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煙臺海港婦產(chǎn)科 2017-5-26 10:40
清晨4不要,,晚上5不要,!可惜知道的人太少了!
清晨四個要 1 早上洗澡     早上洗澡是個好習(xí)慣,。早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿,。 2 早上排便     早上大便這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,,你將會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣也不要著急,,要努力去培養(yǎng),,比如多吃高纖維食品,如白菜,、白薯等粗糧,,并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所,久而久之,,習(xí)慣會成為自然的,。 3 早上喝水    醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣,。經(jīng)過一夜的睡眠,,沒有一滴水的攝入,,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充,,這對于腸胃也起到了清理作用,。 4 慢慢起床    早上盡量不要猛起,這會使血往上沖,,造成血壓突然變動,,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,,睜開眼睛后先不起身,,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來,。如果你有起不來的問題,,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助于清醒,。 晚上五個不 1 不喝咖啡     睡前不宜喝咖啡,。很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),,還具有一定的利尿作用,,是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣…… 2 不要吃辣    晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因,。辣椒,、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,,進而影響睡眠,。 3 不要脹氣    還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,,妨礙正常睡眠,,如豆類、大白菜,、洋蔥,、玉米、香蕉等,。 4 不要喝酒    睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進睡眠,,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,,很難進入深睡期,。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,,醒來后仍會有疲乏的感覺,。 5 不要油膩    油膩的食物吃了后,會加重腸,、胃,、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),,刺激神經(jīng)中樞,,也會導(dǎo)致失眠。
個人分類: 美容養(yǎng)生|80 次閱讀|0 個評論

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