煙臺(tái)論壇-煙臺(tái)社區(qū) › 標(biāo)簽 › 維生素c

標(biāo)簽: 維生素c

相關(guān)帖子	版塊	作者	回復(fù)/查看	最后發(fā)表

	萊山草莓采摘園	『游山玩水』	劉坤_zMn41 2015-3-5	0 5849	劉坤_zMn41 2015-3-5 18:34

更多...

相關(guān)日志

分享口腔潰瘍補(bǔ)維C不頂用，這些辦法才靠譜,！: 煙臺(tái)海港婦產(chǎn)科 2017-4-20 09:45; 口腔潰瘍不是大病,，可那想吃不能吃的滋味,，想必大家都領(lǐng)教過�,？谇粷儚�(fù)發(fā)，反反復(fù)復(fù),，朋友圈和網(wǎng)上有各種治療口腔潰瘍的方法,，有人試了管用，有人試了就是沒效果,！事實(shí)上,，要治好口腔潰瘍，一定要找到原因,，否則不僅治不好,，反而容易反復(fù)發(fā)作,！如何找到你的口腔潰瘍是什么原因，這次我們一網(wǎng)打盡,！為什么會(huì)得口腔潰瘍,？從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，口腔潰瘍的病因是不明確的 ,，目前,，只知道口腔潰瘍跟遺傳有關(guān) ，另外,，壓力太大,、生活挫折、環(huán)境變化都有可能誘發(fā)口腔潰瘍,。此外還有一種損傷性口腔潰瘍,，是因?yàn)?日常生活中不小心造成口腔黏膜破損引起的。吃東西時(shí)咬了自己一口,、吃甘蔗等纖維粗硬的食物,、吃太燙的食物都可能導(dǎo)致口腔潰瘍。吃水果補(bǔ)維C,，為啥不靠譜目前,，沒有任何確切的證據(jù)表明，補(bǔ)充維生素 C 可以治療和預(yù)防口腔潰瘍 ,，而且,，瞎補(bǔ)充維生素 C 可能會(huì)讓你的口腔潰瘍更糟糕。比如傳說中把維生素 C 貼在潰瘍上的方法,，就大錯(cuò)特錯(cuò),。因?yàn)榫S生素C是酸性的，會(huì)對(duì)潰瘍面形成刺激,，讓你的潰瘍更紅更腫,，痛上加痛。不吃維生素 C ,，吃水果補(bǔ)充不是更天然嗎,？那你就又錯(cuò)了。蘋果,、草莓,、橘子、西紅柿這幾種水果,，可能因?qū)е逻^敏而誘發(fā)口腔潰瘍,。果酸還會(huì)進(jìn)一步刺激潰瘍面，導(dǎo)致情況加重。如果你的口腔潰瘍反反復(fù)復(fù)總是不好,，還是遠(yuǎn)離這些水果吧,。二、真正靠譜的方法在這摔,！都疼成這樣了小編還開玩笑,！誒，小編沒開玩笑,，雖然說目前口腔潰瘍不能徹底治愈,，防止復(fù)發(fā)，但它和感冒一樣,，都是自限性疾病,，80%的口腔潰瘍，在出現(xiàn)5 天之后會(huì)開始愈合,，在7-14天內(nèi)可以自己好的嗷,。不過如果痛得實(shí)在厲害，或者可以考慮一下下面的方法,。 1.疼得厲害,，試試這幾種藥蒙脫石散：蒙脫石散原本是用來治療腹瀉的，不僅能修復(fù)腸道黏膜,，對(duì)口腔黏膜同樣有作用,。它可以隔絕潰瘍面，減少外界刺激對(duì)潰瘍的影響,，有利于減輕疼痛,，促進(jìn)潰瘍愈合。醫(yī)用硝酸銀10%溶液：可以燒灼傷口,，使?jié)兠嫔系鞍踪|(zhì)沉淀而形成薄膜保護(hù)潰瘍面,，減輕疼痛，加快愈合,。甲醛甲酚溶液：原理和效果與硝酸銀溶液相似,。苯佐卡因含片、凝膠：苯佐卡因是一種輕度的局部**藥,，可以幫助緩解疼痛,。 PS：使用前，請(qǐng)遵循醫(yī)囑,，仔細(xì)查看說明書,。 2.用含有效成分的漱口水也行口腔潰瘍痛得厲害的時(shí)候，用漱口水漱口之后會(huì)覺得沒那么痛了,，那是因?yàn)橐恍┦谒锏谋『纱肌㈣駱淠X有清涼、鎮(zhèn)痛的作用,，而麝香草酚可以產(chǎn)生極輕度的局麻作用 ,。此外，一些漱口水中含有的水楊酸甲酯等殺菌成份有一定的消炎鎮(zhèn)痛作用,，也會(huì)對(duì)口腔潰瘍起到一定的效果,。 PS：別想用漱口水代替刷牙喲，口腔潰瘍也不是不刷牙的借口,。其實(shí),，對(duì)于持續(xù)2個(gè)星期沒好，而且還加重了的口腔潰瘍,，小編還是建議你去看醫(yī)生 ,，因?yàn)檫@種情況可能是一些口腔疾病引起的，別猶豫,，趕緊掛口腔科,。; 個(gè)人分類: 美容養(yǎng)生|91 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享蔬菜5種吃法最易損失營(yíng)養(yǎng): 煙臺(tái)海港婦產(chǎn)科 2017-3-29 09:47; 蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜有益健康,，但有的蔬菜吃法卻會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)素大大流失,，想要吃到更多營(yíng)養(yǎng)，就不要這樣吃蔬菜,。 1.