我的瘦身日記-告別三位數(shù)，向兩位數(shù)努力

sunny愛陽光

先說一下我自己的情況吧。家里所有的人沒有一個瘦子,，而且我還是傳說中的大骨棒,，喝涼水都長肉的類型,。我在2014年3月開始減肥用了3個月的時間從150斤瘦120斤,。目前也沒有放棄，我的目標(biāo)是體重告別三位數(shù),，向兩位數(shù)努力努力,。減肥不容易,，但是其中心酸苦楚現(xiàn)在想想還是很有成就感的。希望有一些心得體會能分享給論壇里想瘦身的兄弟姐們們,。
本人從小就是個小胖子,，在上初中的時候體重就已經(jīng)破百了。只是家里都是小胖子,，父母也很寵愛,，根本也沒有控制減肥的想法。上高中二年級的時候體重就成功的竄到了130斤,，并且因為一次車禍,，導(dǎo)致腰部損傷，一直要注射含有激素類的藥物,。在高三高考前體檢,，我的體重欄里赫赫寫著80公斤，從哪個時候我才發(fā)現(xiàn),，我真的真的該減肥了,。
上大學(xué)后，班里女生都是美美的,，看著都羨慕,，于是我從此踏上了減肥的不歸路。
同樣,，和大多數(shù)姐妹一樣,，大學(xué)時候在外地，對自己疏于管理,，減肥意志也并不堅定,，在減肥藥,、跑步,、節(jié)食等方法都嘗試過后,，我的體重一直在150斤上下浮動10斤左右。這也讓我非�,？鄲�,。總之就是管住嘴,，邁開步,，我的體重就能稍微少一點(diǎn)，但一直沒有太明顯的變化,。
直到工作后，我來到了廣東,，瘦瘦的妹子比比皆是,，我卻在150斤的瓶頸上遲步不前，慢慢的在服裝店里根本買不到合適的衣服,，尤其是內(nèi)衣,，這實(shí)在是太尷尬了。
經(jīng)我同事介紹,，到了當(dāng)?shù)匾粋�非常專業(yè)的健身俱樂部,。把我的各種經(jīng)歷，各種苦惱說給教練聽,。教練跟我說,，很多人在減肥上都存在很大的誤區(qū)，以為減肥就是減重,，其實(shí)減肥是為了讓自己的身體機(jī)能達(dá)到最好的運(yùn)作狀態(tài),，對減肥的人來說，要先減脂,，再塑性,，這才是正確的減肥之道。于是每天早上7點(diǎn)開始,，教練開始帶我進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧跑步,，到7點(diǎn)45結(jié)束。晚上8點(diǎn)下班后,，又再次到俱樂部參與瑜伽練習(xí),，生生的把我的老腰的毛病都練沒了（相對減肥來說，這是運(yùn)動給我?guī)�來的最好的禮物）瑜伽一個小時左右,，再進(jìn)行動感單車45分鐘,。每天都是相當(dāng)大的運(yùn)動量。堅持一個周后,，我的體脂測評表明顯有好轉(zhuǎn),，而且當(dāng)時公司組織的測試,，我的腰椎恢復(fù)的相當(dāng)好，因為脂肪減掉了,，心臟負(fù)荷也少,，每天的運(yùn)動量雖然再加大，但是并不覺得累,，反而很有干勁,。
另外飲食上，也進(jìn)行了嚴(yán)格的控制,，每天的早餐要保證有一盤水果和蔬菜沙拉,，一份無油煎雞蛋以及一杯脫脂牛奶。中午有一盤瘦肉,，一盤青菜,，以及一小份的米飯。晚上就顯得很慘了,，一般情況下,，我只有一只火龍果能吃，外加一般脫脂牛奶,。每天每天這樣周而復(fù)始,，再第二個月我就減下來20斤，但是所有人看到我都說我瘦了至少要50斤,，這就是運(yùn)動塑性減脂的效果,。
目前在外出差，胖子時候的照片自己的電腦上還真的沒找到,，也確實(shí)是不想留了,，慘不忍睹。先到這里吧,。后續(xù)再發(fā)來對比照片,。
希望論壇里要減肥的妹子一定一定要堅持下去，為美麗,，為健康,，為更輕盈自信的自己。

