如何利用一個(gè)假期健康自然地變美？

清爽么么茶

作者 | 冬五年

不少同學(xué)已經(jīng)迎來(lái)長(zhǎng)假，這就意味著我們有時(shí)間和條件去做一些平時(shí)在校時(shí)不方便做的事情,，但我們也都知道這世上少有一蹴而就，利用短暫的假期脫胎換骨并不實(shí)際,，所以不妨抱著想要更美的愿望和更加平和的心態(tài)把這個(gè)標(biāo)題改進(jìn)為,，如何在一個(gè)連貫空閑的時(shí)間內(nèi)，全方位全身心地調(diào)整自己,，由內(nèi)而外地開(kāi)始改變,，以?xún)?nèi)外兼優(yōu)為終極目標(biāo)，開(kāi)始在這條有顏有料有趣,，健康且越來(lái)越美的的道路上踏實(shí)又系統(tǒng)地前進(jìn),。

那么說(shuō)到"變美"，怎樣的美貌是你想要修煉的極致,？如果你也認(rèn)可那些能美到老的,，從來(lái)都是那些真正平和善良溫潤(rùn),，不驕不躁，自律健康的女孩,。那么不妨把重點(diǎn)落在“自然”與“健康”,，關(guān)鍵詞從你可能想要更美的“皮膚”"頭發(fā)"“身材”“氣色”"五官"切入，以養(yǎng)生內(nèi)調(diào)健身護(hù)膚化妝等為主要手段,，一起來(lái)看,。

一 、外在美的根本是保養(yǎng)身體內(nèi)部

說(shuō)到皮膚,，我有長(zhǎng)達(dá)八年的長(zhǎng)痘史,，在大二的時(shí)候更是爆發(fā)了面部激素依賴(lài)性皮炎附加脂溢性皮炎，比美不美更嚴(yán)重的是健康問(wèn)題,。

激素依賴(lài)性皮炎是因?yàn)閻?ài)美但年少無(wú)知時(shí)我曾長(zhǎng)期反復(fù)不當(dāng)?shù)厥褂煤�有激素的化妝護(hù)膚品,，包括各種廣告很響亮銷(xiāo)量很高的所謂美白保濕面膜等等，它們往往即時(shí)效果很好,，但是就像毒品會(huì)讓你產(chǎn)生依賴(lài),，等到你皮膚里的毒素積累到一定程度的時(shí)候就會(huì)爆發(fā)，而到那個(gè)時(shí)候,，這個(gè)病唯一也最好的治療方式?jīng)]有別的,，只有裸臉，不停地爆痘排毒,，你需要心理治療擺脫激素的依賴(lài),，同時(shí)你必須煉就極其強(qiáng)大的內(nèi)心。

如果你的變美理念錯(cuò)誤由此像我一樣曾采用了這樣錯(cuò)誤且偷懶的變美方式,，比如說(shuō)誤信廣告噱頭,，過(guò)度護(hù)膚，面膜使用不當(dāng)?shù)鹊�,，那么出�?lái)混的,，美過(guò)的，遲早要還,，就像這種皮炎,，其實(shí)不是你以為的只是單純的反復(fù)長(zhǎng)痘爆痘，它所需的自愈時(shí)間由你曾使用激素的時(shí)間和量而定,，少也要長(zhǎng)達(dá)一到兩年,。

與此同時(shí)我也爆發(fā)了蕁麻疹，由急性轉(zhuǎn)入慢性,，長(zhǎng)達(dá)半年之久,，每日每夜都癢得摳到渾身是血，和脂溢性皮炎一樣，這些外在的皮膚病都與與精神因素,，飲食習(xí)慣,，B族維生素缺乏等息息相關(guān)，遍診中西醫(yī),，歸咎到底所有病的源頭都是免疫力下降的問(wèn)題,。

