上班綜合癥：生活最大的負(fù)擔(dān)不是工作，而是無(wú)聊

煙雨迷蒙春江夜

電視劇《歡樂頌》里有句臺(tái)詞：“既為生活而工作,，豈能為工作而放棄生活,。”生活與工作成了人們似乎成了不可調(diào)和的矛盾,。

越來(lái)越多的人似乎得了“上班綜合征”,，想到周一就會(huì)開始焦慮、不安,，想到還有沒完成的工作,，就連周末也休息不好。


為什么我們總會(huì)有“不想上班了”的想法,？

常常有人向抱怨我工作處境艱難,，就連私下的小聚都可能變成工作批斗會(huì)，大家都像得了一種叫“不想上班”的病,，不喜歡上班,，不喜歡工作，而且病征還都各不相同,。

• 你有沒有在清晨的被窩里,，挖空心思想盡今天不去上班請(qǐng)假的借口？又在激烈的思想斗爭(zhēng)中,，掙扎著爬起來(lái),，機(jī)械地洗漱后,，投進(jìn)了滾滾的上班人潮,。
• 又或者在踏進(jìn)公司的時(shí)候，騰地冒出厭煩之心,，不知道這樣的日子什么時(shí)候是個(gè)頭,？
• “每個(gè)周一，我起碼都有幾十次念頭,，想從椅子上起身,，走到老板辦公室，告訴他我現(xiàn)在收拾東西就走,，不干了,，馬上，立刻,！”深感自己有周一恐懼癥的小筱,，經(jīng)常會(huì)和公司幾個(gè)同齡同事在樓梯間站一會(huì)，透透氣,，吐槽上司和瞎指揮的老板,。
• “我差不多是個(gè)廢人了,，感覺身體被掏空了”這些網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言高頻出現(xiàn)在她們的交流里，什么都不想做,，不想工作不想上班,。
  
  

我們都想找到生活與工作的平衡，最初我們是為了生活而工作,，可是漸漸地我們都迷失了自己,，忘記了自己的初心，陷進(jìn)了盲目工作的漩渦,。

許多年輕人提起目前的工作,，能夠打出滿意分?jǐn)?shù)的還真的不多，不喜歡目前工作的理由各種各樣：老板奇葩,、公司管理一團(tuán)亂麻,、同事勾心斗角、前途渺茫,、毫無(wú)意義,、加班太多……

理由實(shí)在太多，以至于只能匯成一句口頭禪：“不想上班了”,，發(fā)泄一下對(duì)現(xiàn)狀的各種不滿,；實(shí)際上，更多是為了表達(dá)自己正陷于一種郁悶狀態(tài),，需要傾訴,，得到親朋好友理解支持的隱性訴求。

我們真的是不想上班嗎,？

“不想上班”,，不用誤會(huì)，常常說這句的人,，并非他們不想付出努力勞動(dòng),，相反現(xiàn)在常見加班加點(diǎn)的就是這批人，多是年輕的90后員工,，也高頻集中這些的工作類型：

• 單調(diào)而重復(fù)的工作,。多見于國(guó)企和公務(wù)員，勝在安穩(wěn)也讓人耽于安穩(wěn),，單位常常是人浮于事,，讓人感覺工作本身毫無(wú)意義，主要的精力都在搞人際關(guān)系,。
• 毫無(wú)個(gè)人時(shí)間的工作,。所謂8個(gè)小時(shí)工作時(shí)間邊界被模糊，沒有下班準(zhǔn)信甚至沒有節(jié)假日的概念，個(gè)人的時(shí)間幾乎被吞沒,，生活就是工作,。
• 沒有方向感的工作。上司或者老板的領(lǐng)導(dǎo)水平不夠,，讓人感覺無(wú)所適從沒有方向,，不能集中精力干一件事情，時(shí)間長(zhǎng)了總覺得自己一事無(wú)成,。
  
  

實(shí)際上每一代進(jìn)入職場(chǎng)的年輕人,，都會(huì)遭遇相同的職業(yè)難題，比如人際關(guān)系,，工作上手和組織融入等問題,，然而這一代的年輕人對(duì)于工作卻賦予了更高的要求，因?yàn)樗麄儽纫酝�任何一代��,，都更為看重自己個(gè)人價(jià)值的實(shí)現(xiàn),。


個(gè)人價(jià)值可不是單純指一份薪水，追求個(gè)人價(jià)值感的人,，會(huì)更看重一份工作干得開不開心,，老板是否與自己三觀相符，和團(tuán)隊(duì)的配合是不是默契,，個(gè)人空間是否被尊重,、理解等等。


這些無(wú)法被量化的東西,，恰恰就是我們能不能愛上一份工作的軟性指標(biāo),，它們帶著種溫暖的力量，讓我們感覺到自己不是流水作業(yè)的工作機(jī)器,，而是個(gè)有血肉有情感的人,。