蔬菜放很久有的人喜歡一次才夠很多蔬菜,，放在家里慢慢吃，但蔬菜每多放置1天就會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)素,，例如菠菜,，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%,。因此,，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥,、通風(fēng),、避光的地方。 2.丟掉含營(yíng)養(yǎng)最豐富的部分人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也會(huì)影響蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的含量,。例如,，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2-3倍,。再比如,，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失70%以上,。正確的方法是,，切好菜后用油拌好,，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法,，餃子餡就沒那么多湯了,。 3.先切菜后洗菜有的人為了省事兒，會(huì)先切菜再放在一起沖洗一下,，但這樣做也會(huì)令大量的維生素白白流到了水中,。 4.小火炒菜維生素C、B1都怕熱,。因此炒菜避免用小火悶,，應(yīng)該用旺火炒，炒菜時(shí)加點(diǎn)醋,，也有利于維生素保存,。此外，有些蔬菜更適于涼拌來吃,，比如黃瓜,、番茄等等。 5.菜做好不馬上吃很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面,，等上一段時(shí)間再吃,，這樣也會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。; 個(gè)人分類: 美容養(yǎng)生|85 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享這菜堪比強(qiáng)心劑,！每天吃一點(diǎn),，健康一整年！: 煙臺(tái)海港婦產(chǎn)科 2017-1-19 10:12; 菠菜是我國(guó)極為常見的蔬菜之一,，它有 “營(yíng)養(yǎng)模范生” 之稱,，富含類胡蘿卜素、維生素C,、維生素K,、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）,、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素,。而且菠菜的葉、莖,、根都有不同的功效,。菠菜堪比植物“強(qiáng)心劑” 說它是植物強(qiáng)心劑，這是因?yàn)槠浜胸S富的輔酶Q10,，這是一種現(xiàn)在越來越被認(rèn)可的一種對(duì)于心臟來說特別的好東西,。它能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營(yíng)養(yǎng),，營(yíng)養(yǎng)心肌，為心臟供血,，是目前醫(yī)學(xué)上常用來作為心臟病輔助治療的一種藥物,。菠菜葉可比兩味藥單說菠菜葉,，其就可以和兩位藥想比,，你一定猜不到，這一個(gè)是“ 胰島素 ”,，另外一個(gè)就是“開塞露”,。植物胰島素你一定不知道，菠菜葉中含有一種和胰島素十分相似的物質(zhì),，它對(duì)于控制血糖,、維持血糖穩(wěn)定特別的好。所以說,，擔(dān)心血糖不穩(wěn)的朋友,，一定要多吃菠菜！腸道清潔劑而說到菠菜葉,，第二個(gè)不得不提到的就是它清腸毒的作用了,。這是因?yàn)椴げ巳~中含有豐富的酶，這些酶在食用后可以很好的刺激腸胃,，幫助消化 ,，再加菠菜葉中豐富的膳食纖維，其潤(rùn)腸通便的,，清除腸毒的作用更是會(huì)翻倍 ,。而且常用菠菜，還可以對(duì)痔瘡,、慢性胰腺炎,、便秘、肛裂等有很好的輔助治療作用,。菠菜根止血,、補(bǔ)骨很多人在吃菠菜的時(shí)候，會(huì)把根摘掉,，但是今天我要告訴你,，你扔掉的，都是精華,！止血我拿手菠菜根中含有豐富的維生素K,，這是一種能夠防止皮膚還有就是內(nèi)臟出血的一種物質(zhì)。植物補(bǔ)骨劑維生素K還能夠參與到骨的生理過程中,。有數(shù)據(jù)顯示,，老年人的骨密度和維生素K的攝入有著密切的關(guān)系,，補(bǔ)充豐富的維生素K，能夠很好的減少和預(yù)防骨質(zhì)疏松,，并降低骨折的發(fā)生,。菠菜莖防癌我也行菠菜莖不僅嫩滑鮮美，而且在它當(dāng)中含有非常豐富的維生素C,、胡蘿卜素,、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是對(duì)于防癌來說,，有著重要的作用,。