那么回想我在此之前的生活狀態(tài)和對(duì)癥方式，我都以身做法了哪些錯(cuò)的事情,？

我一直長(zhǎng)痘,，甚至曾經(jīng)都走到校門(mén)口了但是沒(méi)有勇氣進(jìn)去。于是我去看過(guò)西醫(yī),，打針吃藥照光,，花了六七千，當(dāng)時(shí)給強(qiáng)制壓了下去但是沒(méi)多久又打回原形;我去做中醫(yī)理療,，內(nèi)外結(jié)合,，定期針清敷面膜，用那個(gè)美容機(jī)構(gòu)自己研發(fā)的成套護(hù)膚品,，一張卡一萬(wàn)多,，后來(lái)我去完次數(shù)沒(méi)如今都已忘記；我以為激光是最后的稻草可以一勞永逸,，于是七千塊三次都沒(méi)太猶豫,，結(jié)果后來(lái)還長(zhǎng)痘還是長(zhǎng)痘，也成了角質(zhì)層很薄很脆弱易紅的敏感�,�,；而一個(gè)星期療程一千多快的中藥我也喝過(guò)長(zhǎng)達(dá)半年，對(duì)蕁麻疹有一定療效,，但是因?yàn)樗幮蕴珱鲇殖缘锰���,，徹底紊亂了經(jīng)期，長(zhǎng)達(dá)五個(gè)月停經(jīng),。

而在皮炎和蕁麻疹徹底爆發(fā)之前,，我很少運(yùn)動(dòng)，每天最幸福的就是叫了外賣(mài)窩在寢室看劇的時(shí)間,，竟然連點(diǎn)過(guò)一個(gè)星期的麻辣燙雖然備注是不要辣子有味就行,；為了減肥甚至連著一個(gè)星期三餐都在喝小米稀飯，還高興于那因水分缺失而減下的一兩公斤,；密集且依賴(lài)型護(hù)膚，驚嘆于短短一晚時(shí)間就讓我的皮膚毛孔都在發(fā)光的睡眠面膜,，我以為那是開(kāi)始懂得保養(yǎng)自己……

我總是急于求成,，病急亂投醫(yī)。病之前相信那些一個(gè)比一個(gè)神的護(hù)膚品面膜廣告，每次病之后都巴不得一夜治好,，不惜花費(fèi)重金,；膚色皮膚不好去做粉底液遮瑕膏功課，結(jié)果再好再貴的底妝用在我臉上都是難上易脫雪上加霜,；各種保養(yǎng)品暢銷(xiāo),，越貴越有人買(mǎi)，用了就難以離開(kāi),，因?yàn)橛脮r(shí)效果很好但是停用就會(huì)反彈……

在走了這么多彎路之后,，我終于開(kāi)始意識(shí)到以?xún)?nèi)養(yǎng)外，健康與美之間不可分割的本質(zhì)問(wèn)題,。我還年輕,，我不想一輩子都在反反復(fù)復(fù)中欺騙自己，所以我愿意靜下來(lái),，即使是從頭開(kāi)始,，即使需要很長(zhǎng)的時(shí)間，但是只要是治根,，那我就愿意嘗試與堅(jiān)持,，開(kāi)始從頭恢復(fù)自己的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力,，由內(nèi)而外開(kāi)始在這條正確的變美道路上更好的走下去,。

所以看到這里，如果你也有相似的經(jīng)歷,，那么也許我們可以單開(kāi)如何治療以上皮膚病的帖子有更多可以深入的話(huà)題,；如果你沒(méi)有，那么你很幸運(yùn),，所以干脆就吸取筆者用金錢(qián)時(shí)間病痛凝結(jié)而成的教訓(xùn),，從這條越走越難走出來(lái)的彎路上饒開(kāi)吧，不要指望一張打折季囤貨的面膜可以幫你變美,，也不要忽視那些皮膚毛皮表面現(xiàn)象背后脾胃臟腑發(fā)出的警告,，要想獲得真正的美，長(zhǎng)久的美,，首先心態(tài)和理念要正確,。

