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煙臺海港婦產(chǎn)科 2017-1-21 15:03
月經(jīng)顏色發(fā)黑是怎么回事,？
導(dǎo)語 月經(jīng)顏色發(fā)黑是怎么回事?正常的月經(jīng)多為暗紅色，如果月經(jīng)為鮮紅,、咖啡色,、黑色等其它顏色，這就預(yù)示著女性的身體出現(xiàn)了問題,。 正常的經(jīng)血是暗紅色的,，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液,、陰道上皮細(xì)胞,，無血塊。如果經(jīng)血稀薄如水,，僅有點(diǎn)粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫,，則是不正常的。如果經(jīng)血完全是凝血塊,，也不正常,，可能另有其它出血的部位，應(yīng)及早就醫(yī),，保證身體健康,。 移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字 月經(jīng)顏色發(fā)黑是怎么回事 01 氣滯血瘀 經(jīng)先后無定，經(jīng)量或多或少,，色紫紅,，有塊，經(jīng)行不暢,�,；虬樾「固弁淳馨矗蛴行孛{,、乳房,、少腹脹痛，脘悶不舒,，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn),，苔薄白或薄黃，脈弦或澀,。治宜活血化瘀,、理氣止痛。 移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字 02氣血兩虛 月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少,，經(jīng)期延長,，色淡，質(zhì)稀,�,；蛏俑固弁矗蝾^暈眼花,，或神疲肢倦,，面色蒼白或萎黃，納少便溏,。舌質(zhì)淡紅,，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補(bǔ),。 移除 03腎虛 月經(jīng)周期先后無定,，量少，色淡紅或黯紅,，質(zhì)薄,。腰膝酸軟，足跟痛,，頭暈耳鳴,，或小腹冷，或夜尿多,。舌淡,，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng),。 移除 04婦科疾病導(dǎo)致 盆腔炎,、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管粘連等婦科炎癥,，會(huì)引發(fā)女性的子宮內(nèi)經(jīng)血不能正常的,、順利的排出，而導(dǎo)致經(jīng)血淤積,，也會(huì)造成月經(jīng)顏色發(fā)黑,。 移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字 05流產(chǎn)次數(shù)過多 流產(chǎn)次數(shù)過多，導(dǎo)致正常的月經(jīng)規(guī)律被打亂,，造成正常的經(jīng)血不能正常排出,，長時(shí)間的淤積體內(nèi)，而造成月經(jīng)顏色發(fā)黑,。 移除 06內(nèi)分泌紊亂 內(nèi)分泌紊亂造成女性體內(nèi)的雌激素水平下降,，造成經(jīng)血顏色發(fā)黑。 移除點(diǎn)擊此處添加圖片說明文字 07器質(zhì)病變或藥物副作用 生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常,、甲狀腺、腎上腺皮持功能異常,、糖尿病都可能引發(fā)月經(jīng)不調(diào),，使用精神科藥物，內(nèi)分泌制劑也會(huì)擾亂月經(jīng),，導(dǎo)致月經(jīng)量少顏色發(fā)黑,。 移除 月經(jīng)顏色發(fā)黑護(hù)理注意事項(xiàng) 1、保持精神愉快,，避免精神刺激和情緒波動(dòng),。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸,、乳房脹痛,、輕度腹瀉、容易疲倦,、嗜睡,、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,，均屬正常,，不必過分緊張。 2,、內(nèi)褲要柔軟,、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好,，要勤洗勤換,，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。 3,、注意衛(wèi)生,，預(yù)防感染。首先注意外生zhi器的衛(wèi)生,。月經(jīng)期間絕對不能xing交,。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾,。 4,、注意保暖，避免寒冷刺激,。避免過勞,。 