創(chuàng)業(yè)者如何才能幸福地保持充沛的生產(chǎn)力

奮斗女一枚

作者：星空時(shí)間

避免倦怠,，能深入的思考,，與其他人保持友好的聯(lián)系,，是創(chuàng)業(yè)者提高生產(chǎn)力必備的素質(zhì)。這就要求創(chuàng)業(yè)者能照顧好自己,，努力適應(yīng)新環(huán)境和新挑戰(zhàn),。

其實(shí)，“自我照顧”這個(gè)梗已經(jīng)被拋出來(lái)很多次了,，無(wú)非是保持充足的睡眠和運(yùn)動(dòng),、飲食健康，然后才可能進(jìn)行一些冥想,。但對(duì)于創(chuàng)業(yè)者來(lái)說(shuō),，很多時(shí)候充足的睡眠都是奢望，很多創(chuàng)業(yè)者為了更長(zhǎng)時(shí)間的工作放棄了 自己的健康習(xí)慣,。但“自我照顧”的概念是沒(méi)錯(cuò)的：利用精力來(lái)獲得生產(chǎn)力,。

但是我們發(fā)現(xiàn)，與放棄了健康習(xí)慣的創(chuàng)業(yè)者相比,，保持健康習(xí)慣的創(chuàng)業(yè)者反而擁有更充沛的生產(chǎn)力,。在本期星課堂中,，我們將給出關(guān)于如何進(jìn)行自我調(diào)整，從而保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的 6 條建議,，希望能在收獲的季節(jié)助大家一臂之力,。

15 分鐘反思

作為一個(gè)有著 20 多年經(jīng)驗(yàn)的高管培訓(xùn)師，Chris Holmberg 始終都在強(qiáng)調(diào)“持續(xù)練習(xí)”的力量,。他說(shuō)：“演員,、運(yùn)動(dòng)員、音樂(lè)人都非常清楚練習(xí)的價(jià)值,，但創(chuàng)業(yè)者不會(huì),，他們不想把時(shí)間花在已經(jīng)發(fā)生的事情上�,！�

對(duì)此,，Chris Holmberg 給出解決方案是：每天用 15 分鐘反思——在一個(gè)安靜的地方真正的反思，不被任何事情打擾,。

在這 15 分鐘內(nèi),，思考前一天發(fā)生的事情，寫(xiě)下觀察結(jié)果,；參考日程安排為明天做計(jì)劃,。每周末花 1 個(gè)小時(shí)進(jìn)行同樣的練習(xí)，但反思的內(nèi)容是整周的事情,。

創(chuàng)業(yè)者經(jīng)不起低效學(xué)習(xí),，必須讓每次學(xué)習(xí)的效益最大化，而反思則是加速學(xué)習(xí)曲線的關(guān)鍵,。

為了幫助創(chuàng)業(yè)者少走彎路,，Chris Holmberg 提供了反思的模版——分 3 個(gè)部分向自己提問(wèn)。

“它”：你日程安pai上的工作內(nèi)容完成了嗎,？有沒(méi)有完成很重要但不緊急的工作,？

“我們”：你是否增加了與你互動(dòng)對(duì)象的價(jià)值？當(dāng)你們結(jié)束交流時(shí),，他們是否收獲了更多的知識(shí),、精力、善意,、幫助或是理解,？

“我”：你如何管理自己的精力和心情,？

反思完前一天（如果是睡覺(jué)前就反思當(dāng)天）,，可以用同樣的 3 個(gè)部分制定明天的計(jì)劃，模版如下,。

“它”：準(zhǔn)備做哪些事情,，哪些是確定不能完成的,？需要開(kāi)會(huì)嗎？如果有,，開(kāi)會(huì)的企圖是什么,？為了達(dá)到目標(biāo)，有具體的計(jì)劃嗎,？

“我們”：你期待有挑戰(zhàn)性的互動(dòng)嗎,？假設(shè)與一個(gè)你知道對(duì)你有不滿的同事交流，你希望在交流中怎么表現(xiàn),，他說(shuō)什么會(huì)讓你反應(yīng)過(guò)度,？仔細(xì)思考，如果發(fā)生該如何處理,。

“我”：如何讓自己在一天中做出好的選擇（即保持高精力,，身體充滿活力等）？什么可能會(huì)導(dǎo)致你出錯(cuò),？什么是正確的行動(dòng)方式,？提前確定。