因此安穩(wěn)無(wú)憂、碌碌無(wú)為,、侵占個(gè)人時(shí)間的工作,，都會(huì)被劃分為對(duì)生命的極大損耗,，為了避免繼續(xù)耽擱自我,，離職常常成為了解決問題的辦法。

調(diào)研數(shù)據(jù)報(bào)告顯示,，近三年應(yīng)屆生的離職率持續(xù)走高,，2016年應(yīng)屆生的離職率更是高達(dá)26.5%。但我們真的是換個(gè)工作就能解決這些問題嗎,？

小明一年內(nèi)換了兩三家公司,，他無(wú)力地發(fā)現(xiàn)，上一秒可能繞開了上一家公司的瞎忙活,，又遇到新公司老板亂指揮,，原以為能少點(diǎn)同事之間的暗戰(zhàn),，卻又發(fā)現(xiàn)這個(gè)公司奉行無(wú)報(bào)酬加班的潛規(guī)則。

小明發(fā)現(xiàn)自己似乎永遠(yuǎn)在不滿的情緒中工作,，恰恰就是這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓他醒悟過來(lái),，也許出問題的不是工作本身，而是自己在抗拒倦怠“工作”這件事的本身,。畢竟有人的地方就有江湖,，只要是得和別人發(fā)生協(xié)作關(guān)系，就有這樣那樣的問題,。

“不想上班”的背后是我們,，沒被讀懂的心

許多人都處于現(xiàn)在這種情況：不喜歡現(xiàn)在的工作，每天過得不開心,，但又能怎么樣呢,？生活要繼續(xù)，班還不是要上,，循環(huán)往復(fù),，最后難免對(duì)工作這件事情，產(chǎn)生了倦怠和疏離的感覺,，術(shù)語(yǔ)稱之為工作疏離感,。

工作的疏離感，是從心理學(xué)上個(gè)人疏離感衍生而來(lái),，指由于和工作的原有設(shè)想期望值落差,，不能主導(dǎo)工作，反而被工作支配和控制自己,，從而讓人產(chǎn)生了一系列主觀消極的情緒,。

小筱后來(lái)就發(fā)現(xiàn)了，和小群體一起吐槽,，一時(shí)之間情緒是得到發(fā)泄了,，可也讓自己對(duì)工作更加不滿了，情緒越發(fā)消極,，猶如飲鴆止渴,。長(zhǎng)期著眼于負(fù)面的信息，讓她對(duì)公司和工作的感情慢慢變淡,，離職的念頭越來(lái)越強(qiáng)烈,，直到某天她再也抑制不住沖動(dòng)，提出離職,。

原本頗受上司倚重的她,，卻沒有得到想象中的挽留，這讓她感覺更加難過。離職之后冷靜下來(lái),，拉開距離看原來(lái)的工作,，并沒有身在其中時(shí)那般難以忍受，她不過是掉進(jìn)了一個(gè)叫暈輪效應(yīng)的怪圈了,。

人際關(guān)系,，工作環(huán)境，文化氛圍,，領(lǐng)導(dǎo)水平,，晉升考評(píng)都會(huì)成為了吐槽的對(duì)象，這樣就能從內(nèi)心把自己與工作環(huán)境隔開,，暫時(shí)獲得一種抵消不良情緒狀態(tài)的作用,。

工作對(duì)我們來(lái)說并不是純粹的為了生活，我們每個(gè)人都有更深的渴望成功,，渴望與他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié),，渴望有個(gè)人能懂自己�,！安幌肷习唷钡谋澈笫俏覀�,，沒被讀懂的心。

煙雨迷蒙春江夜

比工作更重要的是,，找到你的定位

我們絕大多數(shù)人都需要工作,，工作也占據(jù)了生活里的大部分，從這個(gè)角度出發(fā),，工作著我們的興趣,，從事自己喜歡又擅長(zhǎng)的工作，真的是一件幸福而幸運(yùn)的事情,。

但很多人不一定有這種機(jī)會(huì),，選擇什么樣的工作，或許有時(shí)候我們甚至是身不由己的,。人本來(lái)應(yīng)該是操控工作,，但反而我們的情緒卻常常被工作左右，郁悶,、煩躁隨之而來(lái),。

換個(gè)角度思考，即使是興趣的工作,，也難免有枯燥而重復(fù)的階段,，我們一樣需要進(jìn)行調(diào)適。

既然沒有一勞永逸的事,，也沒有時(shí)時(shí)愉快的工作狀態(tài)，我們就不如考慮換個(gè)角度，想些辦法,，換個(gè)心態(tài),，讓自己由內(nèi)自外，逐漸成長(zhǎng)為自己可以遮風(fēng)擋雨的大樹,。

遵從內(nèi)心,，找到你的定位

你有沒有發(fā)現(xiàn)，工作如同尋找一個(gè)愛人,，很可能一旦選擇,，需要相伴一生。

可想而知,，生性不拘又熱愛自由的年輕人,，把他放到一個(gè)需要謹(jǐn)言慎行，排資論輩的事業(yè)單位崗位上會(huì)怎么樣,，同樣的道理,，我是個(gè)循規(guī)蹈矩不愛變動(dòng)的人，到了競(jìng)爭(zhēng)激烈,，每日像打仗的部門,，也會(huì)跟不上步伐。

