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分享 夏天最好和最壞的食物,，我費(fèi)盡心血整理出來了,！免費(fèi)拿走......
煙臺海港婦產(chǎn)科 2017-6-20 11:14
夏天最好和最壞的食物，我費(fèi)盡心血整理出來了,！免費(fèi)拿走......
夏天天氣炎熱,、氣壓低，容易使人產(chǎn)生煩悶,、食欲不振等癥狀,。室內(nèi)空調(diào)雖然可以暫時緩解這些癥狀，但是頻繁地進(jìn)出空調(diào)房間,，忽冷忽熱之中,，更加重了人們頭暈煩躁、胃腸功能紊亂的情形,。長此以往,，機(jī)體必將出現(xiàn)營養(yǎng)不良而產(chǎn)生疾病，因此,，夏季在飲食上要特別引起注意,。 其實(shí),，吃對食物，能幫你舒服度夏;但若吃錯了,，反而更令你酷暑難耐,，甚至引發(fā)腸道不適。今天小編和大家分享夏季的最好和最壞食物,，快來看看吧,。 紅榜 西瓜 西瓜營養(yǎng)豐富，含水量充足,，是補(bǔ)充人體散失水分的佳選,。但西瓜吃多了易傷脾胃，脾胃虛寒,、消化功能差的人應(yīng)少吃,，尤其慎吃冷藏后的西瓜。 苦瓜 苦瓜等苦味食物中含有氨基酸,、苦味素,、生物堿等，具有抗菌消炎,、解熱祛暑,、提神醒腦、消除疲勞等多種功效,。需注意的是,，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心,、嘔吐等不適反應(yīng),。 西葫蘆 西葫蘆低脂肪、低能量,，含有一定量的維生素和礦物質(zhì),，是夏季的完美蔬菜。 熱茶 喝一杯熱茶是解暑的法寶,。飲用熱茶能促使毛孔張開,，促進(jìn)汗腺的分泌，還可以利尿,，有助于降溫,。研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,，是消暑飲品中的佼佼者,。 玉米 在夏天適量吃一些新鮮玉米，可以增進(jìn)食欲。需要提醒的是,，吃玉米時應(yīng)注意嚼爛,，以助消化，腹瀉者,、胃寒脹滿者,、胃腸功能不良者一次不可多吃。 薏米 薏米性味甘淡微寒,，含有維生素B1和多種氨基酸,。它具有利水消腫、健脾祛濕,、清熱排膿等功效,，是常用的利水滲濕食物。夏天用薏米和紅豆搭配煮粥,，是很好的消暑食品。 毛豆 夏天正當(dāng)毛豆上市之時,，適當(dāng)吃一些能預(yù)防因大量出汗和食欲不振造成的營養(yǎng)不良,、體能低落、容易中暑等情況,。 黑榜 冰淇淋 冰淇淋是典型的高脂肪,、高熱量食品，多數(shù)還含有大量飽和脂肪酸,，甚至是反式脂肪,，對健康不利。并且飯前吃冰淇淋,，還容易影響食欲,，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。 燒烤 一項(xiàng)研究稱,，燒烤架上每百平方厘米含細(xì)菌高達(dá)170萬個,，這一數(shù)字甚至比馬桶坐墊上的高出124%。不僅如此,，癌癥研究所的專家認(rèn)為,，高溫?zé)緯a(chǎn)生雜環(huán)胺，而雜環(huán)胺與乳腺癌,、結(jié)腸癌,、胃癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān),。 冰鎮(zhèn)飲料 天氣炎熱時,，痛痛快快喝一杯冰鎮(zhèn)飲料，是很多人的樂事。但如此一冷一熱,，腸胃很難快速適應(yīng),，可能會引起胃腸道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛,、腹瀉等癥狀,。他提醒，可以少量喝一些冰鎮(zhèn)飲料,，但要注意慢慢喝,，讓腸胃有一個適應(yīng)過程。 麻辣燙 路邊攤麻辣燙的原料很難保證新鮮,、衛(wèi)生,，并且綠葉蔬菜反復(fù)煮，也會產(chǎn)生亞硝酸鹽,。夏天濕氣重,，最好避免吃辛辣、油膩食物,，飲食宜清淡,。 散裝啤酒 扎啤保質(zhì)期一般較短，且需要在3℃～8℃時保存,，而市場上出售的散裝扎啤,，實(shí)際上是普通的鮮啤酒，即未經(jīng)過巴氏殺菌的啤酒,。如果大排檔的衛(wèi)生環(huán)境不達(dá)標(biāo),，就很容易出問題。 小編叨叨：無西瓜,，不夏天,，果然好吃的西瓜是紅榜食物。但是冰淇淋和冰鎮(zhèn)飲料什么的,，也是夏天的必備冷飲,，卻是黑榜食物，姐妹們吃起來可要注意了,。若是口渴了,，來口冰西瓜，真是爽的杠杠的! 另外,，專家提醒,，夏季人體出汗過多，要注意多攝取水分,；不要過于依賴辛辣食物來刺激食欲,；體質(zhì)偏熱的人要盡量避免攝取羊肉、狗肉、帶魚,、黃鱔等溫?zé)崾澄铩?/dd>