利用“豐富的思考”,，以最好的態(tài)度放大你的影響力

Katia Verresen 是好萊塢備受追捧的高管培訓(xùn)師,，她曾幫助 Facebook、Airbnb 和 Twitter 的高管能力飆升,。她的一句名言是：“你不可能在一連串的失意中創(chuàng)造出十億美元的業(yè)務(wù),，它只會(huì)出現(xiàn)在你最好的日子里，而你的表現(xiàn) 100% 依賴(lài)于你的態(tài)度”,。

理想的態(tài)度就是她所謂的“豐富思考”——一種能夠讓你有創(chuàng)意和想法達(dá)到愿景的心態(tài),，一天天的設(shè)計(jì)自己的生活。為了實(shí)現(xiàn)自我掌控,，Katia Verresen 認(rèn)為創(chuàng)業(yè)者應(yīng)該在更多時(shí)間進(jìn)入這種狀態(tài),，目標(biāo)是分離和識(shí)別他們?cè)凇柏S富思考”狀態(tài)和不怎么思考狀態(tài)下的心態(tài)變化，從而幫助他們選擇一種更有建設(shè)性的態(tài)度,。

Katia Verresen 設(shè)計(jì)了 6 個(gè)練習(xí),，用來(lái)幫助客戶(hù)能更快進(jìn)入“豐富思考”的狀態(tài)。

注意到：“豐富度指你在生活中看到更多東西的能力：更多的選擇,，更多的選擇,，更多的資源�,！�

中立性：釋放判斷和假設(shè)的能力,。

啟動(dòng)：參與到一個(gè)可以立刻激發(fā)你的情緒或精神能量的活動(dòng)。

自我同情：適應(yīng)力是自我撫慰的能力。

慷慨：研究表明,，最強(qiáng)大,、最幸福的人都是人際網(wǎng)絡(luò)的中心，能不斷的給予其他人幫助,。

感恩：Katia Verresen 認(rèn)為,，用感恩的心態(tài)看待周?chē)�的事物，能撥云�?jiàn)日,。

20-40-60 法則

最開(kāi)始由演員 Shirley MacLaine 提出,，后被硅谷傳奇企業(yè)家、投資人 Heidi Roizen 發(fā)揚(yáng)光大：“20 歲時(shí),，一直擔(dān)心別人對(duì)自己的看法,；40 歲時(shí)，意識(shí)到問(wèn)題在哪,，表示再也不關(guān)注別人的看法,；60 歲時(shí)，意識(shí)到根本沒(méi)人在關(guān)注你,�,！逼渲凶钪匾�的信息是：“從一開(kāi)始，就沒(méi)有人關(guān)注你,�,！�

“你需要成為自己的倡導(dǎo)者”，Roizen 說(shuō),，“如果你在做不喜歡的工作,，你需要改變它。你不能坐在辦公室里等待有人給你答案,�,！�

讓幸福成為你的秘密武器——從自己的安全網(wǎng)開(kāi)始

來(lái)自 Uber 的產(chǎn)品負(fù)責(zé)人 Frederique Dame 最近分享了她如何在工作中自我照顧、積極鍛造幸福的故事,。在她看來(lái),，尋找和保持幸福是自我照顧的核心，要做到這一點(diǎn),，首先得讓自己感到安全,。

“就算沒(méi)成功，你也會(huì)好起來(lái)的,�,！�

這句話很簡(jiǎn)單，但蘊(yùn)含的意義很豐富,。假設(shè)無(wú)論在什么情況下,，你都會(huì)好好的會(huì)怎樣,？你做事情的風(fēng)格就會(huì)完全不一樣：你會(huì)不再設(shè)限，更相信自己,。

很多創(chuàng)業(yè)者往往如履薄冰，很怕走錯(cuò)一步就陷入深淵,。但事實(shí)并非如此,，那些相信自己能夠反彈的人往往會(huì)有更大的能量。

奮斗女一枚

用單行方式打破僵局

人人都知道萬(wàn)事開(kāi)頭難,，當(dāng)開(kāi)始處理一個(gè)爆滿的郵箱時(shí),，這句話顯得尤為適用。Box 的工程副總裁 Tomas Barreto 推薦用單行方式的做法,，以迅速獲得對(duì)請(qǐng)求及其所有者的控制權(quán),。