它們可以阻礙癌細(xì)胞的生成，并且給還能夠很好的提高我們的免疫力 ,，從而讓我們擁有健康的體魄,。食用菠菜需注意以下4個(gè)要點(diǎn) 1.不宜與富含鈣的食物同食菠菜富含草酸，與鈣發(fā)生反應(yīng)會(huì)形成草酸鈣,，可能會(huì)引起結(jié)石,，因此不宜與富含鈣的食物，如豆腐,、牛奶等同食,。 2.菠菜不宜炒豬肝豬肝中含有豐富的3.銅、鐵等金屬元素物質(zhì),，一旦與含維生素C較高的菠菜結(jié)合,，金屬離子很容易使維生素C氧化而失去本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 3.應(yīng)該連根一起吃雖然菠菜的根比較韌,，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻十分豐富,，含有纖維素、維生素和礦物質(zhì),，卻不含脂肪,。若將菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或預(yù)防糖尿病的發(fā)生,。 4.食用前先焯一下菠菜富含的草酸極易溶于熱水,，所以在烹調(diào)前，將洗凈的菠菜先在沸水內(nèi)焯到七八成熟再下鍋炒或做湯,，就會(huì)去掉了絕大部分的草酸,。需注意的是焯菜用的水量要大，歷時(shí)應(yīng)短,，大火快焯,，兩三分鐘即可，時(shí)間過長(zhǎng),，會(huì)破壞菜中的維生素c,。原來一顆小小的菠菜,，菠菜葉、菠菜莖,、菠菜根都有著不同的功效,。竟有這么多功效。發(fā)給家里做飯的人,，今天就吃菠菜咯,。多吃菠菜，身體棒棒,！; 個(gè)人分類: 美容養(yǎng)生|99 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享冬天愛吃橘子的人,，注意了！速看,！: 煙臺(tái)海港婦產(chǎn)科 2016-12-30 09:01; 十二月，橘子上市,。橘子渾身都是寶,，橘皮、橘絡(luò),、橘核,、橘肉均是“天然藥物”，一個(gè)橘子相當(dāng)于5味藥,。每天吃1桔子可以使人們避免口腔疾病的侵襲,。橘皮清新口氣新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰,、健脾和胃等功能,。將其咀嚼后吐掉殘?jiān)貜?fù)數(shù)次,，對(duì)去除口腔異味比較有效,。橘皮泡茶，味道清香,，還能通氣提神,。陳皮有助消化陳皮是曬干的橘子皮，而且越陳越好,。陳皮味辛,、苦，性溫,，歸脾,、胃,，功效健脾開胃，主治消化不良,。陳皮可以和大米一起熬粥,，或者用來燉湯。橘絡(luò)保護(hù)血管橘子里白色網(wǎng)狀的絲絡(luò),，叫“橘絡(luò)”,，因?yàn)槠渲泻幸环N名為“蘆丁”的營(yíng)養(yǎng)素，所以有苦味,。但這種物質(zhì)能使人的血管保持正常的彈性和密度,，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發(fā)生,。橘絡(luò)可以直接吃,，也可用來泡水喝。橘核緩解痛經(jīng) 橘核有理氣,、溫胃,、止痛的作用，既能驅(qū)寒,，又能止痛,，因此有助女性緩解痛經(jīng)。建議用橘核沏茶,，一般用3~5克;如果疼得厲害,，可以用到10克。橘肉生津止渴橘肉含水量高,，能生津止渴�,，F(xiàn)代研究證明，橘子富含維生素C,、胡蘿卜素,、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，并且還含有抗氧化,、抗癌,、抗過敏成分，能減少冠心病,、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率,。吃橘子6大好處 1 促進(jìn)通便橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高，多吃可促進(jìn)排便,。 2 降低膽固醇豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng),，同時(shí)利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。　　 3 美容橘子具有美容的作用,，因?yàn)殚僮拥木S生素C含量是最高的,，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時(shí)還有助于抑制黑色素的形成,。 4 消除疲勞橘子中的檸檬酸的含量非常之高,，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時(shí)還有消除疲勞的作用,。　　 