春季如何幫助孩子長高 長高的誤區(qū)有哪些

huangama

　　春暖花開，萬物生長,，春季是孩子身高長得最快的季節(jié),。調(diào)查顯示，每年的3-5月是兒童身高長得最快的月份,，這三個(gè)月身高增長是9-11月的2-2.5倍,。
　　為什么春季身高長得快？一方面是因?yàn)榇杭娟柟夂�,，紫外線照射量較高,，能刺激骨骼增長，另一方面是因?yàn)樵诖杭�,，人體生長激素分泌最旺盛,。所以，家長們一定要抓住春季長高黃金季,，好好幫助孩子拔高,。
　　春季孩子長高需要做什么？
　　1.預(yù)防疾病
　　春季是長身高的黃金期,，也是各種疾病的高發(fā)期,，如果經(jīng)常生病，則生長發(fā)育也會(huì)受阻,，所以,，想要孩子生長發(fā)育好，首先要做好疾病預(yù)防工作,。
　　2.營養(yǎng)均衡
　　均衡的營養(yǎng)是長高的必備物質(zhì)條件,，其中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素一樣都不能少,。
　　蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶,、瘦肉、魚,、蝦,、蛋、花生,、豆制品等,。
　　礦物質(zhì)：補(bǔ)充骨骼生長所需的鈣、磷等,，可多吃牛奶、蝦皮,、海帶,、紫菜等食物,。
　　微量元素：鋅是身高增長的關(guān)鍵因素,，應(yīng)多給孩子吃瘦肉、豬肝,、牡蠣,、魚類、禽蛋,、糙米,、大豆、花生,、白菜,、蘿卜等。此外,，還應(yīng)多吃富含精氨酸,、耐氨酸、�,；撬岬氖澄�,，如牡蠣、海帶,、菠菜,、番茄、芹菜,、胡蘿卜,、蕎麥等。
　　3.睡眠充足
　　生長激素是促進(jìn)兒童生長的重要激素,，而生長激素在晚上熟睡后會(huì)達(dá)到分泌高峰,，因此,，為了分泌更多的生長激素,，建議讓孩子每天晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠,，并且保證每天8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天最好再午睡半小時(shí),。
　　4.多做運(yùn)動(dòng)
　　想要長高,，除了營養(yǎng)和睡眠，運(yùn)動(dòng)也必不可少,。專家建議，根據(jù)孩子的年齡和發(fā)育水平,，可選擇跳躍,、摸高,、慢跑,、騎車,、跳繩,、踢毽子、排球,、籃球、游泳,、引體向上,、伸展體操等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠牽拉韌帶和肌肉,，刺激軟骨增生,，對(duì)長高有很大的幫助。下面是小編推薦的幾種有助長高的運(yùn)動(dòng),，媽媽們趕緊讓孩子動(dòng)起來,。
　　單杠懸垂：對(duì)于稍大的孩子，可以做單杠懸垂,，先做無負(fù)荷懸垂,，再做負(fù)荷懸垂，每次堅(jiān)持20-30秒,。在做的時(shí)候應(yīng)根據(jù)孩子的能力,，選擇做正向手握懸垂或倒掛懸垂，做倒掛懸垂時(shí)家長一定要做好安全措施，以免孩子受傷,。
　　牽拉運(yùn)動(dòng)：對(duì)于年齡較小的寶寶,，可由父母協(xié)助做身體牽拉運(yùn)動(dòng)，一人抓住雙腳,，一人握住雙手，然后同時(shí)向相反的方向輕輕牽拉身體,，每次堅(jiān)持20秒,。
　　跳起摸高：可以選定一個(gè)高處目標(biāo)，跳起時(shí)盡力摸到目標(biāo),，可以單腳,、雙腳輪流做。
　　游泳：游泳不但能牽拉身體,，還能鍛煉心肺功能,，而且還可以減少在運(yùn)動(dòng)中體重對(duì)骨關(guān)節(jié)的磨損和壓迫，是非常值得推薦的有助長高的運(yùn)動(dòng),。一般孩子4-8歲時(shí)就可以學(xué)習(xí)游泳了,。