良人未至

求照片呀

七色梁成

樓主加油，是找的私人教練嗎,？

Emotion

現(xiàn)在100斤了嗎

sunny愛陽光

Emotion 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
現(xiàn)在100斤了嗎

嗯，去健身房一般都會推薦你找私教的,。這個要看自己的情況,。在廣東那邊私教是捆綁式的，就是說你去入部就會有自己的私教,，不過我那個教練真的超級專業(yè),，給我很多健身方面的支持。

sunny愛陽光

Emotion 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
現(xiàn)在100斤了嗎

sorry,剛剛看錯了�,，F(xiàn)在還在繼續(xù)努力,，目前到了一個瓶頸期，而且回?zé)熍_后,，工作不像以前那么自由,，我的運(yùn)動量明顯少了，現(xiàn)在一直在110徘徊,。

sunny愛陽光

七色梁成 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
樓主加油,，是找的私人教練嗎？

嗯,，去健身房一般都會推薦你找私教的,。這個要看自己的情況。在廣東那邊私教是捆綁式的,，就是說你去入部就會有自己的私教,，不過我那個教練真的超級專業(yè)，給我很多健身方面的支持,。

sunny愛陽光

七色梁成 發(fā)表于 2015-6-18 08:36
樓主加油,，是找的私人教練嗎？

嗯,，去健身房一般都會推薦你找私教的,。這個要看自己的情況。在廣東那邊私教是捆綁式的,，就是說你去入部就會有自己的私教,，不過我那個教練真的超級專業(yè)，給我很多健身方面的支持,。

我的家在煙臺,。

有圖有真相

w家的朵拉

樓主我以前也健身減肥過,，親身經(jīng)歷給樓主個建議,，一定要堅持練，不要瘦了或者卡用完了就停了,，如果鍛煉停止然后飲食又變化了會很快反彈的

一朵奇葩花

好羨慕呀

我妞

我是減肥控

我家離健身房太遠(yuǎn)了，懶得去,，在家運(yùn)動有什么好推薦嗎陽光

sunny愛陽光

我是減肥控 發(fā)表于 2015-6-19 10:18
我家離健身房太遠(yuǎn)了，懶得去,，在家運(yùn)動有什么好推薦嗎陽光

額，在家運(yùn)動也可以啊,。瑜伽可以在家里做的，而且可以早晚跑步,，再不行可以試試健身操，好多人都說韓國鄭多燕的不錯,，不過我練了沒啥效果，你可以試試看看,。

sunny愛陽光

w家的朵拉 發(fā)表于 2015-6-19 09:00
樓主我以前也健身減肥過,，親身經(jīng)歷給樓主個建議，一定要堅持練,，不要瘦了或者卡用完了就停了,，如果鍛煉停止 ...

我何嘗不知道要堅持呢，我回?zé)熍_工作也是因為家里老人生病不得已,。一回來發(fā)現(xiàn)整個氛圍都和以前不一樣了,。不過現(xiàn)在一直在堅持瑜伽，還沒有反彈的跡象,，只是一直停滯不前了,。

sunny愛陽光

照片來了，扒了半天我的照片,，發(fā)現(xiàn)全身照竟然就幾張,，左側(cè)是2012年拍的，右側(cè)是2014年拍的,，僅僅從身材上還是能看出差距的,，尤其是肚子上的贅肉幾乎完全沒了。而且我的腰病也完全好了,。減肥給我?guī)�來了這些,，希望大家也一起加油吧。

我是減肥控

sunny愛陽光 發(fā)表于 2015-6-21 10:49
額,，在家運(yùn)動也可以啊,。瑜伽可以在家里做的，而且可以早晚跑步,，再不行可以試試健身操,，好多人都說韓國鄭 ...

我也感覺沒什么效果

⒈個蠻不講理de

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嘟嘟家的

能減肥的都不是一般人

super小圓圓

加油呀~~~