二、和內(nèi)調(diào)變美有關(guān)的三件小事



01 早餐從五色養(yǎng)顏粥與鐵棍山藥開(kāi)始

我真正打算開(kāi)始堅(jiān)持喝粥加吃鐵棍山藥的原因,，來(lái)自于一位中醫(yī)博客中的幾篇文章,。

初知這個(gè)粥是在中里巴人《求醫(yī)不如求己》這本書(shū)里，作者講到他一個(gè)四十多歲的女性朋友,，孩子都上高中了她看起來(lái)卻像二十多歲,，而她的法寶便是包括黃豆,、綠豆、黑豆,、紅豆,、紫米這五類(lèi)在內(nèi)的五色粥，分析細(xì)致到每一種豆類(lèi)的功效,，合在一起總結(jié)便是這款粥不僅對(duì)五臟六腑全都顧及,，而且是寒熱搭配不涼不燥，瀉不傷脾胃補(bǔ)不增瘀滯,，養(yǎng)顏圣品,。

但粥需要脾胃力量充足才適合，而鐵棍山藥能把虛弱的脾胃還原到強(qiáng)健,，并且不管你是哪種原因月經(jīng)失調(diào),，請(qǐng)?zhí)焯斐陨剿帲�不管你是��,，還是煮,，都好，總之不要炒就是了,。

之前提到了我停經(jīng)長(zhǎng)達(dá)半年還有大面積皮膚病癥過(guò)敏皮炎的問(wèn)題,， 在堅(jiān)持吃鐵棍山藥+雜糧粥一個(gè)多星期后，停經(jīng)幾個(gè)月的我終于來(lái)姨媽了,。

同時(shí),，由內(nèi)而外，體現(xiàn)在皮膚上,，就是這樣大面積過(guò)敏近半年都未治愈的我,，在素顏裸臉+食補(bǔ)內(nèi)調(diào)+減壓放松+運(yùn)動(dòng)排毒這些最簡(jiǎn)單純樸的生活方式下，在才堅(jiān)持了鐵棍山藥+雜糧粥一個(gè)多月的情況下,，皮膚真的是光滑白皙厚實(shí)了整整一個(gè)度,，最明顯的就是那些后遺癥的毛孔，那些閉合性逆光疹,，真的幾乎都不見(jiàn)了,。所以想把五色養(yǎng)顏粥，鐵棍山藥這兩樣核心食物推薦給你,。

02 嘗試用中藥與橄欖油洗護(hù)發(fā)

被理發(fā)店的各種高大上名字的柔順,、拉直、燙染套餐繞暈了吧,，還有那么多的精油,、高端洗護(hù)產(chǎn)品想入手又心疼荷包了吧？其實(shí)焗油發(fā)膜什么的,，比較中藥護(hù)理頭發(fā)的能力真的是差距甚遠(yuǎn),，就像光是面部刮痧就能打死一大片大牌面霜,，很多時(shí)候我們都陷入了一個(gè)舍近求遠(yuǎn)的怪圈里。

這個(gè)方子是養(yǎng)發(fā)的,，來(lái)自于一位中醫(yī)，可以替代任何護(hù)發(fā)素,，但是去油功能不是很好,，所以洗發(fā)水洗頭程序可以正常進(jìn)行，如果不怕麻煩更可以用去油功效一流的皂角替代,。

再說(shuō)說(shuō)橄欖油,，它起到的就是無(wú)可比擬的焗油效果，每次開(kāi)始洗發(fā)前我都會(huì)在打濕頭發(fā)后,，先涂一層西班牙初榨橄欖油,，然后用蒸發(fā)帽蒸發(fā)15分鐘，用同樣是中藥成分的洗發(fā)水洗掉后,，開(kāi)始用提前燒好的中藥水充分浸泡頭皮按摩至少15分鐘,，雖然麻煩，但是效果絕對(duì)可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影,，而且是長(zhǎng)期亮澤柔順,。



就以親身為例

除此之外，多做功課和嘗試選擇適合自己的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品和發(fā)型,，少折騰燙染,，標(biāo)本兼治，好好愛(ài)惜自己的第二張臉,，一頭秀發(fā),。

清爽么么茶

03 喝山楂水排毒

如果我們身體內(nèi)的毒素排不出的話(huà)，那我們的肌膚就會(huì)出現(xiàn)色斑暗沉等問(wèn)題,，這時(shí)候任你使用多么昂貴的護(hù)膚品都是浪費(fèi),，所以尤其是在新年團(tuán)圓聚會(huì)難免大吃大喝的這種時(shí)候，我們應(yīng)該有這樣一個(gè)幫助身體排毒的東西,，隨手可得的山楂水是我每周搭配枸杞至少飲用三次用來(lái)排毒的神器,，真的是屢試不爽。