5 保護(hù)心血管健康橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品,，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇,，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn),。 6 防癌抗癌中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤(rùn)肺,、止咳,、化痰、健脾,、順氣、止渴的藥效,。尤其是老年人,、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品,。據(jù)澳洲科學(xué)家和食品工業(yè)研究機(jī)構(gòu)最新研究顯示,，每天吃1個(gè)桔子可以使人們避免口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲,。橘子不能一次吃太多據(jù)研究,，每天吃3個(gè)桔子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量,。若食用過多,，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多,，易引起尿結(jié)石,、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害,。; 個(gè)人分類: 美容養(yǎng)生|98 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享秋冬的菌菇最養(yǎng)人,！8種菇你一定要吃！: 煙臺(tái)海港婦產(chǎn)科 2016-12-12 09:45; 民間諺語(yǔ)有云： “要想身體好,，菌湯是個(gè)寶；若要身體瘦,，多吃菌子少吃肉,。” 對(duì)于防病保健而言,，我們的飲食應(yīng)清淡一些,，多吃些諸如黑木耳、銀耳,、蘑菇,、香菇等食用菌，它不僅味道鮮美,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,。更富含各種氨基酸，能夠提高人體免疫力,，起到養(yǎng)顏,、抗病毒的功效。如今正是各種菌菇大量上市的時(shí)節(jié),，秋冬的菌菇如此養(yǎng)生,，不妨多吃一些。香菇被稱為“百菇之王”,。各類蘑菇中,，香菇的抗癌功效最好，含有豐富的香菇多糖,。香菇中維生素D的含量也明顯高于其他品種,，可以幫助體內(nèi)鈣的吸收，十分適合更年期婦女食用,。平菇平菇質(zhì)地肥厚,，嫩滑可口，而且價(jià)格很便宜,。具有驅(qū)風(fēng)散寒,、舒筋活絡(luò)的作用，對(duì)腰腿疼痛,、手足麻木,、筋絡(luò)不適等有一定治療效果，因此特別適合老年人食用,。對(duì)婦女更年期綜合征也可起調(diào)理作用,。金針菇市面上常見的金針菇通常有兩種，一種是黃色的，一種是白色的,。金針菇所含的人體必需氨基酸成分較全,，賴氨酸和精氨酸的含量特別高，有益于兒童腦細(xì)胞的發(fā)育,，國(guó)外稱其為“益智菇”,，因此特別適合孩子食用。脾胃虛寒的人不宜多吃,。草菇草菇的維生素C含量高居菇類第一,，有排毒的作用。另外,，它也能減慢胃腸對(duì)碳水化合物的吸收,，對(duì)糖尿病患者有好處。草菇的口感緊實(shí)有彈性,，適合爆炒,，這樣也比較不容易破壞維生素C。素炒或配合肉類都可以,，燉湯也很鮮美,。杏鮑菇杏鮑菇主要是吃它的菌柄。它肉質(zhì)肥厚爽滑,，組織致密結(jié)實(shí),，形態(tài)類似于鮑魚，因此而得名,。杏鮑菇富含蛋白質(zhì),、碳水化合物、維生素及鈣,、鎂、銅,、鋅等礦物質(zhì),，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌,、降血脂,、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。口蘑口蘑富含微量元素硒的口蘑是良好的補(bǔ)硒食品,；此外,，含有多種抗病毒成分，春天里多吃一些,，可以有助于提高免疫力,，抵抗病毒。口蘑的肉質(zhì)細(xì)膩滑嫩,，香味濃郁,，可跟各種新鮮肉片一起炒著吃。猴頭菇猴頭菇含有17種氨基酸,、豐富的多糖體和多肽類物質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)豐富，助消化,。自古以來,，猴頭菇就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，改善胃腸道功能效果顯著,。體現(xiàn)了良好的“治養(yǎng)功效�,，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，猴頭菇對(duì)胃病反復(fù)發(fā)作的元兇--幽門螺旋桿菌（HP）有較好的抑制作用,，體現(xiàn)了良好的“治養(yǎng)功效”,，對(duì)消化不良、胃病和神經(jīng)衰弱有不錯(cuò)的食療功效,。