喝可樂(lè)一小時(shí)內(nèi)的反應(yīng)，無(wú)需緊張

內(nèi)心話

    小編在微博上看到有條是關(guān)于喝可樂(lè)一小時(shí)內(nèi)的反應(yīng)的話題，內(nèi)容看起來(lái)有點(diǎn)夸張,，這段話是否有科學(xué)根據(jù)呢?為了愛(ài)和正義,，小編決定和大家一起走進(jìn)科學(xué)，一起長(zhǎng)長(zhǎng)知識(shí)!

　　10分鐘……

　　微博上說(shuō),，“‘喝可樂(lè)一小時(shí)內(nèi)的反應(yīng)’的剛開(kāi)始的10分鐘后,，10匙糖涌入你的身體。”

　　天啊!10匙?!是10湯匙還是10小茶匙啊?什么?阻斷嘔吐感?磷酸君表示“臣妾做不到啊!”迄今為止,，沒(méi)有研究報(bào)告表明磷酸具有這一“功能”,，也沒(méi)有醫(yī)生用它來(lái)治療嘔吐的案例，小編認(rèn)為,，咱們還是放過(guò)磷酸小主吧!磷酸具有阻斷嘔吐感的功能純屬臆造,。

　　事實(shí)上，糖在我們生命活動(dòng)中提供了能量,，它同其它營(yíng)養(yǎng)元素一樣,，也是人類(lèi)生命活動(dòng)必不可少的重要元素之一。糖也是碳水化合物的一種,，在國(guó)內(nèi)以及國(guó)際上多數(shù)時(shí)候是用各營(yíng)養(yǎng)素所占其“營(yíng)養(yǎng)素參考值”的百分比的形式來(lái)標(biāo)明食物所含總的碳水化合物量以及其他營(yíng)養(yǎng)成分信息,。不妨讓我們來(lái)看看以下表格中的一組數(shù)據(jù)：

　　*這些飲料與食物可以提供額外的營(yíng)養(yǎng)素

　　(以上數(shù)據(jù)來(lái)源于可口可樂(lè)包裝標(biāo)示與中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所發(fā)表的《中國(guó)食物成分表(第二版)》)

　　從表格中不難看出，同等質(zhì)量下,，汽水的能量并不比常見(jiàn)的其他食物多,。所以，一般情況下,，對(duì)于健康的成年人而言,，在保持良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的前提下，適量飲用可樂(lè)不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖,。

　　20分鐘……

　　微博上說(shuō),，“‘喝可樂(lè)一小時(shí)內(nèi)的反應(yīng)’的前20分鐘后，你的血糖火箭般飆升,�,！�

　　對(duì)于這個(gè)說(shuō)法，首先要弄清楚,，“血糖火箭般飆升”——這涉及“血糖生成指數(shù)”(GI)這樣一個(gè)概念,。血糖生成指數(shù)高的食物不會(huì)被推薦給二型糖尿病人。根據(jù)“中國(guó)食物成分表”附錄1的數(shù)據(jù)表明,，可樂(lè)飲料的血糖生成指數(shù)為40.3,，比玉米、西瓜和土豆的指數(shù)更低,，與果汁指數(shù)相當(dāng),。當(dāng)然胰腺需要釋放胰島素來(lái)降低血糖，這是其正常功能以及正常的生理反應(yīng),。一罐汽水并不會(huì)使得正常的胰腺負(fù)荷過(guò)量,。

　　當(dāng)含有碳水化合物的食物被消化后，其中的糖分由葡萄糖所控制,，被血液吸收,。葡萄糖在血液中聚集,，大概在20至30分鐘達(dá)到最高值，而隨著葡萄糖被組織吸收,，大概90至180分鐘后慢慢恢復(fù)到空腹血糖水平,，而這一過(guò)程就需要胰腺來(lái)生產(chǎn)胰島素。這是我們?nèi)粘＿M(jìn)食時(shí)會(huì)發(fā)生的正常生理過(guò)程,。與消化等量的來(lái)自面包,、面條等食物中所含的碳水化合物相比，消化軟飲中的碳水化合物所發(fā)生的血糖反應(yīng)更少,，恢復(fù)正常血糖水平所消耗的胰島素量更低,。

　　40分鐘……

　　微博上說(shuō)，“‘喝可樂(lè)一小時(shí)內(nèi)的反應(yīng)’的前40分鐘后,，咖啡因也吸收得差不多了,，你的瞳孔開(kāi)始放大�,！�

　　但是,，事實(shí)不是這個(gè)樣子的!!!很多食物成分中都含有咖啡因，比如茶葉,、咖啡豆和用來(lái)制作巧克力的可可豆,，它們都已經(jīng)有幾個(gè)世紀(jì)的使用歷史。中國(guó)從5000多年前神農(nóng)氏嘗百草的時(shí)候就有喝茶的記載呢!