個人分類: 美容養(yǎng)生|93 次閱讀|0 個評論
分享 月經(jīng)期間吃什么能夠排污血,？
煙臺海港婦產(chǎn)科 2017-6-2 14:07
月經(jīng)期是女性必經(jīng)的過程，也是女性排毒的一個好時機(jī),，其實(shí)可以通過飲食調(diào)理,，幫助身體排污。那吃什么能夠排污呢,？ 01,、紅糖 據(jù)《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)有和脾緩肝、補(bǔ)血,、活血,、通淤以及排泄惡露的作用。月經(jīng)期間喝紅糖水能夠活絡(luò)氣血,，加快血液循環(huán),，使污血排得更順暢。 移除 02,、木耳 木耳營養(yǎng)豐富,，具有活血止血、補(bǔ)氣益智和潤肺補(bǔ)腦的功效,，被譽(yù)為“菌中之冠”。在中醫(yī)里,，認(rèn)為木耳具有控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作的功效,，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮出最大的排毒作用，所以月經(jīng)期間可以多吃木耳以利于污血排出,。 移除 03,、豬血 豬血富含鐵，且容易被人體吸收利用,，可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過多而導(dǎo)致的貧血,、失血。另外,，豬血堪稱人體污物的“清道夫”,，適當(dāng)進(jìn)食有助于經(jīng)期污血的排出，但不能食用過量,，一周建議不超過2次,，否則會造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收,。 移除
個人分類: 美容養(yǎng)生|81 次閱讀|0 個評論
分享 母乳喂養(yǎng)要忌口嗎,？哪些東西不能吃？
煙臺海港婦產(chǎn)科 2017-5-16 09:28
當(dāng)年母上大人給小編喂母乳時，飲食上向來是放飛自我,，并沒有出啥岔子,。親戚都說是因?yàn)樗龥]啥不良飲食喜好，所以根本就不用忌口,。 那平時飲食習(xí)慣不標(biāo)準(zhǔn)的,，就要管住嘴了嗎？ 母乳喂養(yǎng),，到底要不要忌口,？ 移除 哺乳期喝酒： 酒精可能進(jìn)入乳汁。少量飲酒對嬰兒沒有很大影響,，但飲酒量過多時可能會引起嬰兒沉睡,、深呼吸、觸覺遲鈍,、多汗等癥狀,，有損嬰兒健康。 首先,，酒精會快速進(jìn)入母乳 ,，且濃度幾乎與媽媽血液內(nèi)濃度相當(dāng)；其次,，嬰兒自身分解酒精的能力非常有限,； 再者，酒精還會抑制泌乳反射,。 喝得越多,，效果越明顯，動物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)酒精會減少乳汁的分泌,； 還有,，喝酒后擠奶丟掉并不會加速奶水中酒精的排除。 對人類的研究發(fā)現(xiàn),，媽媽喝酒以后,，寶寶吃的奶就比較少，有可能是酒精改變了母乳的味道,，寶寶就不那么喜歡吃,。 2 母乳喂養(yǎng)期間能吃辣嗎？ 移除 辛辣食物： 媽媽如果吃了刺激性的食物,，母乳喂養(yǎng)后可能引起寶寶上火或者其它腸胃問題,；乳汁分泌也可能受到影響。 據(jù)美國丹麥哥本哈根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),， 哺乳期母親的飲食會影響乳汁味道,，進(jìn)而對孩子未來的飲食偏好產(chǎn)生一定影響,。 研究結(jié)果顯示，食物味道在進(jìn)入母乳后,，保持的時間各不相同,。如香菜、甘草的成分在食后兩小時達(dá)到峰值,，而香蕉的味道在1小時后就測不到了,。 3 這些食物可能會抑制乳汁分泌 移除 調(diào)劑品： 花椒、桂皮,、芥末,、味精 小吃類： 罐頭、薯片,、冰淇淋 飲品： 紅茶,、咖啡、啤酒 含咖啡因或者可可堿的食物： 咖啡,、巧克力等都是影響寶寶健康的食物,。