木耳木耳的可溶性膳食纖維具有很好的保水性,，可保持口腔、咽喉的濕潤(rùn)和腸道的潤(rùn)滑,，避免和緩解便秘,。想要保留木耳的營(yíng)養(yǎng)，最佳吃法是涼拌,，用冷水把木耳泡發(fā),，加上調(diào)料即可。如果不習(xí)慣吃生拌,，可用沸水迅速焯一下再拌,。; 個(gè)人分類: 美容養(yǎng)生|67 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享一女子每天吃蘋果，竟然會(huì)變成這樣,！驚呆了: 煙臺(tái)海港婦產(chǎn)科 2016-12-8 17:48; 研究證明:蘋果的味道可以消除焦慮情緒,，使精神壓抑者變得輕松愉快,。研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋果的味道緩解受試者的頭痛,。這可能是因?yàn)樘O果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松,。皮膚水嫩了蘋果含有鎂、果膠,、維生素C,，有助于清除機(jī)體組織器官中的毒素,，蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收,，有利于溶解硫元素,，使皮膚保持水分，潤(rùn)滑柔嫩,，紅潤(rùn)光澤,。身材苗條了蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,，蘋果還能增加胃的飽腹感,，是饑餓時(shí)的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個(gè)蘋果代替晚餐,，兩周可以減肥1公斤色斑變淡了蘋果中的維生素C能有效抑制機(jī)體黑色素的形成,，防止黑色素在皮膚內(nèi)沉積，從而起到淡化色斑的作用,。血壓降低了蘋果中含有豐富的鉀,，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓,。同時(shí),，鉀離子能有效保護(hù)血管，降低高血壓,，預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生,。尿酸不高了蘋果制成的蘋果醋，能中和魚,、肉,、蛋、酒等酸性食物的功能,。蘋果的有機(jī)酸在體內(nèi)分解成二氧化碳和各種酸性鹽呈堿性,，能夠有效改善酸性體質(zhì)，使人體呈弱堿性,，對(duì)痛風(fēng)等有一定的輔助治療作用,。大便通暢了蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便松軟,，便于排泄，治療大便干燥和習(xí)慣性便秘,。睡眠好轉(zhuǎn)了蘋果中含有的磷和鐵等元素,，易被腸壁吸收，具有補(bǔ)腦養(yǎng)血,、寧神安眠作用,。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥,，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物,，其濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,，會(huì)使人精神松弛，催人入眠,。血脂正常了蘋果中含有豐富的蘋果多酚,，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇,、高密度脂蛋白膽固醇,、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂異常者可以每天吃1-2個(gè)蘋果,。痤瘡不見了蘋果含有豐富的有機(jī)酸,、果膠、維生素,、膳食纖維,、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以通便排毒,，促進(jìn)代謝,，治療痤瘡。口腔清潔了蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬,，讓牙齒恢復(fù)亮白,，粗纖維能掃走口腔里的食物殘?jiān)①M(fèi)力咀嚼的動(dòng)作能刺激唾液分泌,，達(dá)到天然的清潔效果,。記憶提高了蘋果含有豐富鋅元素，能促進(jìn)大腦發(fā)育,、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié),，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑,，促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生,，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息，對(duì)記憶力很有幫助,。