得開,，擺脫開,。李輔仁說：“我?guī)资�年與人為善，助人為樂,，不傷人,，不記仇，不報復(fù),，事業(yè)上不斷努力鉆研,。”他堅持十條規(guī)則：
1 ,、情志開朗,，恬淡虛無；
2 ,、怡情養(yǎng)性,；
3 、起居有常,，順乎自然,；
4 、適當(dāng)活動,，掌握恰當(dāng),；
5 、睡眠充足,，早睡早起,；
6 、居室清潔,，陽光充足,；
7 、寬大為懷,，寵辱不驚,；
8 ,、吐故納新，空氣新鮮,；
9 、智能用腦,，多作貢獻(xiàn),；
10、定期檢查,，防微杜漸,。
李輔仁從事保健工作數(shù)十年，他一直本著“將心比心”的原則做事情,，讓自己少些遺憾,，多做些好事。

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