越想睡越睡不著，這樣做才能避免失眠的死循環(huán)

361815704

我失眠很嚴(yán)重,，有段時間幾乎每晚都失眠，十分特別極其煎熬,。
因為體會過失眠有多么痛苦和可怕,，我上網(wǎng)查了并且做了一切能做到的準(zhǔn)備：喝牛奶，泡熱水澡,，遠(yuǎn)離手機(jī),，10點(diǎn)準(zhǔn)時躺到床上。
但是,，直到凌晨,，我還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著。

而且越睡不著,，就越著急,，越著急，越睡不著,。最后沮喪的心情陪我度過了那些漫漫長夜,。

我甚至還嘗試很多奇葩的辦法，比如下載那些APP,，能監(jiān)測心率,、心跳脈搏，給睡眠質(zhì)量打分......
結(jié)果就是越來越焦慮,，啊我昨晚才睡了1小時,，啊我分?jǐn)?shù)不及格......

后來，我跟失眠和解了�,，F(xiàn)在已經(jīng)好了很多,。

那就是，放平心態(tài),，別掙扎,，睡不著就不睡，別焦慮,，別把睡眠當(dāng)成是高考,。
我們總覺得睡個好覺才能更好的生活，其實兩者并沒有什么本質(zhì)的聯(lián)系,。
做好你能做到的,，比如換上遮光的窗簾,，睡前聽聽放松的音樂，換一套更舒適的床品,。
我睡覺不老實,，經(jīng)常熱了瞪被或者出汗，后來我換到了天絲材質(zhì)的四件套,，改善了很多,。
其實，可能只有當(dāng)我們不再為失眠而糾結(jié),，轉(zhuǎn)而去關(guān)注怎樣把生活過好時,，才會睡個踏實、安穩(wěn)的覺,。

361815704

天絲其實價格沒有貴多少,，但是體驗比全棉的要好很多，大家可以到TB店森蒂慕恩了解更多,，或者和我聊聊