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天瑜伽園 2017-1-12 18:22
療愈你的身體,，從對(duì)它說(shuō)我愛(ài)你開(kāi)始,。在開(kāi)始之前，我們先來(lái)做幾次細(xì)長(zhǎng)而又深遠(yuǎn)的哈呼吸�,，F(xiàn)在請(qǐng)默默地閉上你的眼睛,，放松身體,讓所有的緊張感都消失。 呼吸方法 第一步 ：吸氣（神圣能量）持續(xù)七秒鐘,，讓每一個(gè)細(xì)胞,，每一個(gè)組織，每一條血管,，每一塊肌肉,，每一塊骨頭，每一個(gè)原子都充滿活力,。想象所有好的能量都吸進(jìn)體內(nèi),，從頭一直到腳底。 第二步 ：摒住呼吸七秒鐘,，讓身體獲得即刻的休息,，讓體內(nèi)的新陳代謝和化合反應(yīng)減緩……激活細(xì)胞、組織等,，尤其重要的是,，在進(jìn)行這兩個(gè)強(qiáng)烈的能量交換過(guò)程中（吸氣和呼氣），防止讓身體“休克”,。 第三步 ：呼氣持續(xù)七秒鐘：釋放濁氣,，病氣，寒氣,，濕氣等,。第四步：摒住呼吸七秒鐘。這算一個(gè)回合,。整個(gè)過(guò)程需要七個(gè)回合,。 做完呼吸后 ， 開(kāi)始以下冥想 你真的熟悉你自己?jiǎn)幔? 你了解你自己?jiǎn)幔? 這些年來(lái)你有沒(méi)有真正的去關(guān)心過(guò)你自己,？ 你有讓掌聲為自己響起嗎,？ 這么多年來(lái)你的心很累嗎？ 在你強(qiáng)撐著的外表下,，又掩葳了多少的痛苦和無(wú)可奈何,？ 你有為自己的感受給予過(guò)一份尊重嗎？ 現(xiàn)在,，我請(qǐng)你好好的去看一看你自己,，看一看你把自己折騰成了一副什么模樣,？ 你的內(nèi)心和身體在為你承受關(guān)多大的壓力和多少的磨難？ 你把它折騰得那么的疲憊和憔瘁,！ 這一刻,，你要不要去關(guān)心一下你自己？ 現(xiàn)在,，你去擁抱一下你自己,，去抱抱你自己，好好的去感受一下被自己擁抱的感覺(jué),，因?yàn)槟愕纳眢w太需要這份擁抱了,，你已經(jīng)有太久太久沒(méi)有去關(guān)心它了，它太需要有這種撫慰所產(chǎn)生的能量的支持,。 請(qǐng)你把你的頭低下來(lái),，去看看你們身體下面那雙腳，活動(dòng)一下你的腳趾,，去感受感受它的存在,，是它在每一天都在苦苦地支撐著你，支撐著你那100斤200斤300斤的沉重軀體,，支撐著你在坎坷的人生道路上艱難前行,。 它每天都躲藏鞋子里面，悄悄地承受著生活中那一份份巨大的壓力,，當(dāng)你失落時(shí),，是它的強(qiáng)大支持才沒(méi)有讓你倒下，當(dāng)你得意時(shí),，也是因它支持讓你意氣風(fēng)發(fā)，而你又在什么時(shí)候去留意過(guò)它的那份艱難的感受,？ 你有經(jīng)常去感受過(guò)它的感受嗎你有沒(méi)有偶爾也去為它做些什么,？這一刻，你要不要去關(guān)心一下它,，要不要去安撫安撫它呢,？ 如果你愿意，就彎下你的腰,，用你的雙手去輕輕地?fù)崦�,，去好好地感受它，然后發(fā)自內(nèi)心的去感恩它,，真心地對(duì)它說(shuō)聲：“我愛(ài)你”,。 接下來(lái)把你的雙手往上移，去撫摸一下你的小腿,，這是怎樣的,？你有沒(méi)有感受到它的渴望,？ 再把你的雙手繼續(xù)往上移，去撫摸你的雙膝,，你又感受了些什么,？ 去把你的雙膝彎曲一下，在這一彎一曲中,，你得到了一份什么樣的信息,？ 把你的雙手貼在你的胸前，去體會(huì)你的心臟在跳動(dòng)時(shí)所博發(fā)出來(lái)的生命氣息和力量,。 用你的雙手擁住你的雙肩,，你有沒(méi)有感覺(jué)到它上面所承受的壓力和責(zé)任，在它為你扛起無(wú)數(shù)責(zé)任后的今天,，你要如何去善待它呢,？ 再好好的仔細(xì)的去撫摸你的雙手，就是這樣的一雙手,，它每天都在為你打拼和創(chuàng)造出一片天空,，它為實(shí)現(xiàn)你的每一個(gè)愿望、每一個(gè)目標(biāo)付出了多少勞累和艱辛,，但你又為它做過(guò)些什么,？你有顧忌過(guò)它的感受嗎？從這一刻開(kāi)始,，你要怎樣去善待它,？ 從現(xiàn)在開(kāi)始，你將用什么樣的方式去愛(ài)惜你自己,？讓你的身體和內(nèi)心從此變得自如和輕松,？ 每天早晚做這樣的練習(xí)，從感恩你的身體,，對(duì)身體的各個(gè)器官說(shuō)我愛(ài)你開(kāi)始,。 你無(wú)需做什么，你只需要感恩它,，對(duì)它說(shuō)我愛(ài)你,。 你的潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)治愈你自己。
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