我們的父母這一輩的人,，有著年代固有的觀念,，認(rèn)為工作旱澇保收最為重要，專業(yè)是否對(duì)口,，工作內(nèi)容是否有趣,，排在了薪資和穩(wěn)定程度之后，有的女孩子更是從小就被要求將來(lái)要聽從安排,，從事醫(yī)生,、教師、公務(wù)員,、銀行職員等工作,。

可是這真的是我們喜歡的嗎？有的人也許不知道答案,，但我們?nèi)绻�在一開始就帶著抵觸心理,，帶著暈輪效應(yīng)強(qiáng)迫自己，去做一份我們不喜歡的工作,，就會(huì)對(duì)我們?cè)斐裳哉Z(yǔ)都很難排解的憤怒和痛苦,。


所以從長(zhǎng)線發(fā)展考慮，無(wú)論是自己的職業(yè)規(guī)劃還是身心健康,，都有必要打破固定的思維,，選擇一份自己更加心儀的工作,。

遇到工作挫折時(shí)，換個(gè)心態(tài)看未來(lái)

當(dāng)我們?cè)馐芄ぷ魃系拇煺鄣臅r(shí)候,，很容易就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激性的受傷情緒,，低落和懷疑自己的能力，但斯坦福大學(xué)心理學(xué)家卡羅 ·德威克認(rèn)為,，人面對(duì)挫折時(shí)會(huì)有兩種心態(tài)：

• 一種認(rèn)為自己的能力和天賦是固定的,，而一切的困難和挑戰(zhàn)都是“對(duì)自己的測(cè)驗(yàn)”，如果通不過這個(gè)測(cè)試就說明自己的能力有問題,，這稱為固定心態(tài)（Fixed Mindset）,；
• 另一種則認(rèn)為，能力是可以通過后天不斷提高,、加強(qiáng)的,，他們喜歡失敗，因?yàn)槭�敗可以帶給自己許多經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),，讓自己得到成長(zhǎng),。這稱為成長(zhǎng)心態(tài)（Growth Mindset）。
  
  

對(duì)于工作,，今天對(duì)你來(lái)說很困難的內(nèi)容,，也許一段時(shí)間之后就得心應(yīng)手了。

當(dāng)年我剛剛老師的時(shí)候,，發(fā)現(xiàn)講好一節(jié)課,，對(duì)我來(lái)說都是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，每天總是在不斷地修改課件和教案里度過,，那時(shí)候特別沮喪,，甚至懷疑過自己是否不合適從事這個(gè)行業(yè)，然而兩三年之后,，公開課對(duì)我來(lái)說不過家常便飯,。

所以當(dāng)工作出現(xiàn)挫折的時(shí)候，過多停留在自責(zé)或者是推卸責(zé)任上于我們的成長(zhǎng)無(wú)益,，把注意力放在分析問題,，找出解決善后的辦法。當(dāng)你走得越遠(yuǎn),，你回頭看看,，當(dāng)初干擾你的問題，現(xiàn)在是不是不過爾爾,。

我們都需要成長(zhǎng),，來(lái)接受人生進(jìn)階的挑戰(zhàn)。

感到痛苦,，其實(shí)也是成長(zhǎng)的契機(jī)

不喜歡工作,，可能會(huì)讓我們略感覺恐慌和迷茫,。

恐慌是因?yàn)椴恢�道自己這種狀態(tài)是否正常，會(huì)不會(huì)一直處在這種低迷的狀態(tài),？迷茫是看不到自己的路,，走一步算一步的感覺讓人心中難以安定,，又或者是能一眼見底的路,，讓你索然無(wú)味又不知如何是好。

這也不是什么壞事,，很多人也是在慢慢的思考和成長(zhǎng)中,，在不斷的試錯(cuò)中和跌跌撞撞中，逐漸找到了自己的擅長(zhǎng)的領(lǐng)域,，喜歡的生活,，才開始明晰自己未來(lái)的方向。

你可以重新打量一份工作,，繞開自己確實(shí)不能夠接受的坑,，尋找自己最有興趣點(diǎn)，找到相對(duì)合適的工作,。你也可以在相對(duì)安逸的單位上專注于自己的學(xué)習(xí)成長(zhǎng),，不把耗費(fèi)時(shí)間變成日常。

“不想上班”不過是因?yàn)槲覀儫o(wú)法掌控自我生活的一句吶喊,，不妨試試想好自己要過怎么樣的生活,，再去選擇什么樣的職業(yè)，把它變成你飛翔的翼,，而不是背上的十字架,。

一起看雪

人生最艱難的不是擔(dān)子重，而是沒方向,。

xiaobaiyangぺ

我只能→呵呵

工作有時(shí)雖然沉重,，但無(wú)聊卻是一種慢性耗竭。