因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫颍煽肆锌煽蓧A,，這些成分會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積,。 咖啡因和可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛,，排尿量增加,，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn),。另外,，媽媽多吃巧克力會影響食欲，多喝咖啡會影響睡眠,。 吃過量味精： 食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響,，特別是對12周以下的寶寶,，會造成寶寶智力減退,，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精,，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精,。 總結(jié)： 以上所談情況，絕大部分寶媽日�,；蚨嗷蛏儆兴⒁�,； 但其實(shí)哺乳期不用過度擔(dān)心忌口問題，營養(yǎng)均衡多元化,、心情舒暢最重要,。 移除
個人分類: 母嬰知識|83 次閱讀|0 個評論
分享 膳食結(jié)構(gòu)
國家公共營養(yǎng)師 2015-5-17 13:50
膳食結(jié)構(gòu)是什么,？膳食結(jié)構(gòu)就是膳食中各類食物的數(shù)量及在膳食中所占的比重。它既可以反映人的飲食習(xí)慣,，生活水平,，又可以反映出國家的發(fā)展。因此膳食結(jié)構(gòu)可以作為社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要表現(xiàn),。 膳食結(jié)構(gòu)的類型劃分主要是根據(jù)動物性和植物性食物在膳食中所占份額的大小,。目前的膳食結(jié)構(gòu)有以下幾種：動物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，以歐美發(fā)達(dá)國家為主,，屬于營養(yǎng)過剩型,；植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，以中國等發(fā)展中國家為主,，屬于能量基本滿足人的需要,，但蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量降低，容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏病,。不過這種膳食結(jié)構(gòu)膳食纖維充足,，動物性脂肪較少對于冠心病和高血脂的預(yù)防有很好的效果；動植物平衡的膳食結(jié)構(gòu),，以日本為代表,，目前也成為世界各國參考的依據(jù)，屬于各類營養(yǎng)素的攝入量比例合理,，滿足人的需要又不會營養(yǎng)過剩,，有利于人體健康；地中海膳食結(jié)構(gòu),，以意大利希臘為代表,，居住在地中海附近的國家。 隨著我們國家的發(fā)展,，生活條件越來越好,，人們也意識到了合理搭配膳食對于身體的重要性，以日本為代表的動植物平衡的膳食結(jié)構(gòu)受到了大家的推崇,。但是根據(jù)第四次全國營養(yǎng)調(diào)查資料顯示,，目前我們國家居民的膳食質(zhì)量明顯提高，但膳食結(jié)構(gòu)仍然有很多不合理的地方,，例如豆類和奶制品攝入量過低,，鐵和維生素A等微量營養(yǎng)素缺乏等等。 中國居民膳食指南也成為膳食寶塔,，向我們簡明的列出了合理健康的膳食結(jié)構(gòu),。跟大家分享一下一般人群的膳食指南，適合6歲以上的正常人群,。 食物多樣,，谷類為主,，粗細(xì)搭配 多吃蔬菜水果和薯類 每天吃奶類、大豆或其制品 常吃適量的魚 禽 蛋和瘦肉 減少烹飪油用量,，吃清淡少鹽的膳食 食不過量,，天天運(yùn)動，保持健康體質(zhì) 三餐分配要合理,，零食要適當(dāng) 每天足量飲水,，合理選擇飲料 如飲酒應(yīng)限量 吃新鮮衛(wèi)生的食物 溫馨提示：本文轉(zhuǎn)發(fā)請注明來源聯(lián)系QQ46305177
個人分類: 營養(yǎng)|128 次閱讀|0 個評論

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