5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,，多飲開水,，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物;氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng),，如牛奶、雞蛋,、豆?jié){,、豬肝、菠菜,、豬肉,、雞肉、羊肉等,。忌食生冷瓜果,。經(jīng)血量多者忌食紅糖。 6,、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉,，甜橙，榴蓮,，人參果,，番石榴等水果，可以每日三種早,、中,、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性,，建議最好少吃蘋果,。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果等水果也可吃,。
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分享 練瑜伽時(shí),，你的身體有什么變化
天瑜伽園 2016-11-2 19:37
練習(xí)瑜伽的人常常說“我睡得更好了”，“我覺得全身輕松了”或者“我不容易感冒了”,。練習(xí)者都能感受到身體的變化,，卻往往難以具體說出自己的身體究竟發(fā)生了什么變化。 隨著瑜伽在歐美逐漸流行,，西方科學(xué)家已經(jīng)開始對這個(gè)源于古老東方的運(yùn)動(dòng)的研究,。他們提供了關(guān)于瑜伽如何促進(jìn)健康、治愈疼痛和抵抗疾病的具體證據(jù),。懂得了這些,，當(dāng)有人問詢關(guān)于瑜伽各種好處的具體證明,，你就不會(huì)再張口結(jié)舌，也有更足的動(dòng)力跨上你的瑜伽墊去練習(xí),。 1 柔韌性 瑜伽給人的第一印象就是增強(qiáng)柔韌性,，而柔韌是身體健康素質(zhì)的重要組成。例如,，僵硬的臀部肌肉會(huì)導(dǎo)致大腿和小腿骨不協(xié)調(diào)從而增大膝關(guān)節(jié)的壓力,。 2 肌肉和站姿 鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛,。通過瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個(gè)保齡球,，又大又圓又重,，稍向前移動(dòng)幾英寸，肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài),。長時(shí)間下來,，不僅導(dǎo)致肌肉疲勞，更會(huì)引起頸部和背部脊柱的骨關(guān)節(jié)炎癥,。 3 關(guān)節(jié)和脊柱 你的渴望運(yùn)動(dòng),，它們就像海綿，只有當(dāng)你擠壓時(shí)它們才會(huì)吸收新的養(yǎng)分,。瑜伽通過充分的伸展,、收縮和扭動(dòng)，幫助關(guān)節(jié)“擠壓和吸收”,，保持關(guān)節(jié)軟骨和椎間盤的健康,。 4 骨骼 許多研究顯示負(fù)重運(yùn)動(dòng)能增加骨骼強(qiáng)度并且預(yù)防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動(dòng)作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式,，就強(qiáng)韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼,。 5 血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng) 瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時(shí),，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來,；放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到器官,。倒立姿勢促進(jìn)下肢的血液回流到心臟,。當(dāng)你收縮、伸展肌肉時(shí),，移動(dòng)器官擺出各種瑜伽姿勢的時(shí)候淋巴循環(huán)也被促進(jìn),，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥,，清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾,。 6 心臟和血壓 瑜伽能降低你靜息時(shí)的心率,，增加耐力，并能增加你運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大攜氧量,。