自虐式的健身

牛家臥

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:09
啊，啥意思,，可以種玉米蘋果

余老師,，種地可比健身房更鍛煉身體

宇宙第一英偉達

哦，教練不讓做仰臥起坐了,，說對腰椎的壓力太大,，弊端大于收益,。

余笙

牛家臥 發(fā)表于 2025-7-14 10:33
余老師,，種地可比健身房更鍛煉身體

我不會啊

余笙

宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 10:36
哦，教練不讓做仰臥起坐了,，說對腰椎的壓力太大,，弊端大于收益。

我還尋思練腹部和腰椎吶

宇宙第一英偉達

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:55
我還尋思練腹部和腰椎吶

健腹輪是不是就行,？

余笙

宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 10:55
健腹輪是不是就行,？

我不會做

宇宙第一英偉達

收緊核心做平板支撐吧

牛家臥

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:54
我不會啊

我可以教你啊

余笙

宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 10:56
收緊核心做平板支撐吧

挺難的。我的支撐力不行

二十六日晴

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 10:09
我家有但是我找不到感覺

哈哈,，沒毛病

宇宙第一英偉達

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 11:08
挺難的,。我的支撐力不行

核心力量不行，這個應該好好練一練

余笙

宇宙第一英偉達 發(fā)表于 2025-7-14 11:41
核心力量不行,，這個應該好好練一練

好

52it

橢圓機很好的,，鍛煉的肌肉群很多，像是大腿前側(cè)的股四頭肌,。大腿后側(cè)的股二頭肌,。小腿前側(cè)的脛骨肌,。小腿后側(cè)的腓腸肌，臀部肌肉,， 上肢肌肉群,， 核心，腹肌,，腰肌啥的,，算是最有效的有氧運動了

余笙

52it 發(fā)表于 2025-7-14 17:29
橢圓機很好的，鍛煉的肌肉群很多,，像是大腿前側(cè)的股四頭肌,。大腿后側(cè)的股二頭肌。小腿前側(cè)的脛骨肌,。小腿后 ...

我感覺太慢了,。

52it

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 17:30
我感覺太慢了。

我覺得減脂,，首先吃要合理,，然后以力量為主，可以加橢圓機或者游泳做有氧,，余老師核心怎么樣,？

余笙

52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15
我覺得減脂，首先吃要合理,，然后以力量為主,，可以加橢圓機或者游泳做有氧，余老師核心怎么樣,？

我是說橢圓機慢

余笙

52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15
我覺得減脂,，首先吃要合理，然后以力量為主,，可以加橢圓機或者游泳做有氧,，余老師核心怎么樣？

你問我核心力量,？

52it

余笙 發(fā)表于 2025-7-14 18:16
你問我核心力量,？

對呀，核心力量不夠訓練不僅效果不好,，還容易受傷

boy8199

我建議 搞一個 臨時抗包之類的 體力活,，既鍛煉身體 又掙錢。

余笙

52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:28
對呀,，核心力量不夠訓練不僅效果不好,，還容易受傷

是，核心力量不行