在收件箱爆滿的日子里，Tomas Barreto 會(huì)設(shè)置一個(gè) 20 封郵件的單行任務(wù),，而不是在一封郵件里回復(fù) 20 行,。為了鼓勵(lì)迅速采取行動(dòng)，他會(huì)設(shè)置一個(gè) 5 分鐘的提醒,。當(dāng)鬧鐘響起時(shí),，他會(huì)決定繼續(xù)或進(jìn)行下一項(xiàng)工作。5 分鐘的檢查時(shí)間給予他選擇控制的權(quán)利,，以允許更多的時(shí)間,。

“在那些日子里，回復(fù)郵件不是我的首要任務(wù),，如何回復(fù)郵件才是”,，Tomas Barreto 說(shuō)，“所以我劃了一行線,，對(duì)那些我心動(dòng)的郵件會(huì)坐下來(lái)寫(xiě)些筆記,，重新獲得對(duì)事件的控制權(quán)。對(duì)于那些不需要的就統(tǒng)一回復(fù)一個(gè)模板,�,！�

電子郵件模板對(duì)于重復(fù)的請(qǐng)求是非常寶貴的——尤其是在回答“否”的時(shí)候。但是,，回復(fù)一句話并不僅僅是一個(gè)回答,，而是把事件的主動(dòng)權(quán)握在手中。所以,，這不僅僅是一個(gè)模板化的筆記,，它能讓你獲得主動(dòng)權(quán)，以一種新的方式將流程細(xì)分,，從而允許你通過(guò)詢(xún)問(wèn)和任務(wù)轉(zhuǎn)讓所有權(quán),。

達(dá)到“沉浸”狀態(tài)

快樂(lè)腦科學(xué)創(chuàng)始人 Scott Crabtree 認(rèn)為,，世界上最有生產(chǎn)力的一群人不僅是非常熱愛(ài)他們的工作，還更容易進(jìn)入“沉浸”——高效率狀態(tài),。

以下是幾條幫助進(jìn)入“沉浸”狀態(tài)的小策略,。

構(gòu)建目標(biāo)：超越 SMART（specific 具體的，measureable 可衡量的,，attainable 可實(shí)現(xiàn)的,，relevant 興趣相關(guān)的，time-bound 有時(shí)間限制的）的巨大目標(biāo),。這類(lèi)目標(biāo)具有特定的里程碑,，有助于讓你感受到進(jìn)步的感覺(jué)，從而提升在工作中的幸福感,。

使目標(biāo)有意義：“追求一個(gè)目標(biāo)能給公司內(nèi)部帶來(lái)幸福嗎,？”Scott Crabtree 認(rèn)為，作為創(chuàng)業(yè)者要考慮清楚兩個(gè)方面,，一個(gè)是創(chuàng)建指標(biāo)和期限時(shí)要想清楚為什么這么做,；另一個(gè)是團(tuán)隊(duì)中誰(shuí)會(huì)更了解這項(xiàng)工作，誰(shuí)來(lái)做會(huì)取得更大的收益,。

將目標(biāo)和優(yōu)勢(shì)結(jié)合起來(lái)：在這種情況下,，優(yōu)勢(shì)不僅僅是指?jìng)�(gè)人的才能或技能，而是指你擅長(zhǎng)且喜歡做的,。創(chuàng)業(yè)者應(yīng)該更關(guān)注團(tuán)隊(duì)中誰(shuí)擅長(zhǎng)做什么,，他們更傾向于做什么樣的任務(wù)，如果能找到二者的交叉點(diǎn)就完美了,。

所以,，是什么讓我們無(wú)法進(jìn)入“沉浸”狀態(tài)？

同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù),。多項(xiàng)任務(wù)同時(shí)進(jìn)行已經(jīng)深入到我們的工作文化中,，我們不愿意，也不敢相信多任務(wù)同時(shí)進(jìn)行會(huì)影響到我們的工作效率,。但科學(xué)不這么認(rèn)為：

“科學(xué)研究表明,，人不能同時(shí)注意兩件事情，你只能盡力而為,�,！�

“更重要的是，多項(xiàng)任務(wù)同時(shí)進(jìn)行意味著不能進(jìn)入沉浸狀態(tài)”,，Scott Crabtree 說(shuō),，“這是人最幸福、最有更生產(chǎn)力的狀態(tài),，你可以通過(guò)注意力完全集中 20 分鐘能完成一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的任務(wù),�,！