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煙臺海港婦產(chǎn)科 2017-5-26 10:40
清晨4不要,晚上5不要,!可惜知道的人太少了,!
清晨四個要 1 早上洗澡     早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,,使精神更加飽滿。 2 早上排便     早上大便這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成,,你將會終身受益,。如果還沒這個習慣也不要著急,,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,,如白菜,、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所,,久而久之,,習慣會成為自然的。 3 早上喝水    醒過來后喝一杯涼水是個好習慣,。經(jīng)過一夜的睡眠,,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充,,這對于腸胃也起到了清理作用。 4 慢慢起床    早上盡量不要猛起,,這會使血往上沖,,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀,。比較好的做法是,,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,,5分鐘后再起來,。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,,會非常有助于清醒,。 晚上五個不 1 不喝咖啡     睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),,還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因,。茶也一樣…… 2 不要吃辣    晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因,。辣椒、大蒜,、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,,進而影響睡眠。 3 不要脹氣    還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,,從而產(chǎn)生腹脹感,,妨礙正常睡眠,如豆類,、大白菜,、洋蔥,、玉米、香蕉等,。 4 不要喝酒    睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠,,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,,很難進入深睡期。所以,,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺,。 5 不要油膩    油膩的食物吃了后,,會加重腸、胃,、肝,、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,,也會導(dǎo)致失眠,。
個人分類: 美容養(yǎng)生|80 次閱讀|0 個評論

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