養(yǎng)生小妙招,，健康就靠它---海鑫花園為您支招！

房網(wǎng)田田

　　秋季,，氣溫雖然沒有夏季的炎熱,，也沒有冬季的寒冷，但是也是疾病的高發(fā)季節(jié),，所以人們也要調理好自己的身體,，做好養(yǎng)生工作。那么在秋季有什么養(yǎng)生的小妙招呢,？

   

　　1.充足睡眠
　　睡眠應做到早睡早起,，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷,，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,，要養(yǎng)成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣,，保持室內空氣流通,，減少呼吸疾患。

　　2.衣裝適宜
　　在穿著上,，秋不忙添衣,。有意識地讓機體“凍一凍”，這樣,，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出,、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗,、陰氣外泄等情況,，順應了秋天陰精內蓄,、陰氣內守的養(yǎng)生需要。此外,，微寒的刺激,，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量,，使皮膚代謝加快,，增強機體耐寒能力，有利于避免傷風等病癥的發(fā)生,。當然“秋凍”還要因人,、因天氣變化而異。若是老人,、小孩,，由于其生理功能差，抵抗力弱,，在進入深秋時就要注意保暖,。
　　3.強身健體
　　金秋時節(jié)，天高氣爽,，是運動鍛煉的好時期,。此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài),，陰精陽氣也處在收斂內養(yǎng)階段,，所以秋季運動不宜過猛，可選擇登山,、慢跑,、快走、冷水浴等項目,。

　　4.靜養(yǎng)心神
　　秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié),，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié),。此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落,、頹廢等傷感情緒，因此,，要注意調養(yǎng)情智,，學會調適自己，要保持樂觀情緒,，保持內心的寧靜,，可經(jīng)常和他人、家人談心,，或到公園散步,，適當看看電影,、電視，或養(yǎng)花,、垂釣,，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操,。
　　5.合理膳食
　　秋季天高氣爽,、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺,。因此,，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物,，多食新鮮蔬菜水果,，蔬菜宜選用大白菜、菠菜,、冬瓜,、黃瓜、白木耳,；肉類可食兔肉,、鴨肉、青魚等,；多吃一些酸味的食品,，如廣柑、山楂等,。適當多飲水,，多吃些蘿卜、蓮藕,、香蕉,、梨、蜂蜜等潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物,；盡量少食或不食蔥、姜,、蒜,、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸,、肥膩之物,。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,，晨起可以粥食為主,，如百合蓮子粥,、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,，可多吃些紅棗,、蓮子、百合,、枸杞子等清補,、平補之品，以健身祛病,，延年益壽,，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食,，以免傷及腸胃,。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生,，保護脾胃,，多進溫食，節(jié)制冷食,、冷飲,，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病,。在此,，也提醒大家天氣轉涼，正式入秋,，預防感冒,，刻不容緩,，健康是幸福,，幸福住居就選擇----恒達·海鑫花園！
　　8月30日恒達海鑫花園已正式交房,。海鑫花園是成功人士的明智選擇,，即將開啟您的品質生活。海鑫花園致力于打造高質量,、高品質的精品樓盤,。海鑫花園在保證項目質量的前提下，已按時交房,，讓各位業(yè)主可以早日住進理想的新家,。

　　[恒達海鑫花園]，開發(fā)區(qū)城中心,，148-258平全明通透戶型,，純高端智能化觀海豪宅,。
　　項目完美交房，即買即�,�,！
　　項目清盤銷售，席位有限,！
　　項目地址：開發(fā)區(qū)黃河路與天山路交匯處
　　項目電話：400-6766-400 轉 3185
　　樓盤詳情：http://loupan.ythouse.com/main/index.php?sid=797