乘著寒假大把時(shí)間在家不怕找不到衛(wèi)生間,，不妨在盡可能地清淡飲食運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配山楂枸杞水刮油減脂,。不過(guò)山楂并沒(méi)有滋補(bǔ)身體的作用，所以不宜飲用過(guò)量,，尤其是脾胃比較虛弱的同學(xué),。

除此之外再提供兩個(gè)思路選擇，第一個(gè)是麥冬玉竹枸杞茶,，為肌膚源源不斷補(bǔ)水的圣品,，不過(guò)既為中藥就有禁忌,，所以要額外做好功課；第二個(gè)就是以玫瑰花茶為首的各種花茶,。

三,、外在美從這些細(xì)節(jié)開(kāi)始改變

01.摘掉眼鏡就是更美的第一步

多少美女都藏在鏡框下；戴上美瞳又是一個(gè)新世界,，和變了個(gè)人一樣,；不一定要雙眼皮，但是一定要有神,，學(xué)會(huì)畫(huà)適合自己眼型的能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短的眼線(xiàn),，比如說(shuō)微翹眼尾拉近眼距等都會(huì)有大的改善；雙眼皮的話(huà)除了貼還可以嘗試既隱形又自然的雙眼皮纖維,，撕掉時(shí)一定要用卸妝油,，減少拉扯最脆弱的眼部肌膚。

眉形對(duì)眼睛的影響很大,，一個(gè)合適的眉形就是一定要襯托配合眼型和臉型,，平常把生姜削筆狀多擦眉，可以自然濃密,，修眉是臉部精致重要的一大步,；化妝時(shí)在面部中心即眉頭到眼頭的距離，眼距之間巧用修容,，多下功夫,。

總之，如何通過(guò)化妝變美是一個(gè)值得你去不斷學(xué)習(xí)且嘗試的永恒話(huà)題,。

02 為你的牙齒投資

比如說(shuō)使用超聲波電動(dòng)牙刷,，第一次可以入手入門(mén)級(jí)，每天早晚認(rèn)認(rèn)真真刷3分鐘有很不錯(cuò)的效果,；配合漱口水,，習(xí)慣使用牙線(xiàn)，糾正左右刷的錯(cuò)誤刷牙姿勢(shì),。

另外,，不妨乘著假期去洗一次牙，牙齒形態(tài),、健康等大的類(lèi)似于矯正問(wèn)題遲早應(yīng)該鼓起勇氣去醫(yī)院,；重要的還是每天細(xì)微但持久的堅(jiān)持，笑容也可以多多練習(xí),，重要的還是走心,。一口好牙這個(gè)小小的細(xì)節(jié)，一定會(huì)由內(nèi)而外UP你的顏值和自信,。

03用安全有效的方式全身脫毛

無(wú)論你是去醫(yī)院辦理脫毛套餐,，還是用脫毛蠟,、脫毛膏、脫毛刀,，請(qǐng)乘著這個(gè)假期,，在保養(yǎng)臉蛋的同時(shí)也開(kāi)始保養(yǎng)你的身體，在瘦下來(lái)的同時(shí)也經(jīng)營(yíng)一副好皮囊,。

04不要忽視細(xì)節(jié),，背部也要祛痘

很多小仙女都是即使臉上不長(zhǎng)痘背上也有痘，所以注重這個(gè)細(xì)節(jié)也很必要,。那么背部長(zhǎng)痘其實(shí)就是內(nèi)分泌失調(diào)和體內(nèi)毒素太多無(wú)法排出的問(wèn)題。

你可以用浴鹽洗澡或者使用磨砂膏,，或者就是只要兩塊的上海硫磺皂,，也是很棒的選擇。然后你需要一把軟毛的長(zhǎng)柄浴刷按摩背部,，加速血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝。（如果痘痘紅腫較嚴(yán)重,，不要使用浴刷,，避免肌膚感染，在痘痘處輕輕點(diǎn)涂鹽,，1分鐘后,，用溫水洗凈）。除此之外,，有條件的話(huà)可以精油按摩,，涂一些小藥膏。