一個(gè)發(fā)表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示,，堅(jiān)持使用Savasana（攤尸式）姿勢鍛煉三個(gè)月后收縮壓平均下降26，舒張壓下降15,。 7 皮質(zhì)醇 瑜伽能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平,。通常情況下，腎上腺分泌皮質(zhì)醇以響應(yīng)緊急危機(jī),，暫時(shí)提升免疫功能,。但皮質(zhì)醇長期維持高水平會(huì)影響記憶，并可能導(dǎo)致大腦的永久性退化,。此外,，過多的皮質(zhì)醇被認(rèn)為與抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥,、高血壓和胰島素抵抗有關(guān),。 8 情緒 有研究表明，長期練習(xí)瑜伽抵抗抑郁癥,，使人有更強(qiáng)的幸福感,，并提高免疫力。 9 體重 瑜伽不僅能讓你動(dòng)起來從而燃燒卡路里,，更能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題,。 10 膽固醇和血糖 瑜伽能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白,，并能降低糖尿病病人的血糖水平 11 大腦和神經(jīng)系統(tǒng) 研究發(fā)現(xiàn),，瑜伽提高人的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)時(shí)間,、記憶力甚至是IQ,。它通過使你的身體放松和調(diào)節(jié)呼吸活躍副交感神經(jīng)，從而使你平靜下來,，讓自身更好的恢復(fù)調(diào)節(jié),。 12 消化系統(tǒng) 研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽提高人的協(xié)調(diào)性,、反應(yīng)時(shí)間,、記憶力甚至是IQ。它通過使你的身體放松和調(diào)節(jié)呼吸活躍副交感神經(jīng),，從而使你平靜下來,，讓自身更好的回復(fù)調(diào)節(jié)。 13 休息和睡眠 瑜伽中的調(diào)息,、冥想和休息術(shù)能幫助你從現(xiàn)代生活的喧囂和快節(jié)奏中解脫出來,，鼓勵(lì)你關(guān)注內(nèi)心,，并讓你有更好的睡眠。
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國家公共營養(yǎng)師 2015-6-25 11:22
嬰兒篇 嬰兒期是寶寶生長發(fā)育的第一個(gè)高峰期,，體格增長是判斷寶寶身體健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),。新生兒正常體重在 2.5-4.0kg ， 0-3 個(gè)月每月體重增加 700-800g ,， 4-6 個(gè)月每月體重增加 500-600g ,， 7-12 個(gè)月每月體重增加 300-400g 。如果 6 個(gè)月內(nèi)月增長不足 500g ,，寶寶又未生病有可能是喂養(yǎng)不足,。對生長發(fā)育起至關(guān)重要的營養(yǎng)素主要來源： 0-6 個(gè)月可以從母乳或配方奶中獲得全面的營養(yǎng)， 6 個(gè)月以上的寶寶僅靠母乳或配方奶不能滿足自身生長發(fā)育的要求,，需要通過添加輔食來額外補(bǔ)充,。 嬰兒營養(yǎng)素需要量：能量 95kcal/(kg.d) ，蛋白質(zhì) 2.0g./kg ,，脂肪攝入量為總能量的 45%-50% ，碳水化合物 12g/kg ,。微量營養(yǎng)素：鈣 0-6 個(gè)月每天為 300mg ,， 6-12 個(gè)月每天為 400mg 。足月的新生兒體內(nèi)約有 300mg 的鐵,，可以防止 4 個(gè)月內(nèi)的鐵缺乏,， 6 個(gè)月后鐵的攝入量每天為 10mg ， 0-6 個(gè)月鋅的攝入量為 1.5mg ,， 6 個(gè)月以上為 8mg ,。維生素 A400ugRE ，維生素 D10ug ,。 0-5 個(gè)月作為唯一的營養(yǎng)素來源,，對應(yīng)的奶量應(yīng)該保證在一定的數(shù)量上，如果達(dá)不到最低奶量則每減少 100 毫升需額外補(bǔ)充鈣 70mg ,，同時(shí)注意維生素 D 的攝入,，幫助促進(jìn)鈣的吸收預(yù)防寶寶缺鈣。 每月對應(yīng)的最低飲奶量 月齡（月） 1 個(gè)月 2 個(gè)月 3 個(gè)月 4 個(gè)月 5 個(gè)月 6 個(gè)月 飲奶量（ ml ） 300 400 500 600 700 800 對于輔食的添加也沒有一個(gè)嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定,，一般在 4 個(gè)月末或 5 個(gè)月初的時(shí)候開始嘗試添加,， 6 個(gè)月開始正式添加。 