吃蘋果能增強(qiáng)思維,、促進(jìn)記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病率,。視力變好了蘋果含有維生素A能增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力,，B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，維生素C增強(qiáng)眼睛對(duì)外來刺激的抵抗力,，鋅能增強(qiáng)夜間視力,，減緩黃斑退化,，對(duì)視力起到一定保護(hù)作用。身體年輕了蘋果中含的豐富的鈣質(zhì)和維生素E及過氧化趨化酶等,，果皮含豐富多酚類抗氧化營(yíng)養(yǎng)素檞皮素和三萜類,，能消除體內(nèi)自由基而起到抗衰老和延年益壽的作用。疲勞消除了蘋果中含有大量的檸檬酸,、蘋果酸及果糖,，檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質(zhì)乳酸，在感覺到疲勞的時(shí)候可以適量的吃點(diǎn)蘋果,，它有著很好的預(yù)防疲勞和恢復(fù)活力的作用,。免疫力提高了蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持紅血球濃度,，刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力,，提高人體免疫力,。每天應(yīng)該吃多少蘋果？任何食物都有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，蘋果再好,，也不要過量,，一天一個(gè)蘋果足夠了。過度食用蘋果,，會(huì)對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。蘋果壞了一部分還能吃嗎,？霉變蘋果千萬(wàn)別吃,。蘋果含水量高，適宜霉菌生長(zhǎng),，容易霉變,。蘋果被霉菌侵襲后，果皮軟化,，形成病斑,，下陷，果肉軟腐,，霉菌在果肉中生長(zhǎng)繁殖并產(chǎn)生毒素,。據(jù)專家測(cè)定，在距離腐爛部分1厘米處的正常果肉中還可以檢測(cè)出毒素,。吃蘋果要不要削皮,？這一直都是一個(gè)有分歧的問題。蘋果皮里的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,，但人們又擔(dān)心會(huì)有農(nóng)藥殘留,。其實(shí)，目前正規(guī)種植的蘋果,，基本都符合無公害標(biāo)準(zhǔn),，并且在蘋果‘小時(shí)候’就已經(jīng)‘套袋’，基本接觸不到農(nóng)藥,，可以用水洗凈直接吃,。一般來說，果形整齊,、果面光滑,、色澤較淡、不同果實(shí)之間差異較小的,，往往是套袋生產(chǎn)的,。在流動(dòng)攤販那里購(gòu)買的廉價(jià)蘋果，或是殘次蘋果產(chǎn)品中夾雜的落地果,，受農(nóng)藥污染的幾率較高,，削皮后再食用更安全。; 個(gè)人分類: 美容養(yǎng)生|120 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享百菜不如白菜,，大白菜這樣吃,，比人參還養(yǎng)人,！: 煙臺(tái)海港婦產(chǎn)科 2016-12-4 10:08; 不要看大白菜長(zhǎng)得樸樸素素的，里面的能量可不�,�,！大白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素,、無機(jī)鹽,、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì),、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分,。特別是白菜幫的部分，含水量和粗纖維都較高,，有助補(bǔ)水,、清腸排毒、預(yù)防便秘,、改善皮膚粗糙等狀況,。常言道：“魚生火，肉生痰,，白菜豆腐保平安”,，大白菜不僅單獨(dú)吃了好，與其他食物合理搭配,，更有其獨(dú)特的食療功效,！ 01 白菜+蝦米預(yù)防動(dòng)脈硬化白菜富含維生素C，蝦米含高蛋白,、鈣和磷,。二者同食，有解熱除燥,、補(bǔ)腎壯陽(yáng),、滋陰清肺、健脾開胃的功效,。經(jīng)常吃可起到預(yù)防便秘,、痔瘡、動(dòng)脈硬化,、結(jié)腸腫瘤和某些心血管疾病的作用,，還可有效地防止牙齦出血及壞血癥。非常適宜體弱乏力、肺熱咳嗽者食用,。 02 白菜+豬肉減少肉中致癌物俗話說,，肉中就數(shù)豬肉美，菜里唯有大白菜鮮,，豬肉性平味甘,，其有滋陰潤(rùn)燥之功能，白菜含有較多的維生素和鋅,，可預(yù)防動(dòng)脈硬化。