“怎么可能9點就睡覺”最近這件事,，很多爸媽操碎了心

論壇微微

“你家孩子幾點睡？”“沒有十點之前的時候,�,！�
“我們家經(jīng)常寫完作業(yè)就十點多” ··· ···
以上是很多家長聊天的日常模式
孩子的大長腿和好成績
如果是你，
你會選擇保留哪樣呢,？


春天萬物生長,，也是孩子長個最快的季節(jié)。

世界衛(wèi)生組織一項報告指出,，

兒童一年中3-5月長得最快,，

身高增長是9-11月的2倍。

其中5月增長最多,，平均0.73cm,，

10月最少，為0.33cm,。

每年春天,，各大兒科生長發(fā)育門診最熱鬧，

家長都趁春天問醫(yī)生：孩子身高正常嗎？能多長一點嗎,？

大部分兒科醫(yī)生都會告訴你：想長高,，要睡足！

生長激素分泌兩個高峰：一是晚9點至第二天凌晨1點,，特別是晚上10點前后,，生長激素分泌量達到最高，是白天的5-7倍,；另外,，早6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰,。

并不是一到晚上9點,，生長激素就開始按時大量分泌，只有深度睡眠才會發(fā)生,。否則,，分泌量就會大大降低�,！八�以睡得越遲,，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利,�,！�

9點睡覺不少家長連喊“做不到”

家長通常是苦笑一下：
“怎么可能9點就睡覺哦，10點能上床就很好了,�,！�

有家長說，“小學三年級各種培訓班,，回家8點多,，不可能立刻睡覺�,！�

有些幼兒園孩子也睡得晚：
“我們夫妻回家8點多,，和孩子玩一會，上床也9點半,，講故事睡下10點了,。”

“孩子晚睡大部分是家長的問題,。要想孩子睡得早,，首先調(diào)整家長的作息。不要回家就自己玩手機,，再和孩子玩,。睡前很興奮,，上床不會馬上睡著�,！�

有位家長做得很好“我兒子今年六年級，學習的關鍵時期,。我的原則是平時不上晚上有課的補習班,，保證基本的作息規(guī)律。作業(yè)在學校里基本做完,，回家做課外作業(yè),，保證9點上床，睡覺前聽英語,，聽一會兒就睡了,。”

一位醫(yī)學老教授的話,，頗有道理：“孩子長高也就幾年,，這幾年睡飽了個子高了比成績重要�,！�

一般來說,，1-3歲的孩子每天睡12-14個小時，4-6歲睡11-12個小時,，7-10歲睡10個小時,，10-14歲睡9個小時，青春期睡9-10個小時,，最好晚上9點之前就睡覺,。

大部分孩子40%-50%的終身高會在3-4周歲前長完，青春期僅增長終身高的25%左右,。如果孩子在3-4周歲身高明顯低于同齡孩子,，建議就醫(yī)，排除疾病風險,。

對著表格再看,，你家孩子達標嗎？

三里之外↘

十點前睡覺都不可能,，幼兒園之后就沒達到過

睫毛萬里長

我們基本8點半就躺下,，講會故事就睡了

論壇微微

三里之外↘ 發(fā)表于 2018-4-12 08:25
十點前睡覺都不可能，幼兒園之后就沒達到過

要想大長腿,，得趕緊開始鍛煉早睡了喔

況天佑

經(jīng)常10點后睡,，現(xiàn)3.5歲身高1.06米，超高了這是

軒先生

哎,！想當初,，小學時候，冬天晚上6點吃完飯7點準時睡覺！
初中時候,，聽同學們說晚上過了10點以后腦袋反而清醒了不想睡覺了,，當時覺得好神奇！
現(xiàn)在10點半是終點,，過了10點必須躺床上,！不睡也得睡！

拐子李

吃完晚飯領著出門跑一圈,，回來睡的就是沉