有下列情況可以開始添加輔食： 1 ）體重增長已達(dá)到出生時(shí)的 2 倍 2 ）吃完 250ml 奶不滿 4 小時(shí)出現(xiàn)饑餓情況 3 ） 24 小時(shí)內(nèi)吃完 1000ml 以上的奶 4 ）月齡在 6 個(gè)月以上 輔食添加原則：因人而異,，由一種到多種,，逐步適應(yīng)。 1 種輔食經(jīng)過 5-7 天適應(yīng)期后再添加另一種,，逐步擴(kuò)大輔食品種,。第一個(gè)添加的輔食應(yīng)該是米粉類,，因?yàn)榇竺椎鞍缀苌贂?huì)引起過敏；由稀到稠,，由少到多,。開始的時(shí)候，輔食一次可以只加 1 勺,，調(diào)成汁狀,，逐步過渡泥狀，半固體,，固體,。 輔食添加順序可參考下表： 嬰兒輔食添加順序 月齡（月） 添加輔食品種 供給的營養(yǎng)素 2-3 個(gè)月 魚肝油（或戶外活動(dòng)） 維生素 A ，維生素 D 4-6 個(gè)月 米粉糊,，麥粉糊,，粥等淀粉類 1/4 蛋黃，肝泥,，肉泥,，魚泥 菜汁，果汁,，菜泥,，果泥 魚肝油（或戶外活動(dòng)） 能量（訓(xùn)練吞咽功能） 蛋白質(zhì)，鐵,，鋅,，鈣， B 族維生素 維生素 C ,，礦物質(zhì),，纖維素 維生素 A ，維生素 D 7-9 個(gè)月 米粉,，稀粥,，爛飯，磨牙餅干等 （ 1/2-1 ）蛋黃,，肝泥,，肉靡，動(dòng)物血,，魚靡,，蝦靡，嫩豆腐 爛蔬菜,，水果泥 魚肝油（或戶外活動(dòng)） 能量（訓(xùn)練咀嚼能力） 蛋白質(zhì),，鐵，鋅,，鈣等礦物質(zhì),， B 族維生素 維生素 C ,，礦物質(zhì)，纖維素 維生素 A ,，維生素 D 10-12 個(gè)月 稠粥,，爛飯，餛飩,，包子,，面條，面包,，饅頭等 全蛋,，肉末，肝,，動(dòng)物血,，魚蝦類，豆制品 碎蔬菜,，小塊水果 魚肝油（或戶外活動(dòng)） 能量 蛋白質(zhì),，鐵，鋅,，鈣等礦物質(zhì),， B 族維生素 維生素 C ，礦物質(zhì),，纖維素 維生素 A ,，維生素 D 小提示 ： 嬰兒喂養(yǎng)要遵循按需喂養(yǎng),，簡單說就是嬰兒餓了就喂奶,，而不是按鐘點(diǎn)喂養(yǎng)。純母乳喂養(yǎng)的寶寶在四個(gè)月前可以不需要額外補(bǔ)充水分（乳母在不缺水的前提下）,，混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的每 100 毫升的配方奶需要額外補(bǔ)充水 15-20 毫升（喝完奶半小時(shí)之后）,。 嬰兒配方奶粉沖泡要嚴(yán)格按照奶粉的沖泡比例，水加多了會(huì)稀釋奶液,，使嬰兒得不到相應(yīng)的能量和營養(yǎng),，水加少了，奶液變稠,，會(huì)引起嬰兒消化不良,，同時(shí)也可能造成嬰兒脫水。 嬰兒習(xí)慣一種配方奶粉,，最好不要輕易跟換,；嬰兒使用的用具要及時(shí)消毒；奶液最好現(xiàn)喝現(xiàn)沖,，這樣有助于預(yù)防嬰兒消化不良和胃腸炎,。 吐奶原因及預(yù)防：喝奶之后出現(xiàn)少量的吐奶現(xiàn)象是正常的,，這是因?yàn)槲氪罅康目諝猓钢锌諝庋厥车郎嫌吭斐�,。所以在喂完奶或中間休息時(shí),，不要馬上讓嬰兒平躺，給他一個(gè)打嗝的機(jī)會(huì),，將咽下的空氣排出來,，媽媽可以通過輕輕拍背幫助寶寶排氣，如果半分鐘之后,，仍未打嗝,，也說明他可能沒有吸入大量的空氣。 幼兒篇 幼兒期寶寶體格增長速度減慢,， 1 歲后全年體重增加 2.5-3.0kg ,，身長增加約 10cm ，頭圍增至 46cm ,，胸圍和頭圍基本相等,。 2 歲后全年體重增長 2.0-3.0kg ，身長增加約 5cm ,，頭圍增長 2cm ,，胸圍超過頭圍。上臂圍在出生后第一年內(nèi)由 11cm 增至 16cm ,，隨后維持到 5 歲,。幼兒 1 歲時(shí)萌出上下左右第一乳磨牙， 1.5 歲時(shí)出尖牙,， 2 歲時(shí)出第二乳磨牙,， 2 歲時(shí)共出 18-20 顆牙齒，全部 20 顆乳牙出齊應(yīng)不遲于 2.5 歲,。到 2.5 歲乳牙仍未出齊屬于異常,，如克汀病、佝僂病,、營養(yǎng)不良等患兒出牙較晚,。 1-3 歲幼兒體格心智發(fā)育評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)參考值（ WHO ） 年齡 體重（ kg ） 身高（ cm ） 心智發(fā)育 12 個(gè)月 8.5-10.6 71.5-77.1 獨(dú)立行走，有意識叫爸爸媽媽,，用杯子喝水,，能辨別家人稱謂和家庭環(huán)境中的熟悉物體 15 個(gè)月 9.1-11.3 74.8-80.7 走得穩(wěn)，能說三個(gè)字的短句,，模仿做家務(wù),，能疊兩塊積木，能體驗(yàn)與成人一起玩的愉快心情 18 個(gè)月 9.7-12.0 77.9-84.0 能走梯，理解指出身體部分,，能脫外套,，自己能吃飯，能認(rèn)識一種顏色 