　　球類運(yùn)動(dòng)：羽毛球、籃球,、排球都是很好的全身性運(yùn)動(dòng),，也有很多跳躍,、拉伸的動(dòng)作,，對(duì)長高很有好處。
　　慢跑：每天早上慢跑10分鐘,，然后做做拉伸運(yùn)動(dòng),，有助于加速身體代謝，提升身體的各種機(jī)能,，幫助孩子長高,。年齡小一點(diǎn)的寶寶可做做爬坡運(yùn)動(dòng)，上坡時(shí)盡量放松,，下坡時(shí)加速,，重復(fù)2-4次。
　　這些長高誤區(qū),，家長需警惕,！
　　誤區(qū)一：吃鈣片能長高。
　　鈣是人體內(nèi)一種重要的礦物質(zhì),，骨骺形成離不開鈣,。除了少數(shù)佝僂病兒童由于鈣供應(yīng)不足或吸收障礙外，需要適當(dāng)補(bǔ)鈣外，大部分身材矮小兒童體內(nèi)的鈣是正常的,。
　　誤區(qū)二：只要營養(yǎng)好就能長高,。
　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體增長是一個(gè)復(fù)雜的各種調(diào)節(jié)統(tǒng)一的過程,，在這過程中,，除了生長所需的物質(zhì)外，還要有體內(nèi)多種內(nèi)分泌激素參與調(diào)控,。其中生長激素,、甲狀腺素等，都是調(diào)控人體生長的主要激素,，任何一種激素目前不是只憑營養(yǎng)補(bǔ)充就能達(dá)到要求的,。所以，認(rèn)為光是營養(yǎng)好就能長高是不科學(xué)的,。
　　以下情況需要及時(shí)就診：
　�,。�1）女孩8歲前、男孩10歲前出現(xiàn)性征發(fā)育,，身高生長速度明顯加快,。
　　（2）父母身高偏矮,，學(xué)齡期孩子身高偏高,，較同齡兒發(fā)育早，需要生長評(píng)估,。
　�,。�3）女孩月經(jīng)初潮早于10歲，或月經(jīng)初潮時(shí)身高低于145厘米,。
　�,。�4）男童12歲前變聲，身高中等或以下者,，需要生長評(píng)估,。
　　誤區(qū)三：父母矮小，孩子也高不了,。
　　父母遺傳因素影響子女最終身高的比例僅占50°%左右,，余下的50°%是受非遺傳因素所決定的。所以,，身材矮小的父母不要認(rèn)為自己不高,，小孩肯定長不高，持這種想法會(huì)錯(cuò)失孩子身高調(diào)理的最佳機(jī)會(huì),。
　　誤區(qū)四：盲目吃增高藥,，盲目追求高個(gè)子,。
　　如果孩子是因?yàn)榧膊《�影響了身高，盲目吃增高��,，不僅沒有作用,，反而很可能耽誤孩子的病情。目前市場上的“增高產(chǎn)品”較常見的是一些以賴氨酸,、鈣,、鋅等氨基酸、微營養(yǎng)素,、維生素為主要成分的保健品或保健食品,。如果不經(jīng)檢查，不辨原因,，盲目輕信和服用這些功效不確定的保健品,，可能既浪費(fèi)了金錢，又貽誤了最佳治療時(shí)機(jī),。有些產(chǎn)品如果含有促進(jìn)骨骺加速閉合的物質(zhì),，短期內(nèi)可能看到生長加快，實(shí)際上加快了成熟速度,，縮短了生長期,，反而會(huì)降低最終的身高。
　　家長應(yīng)定期監(jiān)測孩子的身高變化,，重視每年體檢數(shù)據(jù),，了解孩子生長水平及生長速度，在青春期開始的年齡段（8-10歲的女孩,，10-12歲的男孩）最好做一次全面的生長發(fā)育檢查和評(píng)估,，這樣才能早發(fā)現(xiàn)問題。
　　遺傳決定個(gè)體的身高發(fā)展?jié)摿�,，后天因素影響潛力的發(fā)揮程度,，我們需要做的就是，消除影響身高增長的不利因素,，提供各種有利因素，使?jié)摿Τ浞职l(fā)揮出來,，不留下遺憾,。
　

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