【發(fā)帖曬步數(shù)】健康源于堅(jiān)持

顏凌軒

今天天有點(diǎn)熱沒有在外面待很長時(shí)間,，所以走的步數(shù)有點(diǎn)少,，慢慢來，畢竟運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持~（其實(shí)是我今天有點(diǎn)懶）很幸運(yùn)在上次的活動(dòng)中得獎(jiǎng),，感謝所有論壇上的家人的支持~這次活動(dòng)又來參加了,，再曬步數(shù)的同時(shí),，還會(huì)繼續(xù)分享一些減肥健康的小方法,，希望能給需要的人帶來便利

論壇小呆

支持親,，加油

顏凌軒

論壇小呆 發(fā)表于 2016-7-4 08:25
支持親，加油

么么噠,，謝謝親~

論壇小呆

顏凌軒 發(fā)表于 2016-7-4 08:34
么么噠,，謝謝親~

記得來領(lǐng)取上一期的獎(jiǎng)品喲

顏凌軒

論壇小呆 發(fā)表于 2016-7-4 08:42
記得來領(lǐng)取上一期的獎(jiǎng)品喲

嗯嗯，好的,，我可能6號(hào)去哦~

顏凌軒

曬一下做的炸醬面~然后分享一個(gè)【深呼吸腹部減肥操】,，大家一起做運(yùn)動(dòng)~

1.先深呼吸 將腰部線條拉長，做好準(zhǔn)備,；

2.吐氣 盡量保持腰長的狀態(tài),，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。這時(shí),，要注意肚臍的朝向是不變的,；

3.吸氣 身體轉(zhuǎn)回正面。再次吐氣,，身體往反方向扭轉(zhuǎn),，左右重復(fù)4 —5次，記得要堅(jiān)持,！堅(jiān)持,！堅(jiān)持！

wencnlife

這炸醬面做的好好好好好有食欲 ,，感覺吃一碗一天的路都白走了

與你的角落

800多步實(shí)在太少啦,，我多的時(shí)候1萬左右，少的時(shí)候才10幾步（這就說明我在家宅了一天哈哈哈哈）

顏凌軒

wencnlife 發(fā)表于 2016-7-4 13:51
這炸醬面做的好好好好好有食欲 ,，感覺吃一碗一天的路都白走了

偶爾吃個(gè)一次不要緊的,，合理的膳食和營養(yǎng)才能更好的保持健康才有力氣鍛煉和運(yùn)動(dòng)哦

顏凌軒

與你的角落 發(fā)表于 2016-7-4 16:53
800多步實(shí)在太少啦，我多的時(shí)候1萬左右,，少的時(shí)候才10幾步（這就說明我在家宅了一天哈哈哈哈）

涼快了多走走,，熱了悶了少走走，走的步數(shù)多少和天氣有關(guān)~

顏凌軒

今天天氣還比較涼快多走了幾步,，其實(shí)也差得遠(yuǎn)呢~

顏凌軒

7月5日,，今天來推薦一道瘦身減肥粥――芹菜粥：

　　減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化,，能還能排毒去水腫,，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦,。

　　準(zhǔn)備材料：粳米,、芹菜、生菜蔥花

　　具體做法：粳米洗干凈,，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰,。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中,。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘,。最后往鍋中添加些許香油,、蔥花、鹽,，攪拌均勻后即可關(guān)火食用,。

顏凌軒

今天走了五千多步，怎么越走越少了呢

要飯的富翁

減肥需要達(dá)到攝入代謝平衡才會(huì)有效,。如果攝入比代謝大,，即使再運(yùn)動(dòng)也不會(huì)達(dá)到減肥瘦身的目的

反對(duì)感

要飯的富翁 發(fā)表于 2016-7-5 20:45
減肥需要達(dá)到攝入代謝平衡才會(huì)有效。如果攝入比代謝大,，即使再運(yùn)動(dòng)也不會(huì)達(dá)到減肥瘦身的目的

說的不錯(cuò)

顏凌軒

要飯的富翁 發(fā)表于 2016-7-5 20:45
減肥需要達(dá)到攝入代謝平衡才會(huì)有效,。如果攝入比代謝大，即使再運(yùn)動(dòng)也不會(huì)達(dá)到減肥瘦身的目的

親說的很對(duì),，平衡很重要,，適度而不過才是關(guān)鍵

要飯的富翁

顏凌軒 發(fā)表于 2016-7-6 09:55
親說的很對(duì)，平衡很重要,，適度而不過才是關(guān)鍵

英雄所見略同啊

要飯的富翁

反對(duì)感 發(fā)表于 2016-7-6 08:14
說的不錯(cuò)

這是心得啊,，要不然我怎么會(huì)45天瘦了22斤呢

顏凌軒

曬步數(shù)的同時(shí)來推薦一道瘦身減肥粥 ――紅豆黑米粥

　　減肥原理：黑米營養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹,，紅豆利小便,、消脹、除腫,、止吐,。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分,，還可消腫減肥,。

　　準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆,、青豆,、黃豆、花生,、紅棗

　　具體做法：用溫水清洗100克黑米,、50克紅豆、少許青豆,、黃豆,、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可,。

顏凌軒

今天本寶寶長尾巴啦~也意味著又成熟了一歲一想到這,，就不想出門了，在床上躺著企圖時(shí)間過慢點(diǎn)也就晚上涼快了才出去走了走,，決定一會(huì)吃個(gè)夜宵化悲憤為食欲~