21 個(gè)月 10.2-12.6 80.6-87.0 能踢球,，舉手過肩拋物,，能疊四塊積木，喜歡聽故事,，會(huì)用語言表示大小便 2 歲 10.6-13.2 83.3-89.8 能兩腳并跳,，穿不系鞋帶的鞋，區(qū)分大小,，能認(rèn)識兩種顏色,，能認(rèn)識簡單形狀 2.5 歲 11.7-14.7 87.9-94.7 能獨(dú)立腳立，說出姓名,，吸收會(huì)擦干,，能疊八塊積木，常提出為什么,，試與同伴交流,，相互模仿言行 3 歲 12.6-16.1 90.2-98.1 能從高處往下跳，能雙腳交替上樓,，會(huì)扣紐扣,，會(huì)折紙，會(huì)涂漿糊粘貼,，懂饑,、累、冷,，會(huì)用筷子,，能一頁一頁翻書 由于這個(gè)時(shí)期幼兒咀嚼能力尚未發(fā)育完善，幼兒容易出現(xiàn)消化不良及某些營養(yǎng)缺乏病,。奶類逐步開始扮演輔食角色,，慢慢開始過渡到三餐正常飲食,。處于生長發(fā)育旺盛時(shí)期,，對蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物及其他營養(yǎng)素需要量會(huì)高于成人,。 營養(yǎng)素需要量： 能量、蛋白質(zhì),、脂肪需要量 年齡（歲） 能量（ kcal ） 蛋白質(zhì)（ g ） 脂肪 1 歲 男孩 1100 35 30%-35% 女孩 1050 2 歲 男孩 1200 40 30%-35% 女孩 1150 3 歲 男孩 1350 45 30%-35% 女孩 1300 鈣：從一歲到十歲,，每日用于骨骼生長需要的潴留鈣從 70mg 上升到 150mg ，膳食中鈣的吸收率僅有 35% ，奶及其制品是膳食鈣最好的來源,。每日參考攝入量為 600mg ,。 鐵：幼兒期每天需要 1.0mg 的鐵，鐵的良好來源是動(dòng)物肝臟和血,。每天的參考攝入量為 12mg ,。 鋅：缺鋅會(huì)出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、味覺減退,、食欲不振,、貧血、創(chuàng)傷愈合不良,、免疫功能低下,。鋅最好的食物來源是貝類。每日的推薦攝入量為 9.0mg ,。 碘：碘對幼兒的生長發(fā)育影響很大,，幼兒期缺碘會(huì)影響生長發(fā)育，碘的推薦攝入量每天為 50ug ,。 維生素 A ：維生素 A 與機(jī)體的生長,、骨骼發(fā)育、生殖,、視覺及抗感染有關(guān),，維生素 A 可在肝內(nèi)蓄積，過量則會(huì)出現(xiàn)中毒,，不可盲目補(bǔ)充,。每日的推薦攝入量為 500ugRE 。 維生素 D ：幼兒是維生素 D 易缺乏的群體,，缺乏會(huì)引起佝僂病,。維生素 D 的膳食來源較少，通常是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充魚肝油來獲取,。維生素 D 的推薦攝入量每日為 10ug ,。 維生素 C ：水溶性維生素在體內(nèi)儲(chǔ)存較少，缺乏會(huì)影響鐵的吸收,。每日的推薦攝入量為 60mg ,。 幼兒膳食指導(dǎo) ： 幼兒的膳食和嬰兒有著明顯的不同，不在是以奶類為主了,。膳食要注意結(jié)構(gòu),，食物是以奶類、谷類,、肉,、魚、蛋、蔬菜和水果混合,。由于咀嚼功能不完善食物要以細(xì),、軟、爛,、碎為主,。幼兒的膳食要做到營養(yǎng)齊全，膳食多樣,，搭配合理,；合理加工和烹飪，最好單獨(dú)給幼兒制作,，避免刺激性和油膩的食物,；合理安排進(jìn)餐，可以安排為三餐兩點(diǎn)或三餐三點(diǎn),；營造幽靜舒適的進(jìn)餐環(huán)境,，培養(yǎng)幼兒良好的吃飯習(xí)慣；注意飲食衛(wèi)生,。 幼兒食譜舉例：早餐：肉末粥,、煮雞蛋；加點(diǎn)：配方奶或牛奶,、酸奶,、水果 午餐：軟米飯、清炒碎油菜,、清蒸帶魚,；加點(diǎn)：餅干、奶 晚餐：肉末蔬菜面,、黃瓜炒肉末,；加點(diǎn)：面包、水果 幼兒每日膳食基本為： 350 牛奶 1 個(gè)蛋,， 2 兩肉魚 3 兩飯,，半斤菜果 4 錢油，三餐兩點(diǎn)講衛(wèi)生 小提示： 幼兒每天應(yīng)喝足量的水,，保證 500ml 以上,，減少含糖飲料的飲用。對于容易脹氣的食物如豆類及其制品不要連續(xù)兩天給寶寶食用,。 13-18 個(gè)月為離乳期,，寶寶要逐步過渡到以吃飯為主,，轉(zhuǎn)變的過程寶寶的大便也會(huì)出現(xiàn)不同,，有的會(huì)出現(xiàn)一定的便干和便秘，主要與膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)，可服用益生菌,。 2 歲前對于淀粉和糖的攝入量要進(jìn)行控制,，富含碳水化合物的食物占的體積較大，會(huì)降低食物營養(yǎng)密度和總能的攝入,。
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