總之,，最簡(jiǎn)單的就是,，硫磺皂洗，多運(yùn)動(dòng)排汗,，多套換洗的干凈的睡衣,。

四、只要堅(jiān)持就會(huì)更美的小習(xí)慣

01 睡前做好這五件小事

堅(jiān)持睡前泡腳,，提前半小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品輻射,，用維生素E或者橄欖油輕抹眉毛睫毛嘴唇，涂一層厚厚的護(hù)手霜,，重復(fù)腿部自行車(chē)開(kāi)合腿和貼墻九十度抬腿運(yùn)動(dòng),，不得不說(shuō)，如果你不是真的特別胖很多贅肉的話(huà),。這個(gè)的腿部塑型效果真的很明顯,。同時(shí)做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng),，左三圈右三圈平視五秒后再重復(fù)幾遍。

02 每天堅(jiān)持做50個(gè)以上的仰臥起坐

第一天開(kāi)始做的時(shí)候,，不要太猛,，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷后面歇菜很多天，要循序漸進(jìn),。堅(jiān)持做,，小腹真的會(huì)越來(lái)越平坦，而且感覺(jué)會(huì)疏通筋骨,，全身的血液都加速循環(huán)流通,。前提是你姿勢(shì)一定要正確。

03 每天堅(jiān)持跳繩3000下配合拉伸運(yùn)動(dòng)

就一根繩子,，一塊空地,，你就跳吧，這可能是最簡(jiǎn)單直接也是最粗暴顯效的減肥方式,。而且跳繩是瘦全身的,，什么小肚腩，拜拜袖,，大小腿真的都會(huì)慢慢消失,。

同時(shí)也要注意，像跳繩這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)做完后至少得等半到一個(gè)小時(shí)才能洗澡,，也最好不要立刻坐下,，全身減脂和局部塑形同步進(jìn)行，比如說(shuō)配合按摩膏或者精油刮痧板等按摩小腿放松肌肉,，同時(shí)配合上文提到的大腿塑形一流的,，一定要做標(biāo)準(zhǔn)的“腳踏自行車(chē)”和開(kāi)擺運(yùn)動(dòng)等。

04 用好一點(diǎn)的木梳或者玉梳,，每天梳頭按摩

300~400次即可,，加速頭皮血液循環(huán)毛囊生長(zhǎng)防脫發(fā)還能讓頭發(fā)變黑變亮。一月可見(jiàn)大效,。

05 每天堅(jiān)持敲打膽經(jīng)

注意是從上往下打千萬(wàn)不要倒著來(lái),，晚上11點(diǎn)后不可以再打。就在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn),，用力敲打,，每敲打四下算一次，用力敲左右大腿各五十次,，也就是左右各兩百下,。

因?yàn)榍媚懡?jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此,，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,。

06 把堅(jiān)果和當(dāng)季水果劃入你的零食大軍主要陣地

小到潤(rùn)澤皮膚，大到輔助治療各種什么三高,，動(dòng)脈硬化,，三高，防癌,，亞健康,，應(yīng)該是不難堅(jiān)持下去的，因?yàn)檎娴暮芎贸浴?/font>

07 選擇一款當(dāng)季的水果

比如說(shuō)彌胡桃和石榴,。

五,、你可以為自己投資

幫助減少摩擦從而減少皺紋靜電產(chǎn)生的真絲枕巾；

一臺(tái)幫助你調(diào)節(jié)雌雄激素失調(diào)情況的豆?jié){機(jī),；

一臺(tái)有瘦臉導(dǎo)入清潔紅光等功能的美容儀,；

一件手感一流修身剪裁高腰系帶的駝色大衣；

……

七 你需要進(jìn)一步搜尋的功課關(guān)鍵詞

最后

只要方向正確,，方法正確，你的心愿強(qiáng)烈,，你開(kāi)始行動(dòng),，你會(huì)堅(jiān)持下去，那么請(qǐng)相信任何緩慢的積累,，在我們的人生中都有無(wú)可替代的意義,，我們終會(huì)成長(zhǎng)更好的自己。