【發(fā)帖曬步數(shù)】健康源于堅(jiān)持

顏凌軒

曬一下步數(shù)然后推薦一道減肥瘦身湯――洋蔥湯,。洋蔥是日常不可缺少的蔬菜,。很多朋友只知道洋蔥美味好吃，但是卻不知道洋蔥可以幫助我們減肥瘦身,。那怎樣料理才可以發(fā)揮洋蔥的減肥效果呢?我們可以來(lái)做洋蔥湯,。洋蔥湯營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感很強(qiáng),，讓我們避免過(guò)量進(jìn)食,，不用擔(dān)心身材發(fā)胖，減肥的朋友一定要試試,。需要準(zhǔn)備洋蔥和芹菜,、胡蘿卜和紅酒、胡椒和味精,、醬油等,。洋蔥切絲翻炒。高湯倒入鍋中,，加入所有蔬菜,，煮熟后調(diào)味即可。

顏凌軒

今天天氣好悶啊,，飯也不愛(ài)吃走的也少了不過(guò)還是要來(lái)推薦一道減肥瘦身粥――香蕉粥：
減肥原理：香蕉的消化,、吸收良好，能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量。

準(zhǔn)備材料：香蕉2個(gè),，大米50g,，白糖適量。

具體做法：將香蕉去皮,，搗泥備用;取大米淘凈,，放人鍋中，加清水適量煮粥,，待熟時(shí)調(diào)入香蕉,、白糖，再煮沸即可食用,。

顏凌軒

看極限挑戰(zhàn)的同時(shí)順便曬一下步數(shù)和推一道瘦身減肥粥之南瓜小米粥:

減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富,。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低,，有益于清腸減肥,。

準(zhǔn)備材料：南瓜500克，小米200克,。

具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,，與小米共煮成粥即可食用。

泰山之顛

想喝香蕉粥

顏凌軒

泰山之顛 發(fā)表于 2016-7-11 11:05
想喝香蕉粥

親可以試著煮一下,，很簡(jiǎn)單,，尤其夏天天熱不愛(ài)吃飯，煮一碗粥再配點(diǎn)爽口的小涼菜,，既有營(yíng)養(yǎng)又美味可口~

顏凌軒

今天天氣好熱呀,，公司開的空調(diào)又特別冷，一冷一熱特別容易感冒,，大家要注意身體哦,。那么今天就來(lái)推薦一道夏季減肥餐――冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜：

材料：苦瓜、姜,、香菜,、腌制的梅子、梅汁,。

做法：
1,、將苦瓜切半,、去囊;放入水中煮后,，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長(zhǎng)片狀,。

2,、香菜切碎末、姜切絲,。

3,、將姜絲,、冰鎮(zhèn)過(guò)的苦瓜、香菜末,、梅子放入碗中,，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時(shí),。

4,、從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用,。

減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品,，而梅汁的酸性又能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是排毒減肥的重要食品之一,。此款夏季減肥餐既能減肥又能消暑,，親們不妨一試哦!

顏凌軒

今天又悶又熱，走起來(lái)都有點(diǎn)冒熱氣了那就來(lái)推薦一道大家都會(huì)喜歡的自制減肥餐――酸奶水果沙拉,。
1.把各種水果準(zhǔn)備好,，去皮，切成小丁,。
2.把切好的水果都放入碗里,，淋上酸奶即可。
3.酸奶做法：1升純牛奶和1克酸奶發(fā)酵粉攪拌均勻放進(jìn)酸奶機(jī)發(fā)酵8-10小時(shí),。
小提示：如果切有蘋果的話,，將切好的蘋果放到淡鹽水里浸泡可以防止氧化變黑。

顏凌軒

今天終于走上萬(wàn)步了,，不容易啊~來(lái)推薦一道西紅柿減肥小吃――蜂蜜西紅柿果凍：

材料：準(zhǔn)備大的番茄2顆,、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙,、水300㏄,。

做法：

1、將西紅柿燙后去皮打成汁,，再過(guò)濾,，留著備用。

2,、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱,。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,，就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。

愛(ài)家人

封面好萌啊

顏凌軒

愛(ài)家人 發(fā)表于 2016-7-14 08:59
封面好萌啊

謝謝親的夸獎(jiǎng)~

顏凌軒

今天來(lái)推薦對(duì)女人最好的7大美食――都有什么呢？

1,、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥

2,、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血

3、當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥,、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

4,、核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智

5、紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化

6,、木瓜銀耳湯：豐胸減肥

7,、黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓。

親們可以試著煮煮看,。

顏凌軒

下雨了,，但是也不涼快……今天來(lái)推薦多吃不發(fā)胖的5大秘訣：

　　1 熱飲和湯是必需品

　　多吃也不會(huì)胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能,，吃飯的時(shí)候一定要和熱飲或湯,。這樣就能溫暖腸胃，促進(jìn)消化,，排出體內(nèi)廢物,。

　　2 吃主食之前多吃蔬菜

　　一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對(duì)不行的,。這樣一來(lái)身體就會(huì)吸收脂肪,，迅速發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜,，因?yàn)槭卟司哂蟹纸庥椭�的功效�?br />
　　3 選擇未精制的米飯,，面包

　　多吃也不會(huì)胖的人不喜歡白米飯和白面包，因?yàn)樗鼈兌冀?jīng)過(guò)了加工,，幾乎不含維他命和礦物質(zhì),，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖,。多吃也不會(huì)胖的人一般都會(huì)吃玄米,，黑米，黑面包,，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物,。

　　4 選擇咸的食物而不是酸的食物

　　沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會(huì)使人發(fā)胖。這些調(diào)味料呈陰性會(huì)使身體發(fā)冷,。多吃也不會(huì)胖的人一般比較喜歡味增,，醬油，鹽等咸的調(diào)味料,。因?yàn)檫@些都是陽(yáng)性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w,。但是要注意不要吃得太多。

　　5 飯后喝酸奶

　　多吃也不會(huì)胖的人飯后一般都會(huì)喝酸奶,。酸奶只有在飯后食用才會(huì)發(fā)揮效果,。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運(yùn)到胃腸中，這樣一來(lái)就能疏通腸胃,。

親們可以根據(jù)這些合理安排飲食哦~

ykby031

減肥真的很痛苦