　　咖啡因是安全的,，也是世界上研究最廣泛的食品和飲料成分之一,。咖啡因可以醒神,，還可以給飲料帶來(lái)些許苦味。人們常常以為可樂(lè)里含有大量咖啡因,，其實(shí)可樂(lè)中咖啡因含量約為等量茶的一半,，等量咖啡的三分之一。如果說(shuō)可樂(lè)中的咖啡因會(huì)引起瞳孔放大,、血壓升高等恐怖的效果,，同學(xué)們，你們讓咖啡因含量更高的茶和咖啡情何以堪啊!連巧克力都會(huì)跳出來(lái)喊冤的!

　　綜上所述,，咖啡因并沒(méi)有謠言說(shuō)的那么可怕,，適量的飲用含有咖啡因的軟飲是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　45分鐘……

　　微博上又說(shuō),，“’喝可樂(lè)一小時(shí)內(nèi)的反應(yīng)’的前45分鐘后,，身體的多巴胺釋放增加，讓你快感倍加,。同時(shí),，對(duì)飲料的依賴(lài)性也在增加。”

　　又到了長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)刻!有關(guān)多巴胺的浪漫解釋?zhuān)簮?ài)情=多巴胺,。多巴胺釋放——無(wú)論什么時(shí)候人們感到開(kāi)心,，愉悅或者身處愛(ài)中，都會(huì)釋放多巴胺,。適量的多巴胺并不是一件壞事,，想想那些甜蜜的人或事吧。

　　必須要指出的是,，“成癮”是一種嚴(yán)重的疾病,，也是不能輕易使用的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)�,？茖W(xué)上用“物質(zhì)依賴(lài)”這個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞來(lái)描述真正“成癮”,。你可以喜歡一樣?xùn)|西，但不代表你會(huì)對(duì)這種東西產(chǎn)生物質(zhì)依賴(lài),�,？蓸�(lè)中任何成分都沒(méi)達(dá)到“物質(zhì)依賴(lài)”的標(biāo)準(zhǔn)，從飲食中減少或停止攝入可樂(lè),，對(duì)大家來(lái)說(shuō)基本都不成問(wèn)題,。咖啡因是一種溫和的興奮劑,，加拿大衛(wèi)生部,、美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局的研究都表明，健康的成年人每日攝入不超過(guò)400毫克的咖啡因是安全的,�,？蓸�(lè)中咖啡因含量約為等量茶的一半，等量咖啡的三分之一,。大家還是放心享用可樂(lè)的怡神暢爽吧!

　　60分鐘……

　　微博上說(shuō),，“喝可樂(lè)一小時(shí)內(nèi)的反應(yīng)后，小腸里的磷酸鈣和鎂鋅結(jié)合,，讓你的新陳代謝加速,，高劑量的糖與人工甜味劑加速尿中鈣的排泄，咖啡因的利尿作用也同時(shí)連番登場(chǎng),，原可存積于骨骼的鈣鎂鋅從你的體內(nèi)流失,，同時(shí)流失的還有鈉、電解質(zhì)和水,�,！�

　　小編最后總結(jié)一下，很多的食物中都會(huì)天然含有糖和咖啡因,，人類(lèi)已經(jīng)安全食用糖和咖啡因成百上千年,，喝含咖啡因的飲料既不會(huì)弱化骨骼也不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。磷酸帶來(lái)可樂(lè)的特別口感，它不會(huì)影響鈣質(zhì)吸收,，也不會(huì)增加鈣質(zhì)流失,。一杯橙汁和等量的可樂(lè)中磷的含量差不多。汽水君華麗飄過(guò),，“真地沒(méi)我啥事么!”

　　良好的營(yíng)養(yǎng),、足夠的鈣、維生素D,、維生素K,、以及包括常規(guī)負(fù)重運(yùn)動(dòng)等體育活動(dòng)對(duì)骨骼健康起著關(guān)鍵作用。一些科學(xué)組織和關(guān)愛(ài)病人組織已經(jīng)進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)超過(guò)十五年的調(diào)查,，以便確定含汽飲料中的磷酸或咖啡因是否對(duì)骨骼健康產(chǎn)生影響,。他們均發(fā)現(xiàn)，只要攝入足夠的鈣,，人的骨骼健康便不會(huì)受到不良影響,。

　　相信大家對(duì)于“喝可樂(lè)一小時(shí)內(nèi)的反應(yīng)”這個(gè)話題，已經(jīng)有了自己清晰的認(rèn)識(shí),，自己也長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí),。