白菜搭配瘦豬肉,，既增加動(dòng)物蛋白,，又增強(qiáng)皮膚彈性、柔性和光澤,，是高血壓,、冠心病、腦血管病,、壞血病,、慢性胃炎等患者宜常吃的菜肴，對(duì)防止皮膚干裂粗糙也有作用,。此外白菜與肉同食,，既可使肉更鮮美，又可減少肉中的亞硝酸鹽和亞硝酸鹽類物質(zhì),，達(dá)到減少致癌物質(zhì)亞硝酸胺的作用,。 03 白菜+陳醋軟化血管、緩解高血壓,、控血糖白菜幫切小塊,，加入蔥、姜,、少許辣椒,、極少油下鍋，待快熟后,，加入陳醋小炒起鍋,。此菜開胃爽口，又可軟化血管,，緩解高血壓,，抑制血糖值升高，還輔助治療感冒,，殺傷各種病菌,。 04 白菜+黃豆芽預(yù)防直腸癌二者同食，可減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞,，起到預(yù)防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用,。 05 白菜+牛肉健脾開胃、治療肺熱咳嗽葷素搭配,，營(yíng)養(yǎng)全面,，白菜與牛肉的組合具有健脾開胃之效，特別適于體虛者食,，對(duì)體弱乏力,，肺熱咳嗽有輔助治療作用。同時(shí)牛肉有豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分,，可補(bǔ)脾胃,、益精血；白菜粗纖維豐富,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，防止便秘。 06 白菜+豆腐緩解咽喉腫痛,、支氣管炎白菜,、豆腐各自的食補(bǔ)效果就已是公認(rèn)的了：豆腐中含蛋白質(zhì)40%～60%，吸收消化率可達(dá)90%以上,，只含豆固醇不含膽固醇,。在白菜作用下，既促進(jìn)B族維生素吸收,，又增加鈣,、賴氨酸，有利于壯骨強(qiáng)筋,，防止骨質(zhì)疏松,，降低膽固醇。兩者同食,，可緩解大小便不利,、咽喉腫痛、支氣管炎等癥狀,。 07 白菜+牛奶補(bǔ)虛損,、清潤(rùn)肺胃牛奶具有補(bǔ)虛損、益肺胃,、滋養(yǎng)心血,、生浸潤(rùn)腸的功效，對(duì)虛損老弱,、精力不足,、神形疲乏者有很好的保健作用。白菜具有清熱潤(rùn)肺功效，搭配牛奶可起到補(bǔ)虛損,、清潤(rùn)肺胃的效果,。 08 白菜+鯽魚滋補(bǔ)效果更好白菜與鯽魚同煮湯，可補(bǔ)充大量蛋白質(zhì),、碳水化合物,、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素，不但味香湯鮮,，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用,。 09 白菜+栗子美白養(yǎng)顏板栗素有“千果之王”的美譽(yù),，有抗衰老、健脾補(bǔ)腎的作用,，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食板栗燉白菜,，可使面色更白皙,。 10 白菜+土豆消炎利便排毒土豆既含鎂、鐵,、磷,、鉀等微量元素，在白菜的作用下,，能健脾胃,、助消化、消炎利便,，有助于使可能引起癌癥的廢物加快從消化道排出體外,。; 個(gè)人分類: 美容養(yǎng)生|98 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享降壓抗癌！芹菜這處最營(yíng)養(yǎng),，你卻老往垃圾桶扔,！: 煙臺(tái)海港婦產(chǎn)科 2016-11-29 10:01; 芹菜是很多人比較喜歡吃的，也是餐桌上比較常見的一種蔬菜,，可熱炒,、涼拌、烙餅,、做湯等,，制作方法多種多樣，可以根據(jù)自己的口味加以調(diào)配芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的維生素C,、膳食纖維等,，還含有豐富的揮發(fā)性芳香油能增進(jìn)食欲，加上其做法簡(jiǎn)單,、方便且有良好的藥用價(jià)值,，更是深受大家的喜愛。清熱芹菜味甘苦而性涼,，所以有清熱解毒生津的功能,，可以明顯緩解因?yàn)闅夂蚋稍铩⑸匣鸬纫鸬目诟缮嘣�,。還有像氣喘心煩,、頭痛、食欲不振等等,，芹菜都能夠緩解呢~ 降壓經(jīng)常食用芹菜可以降壓,，而且能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化，最棒的一點(diǎn)就是降壓效果溫和而穩(wěn)定,，比那種猛烈的降壓藥好很多,。方法就是，將芹菜300克,、大棗10枚,，用水煮，然后吃棗喝湯,，這樣就能控制血壓啦,。助眠科學(xué)家從芹菜籽中分離出一種生物堿成分，對(duì)動(dòng)物有明顯的鎮(zhèn)靜和安定作用,，有利于安神除煩,。其所含的芹菜甙或芹菜素，也可明顯對(duì)抗可卡因引起的神經(jīng)興奮作用,，所以失眠患者宜食之,。將芹菜100克、酸棗仁10克,，每天用水煮,，然后喝掉，就可以大大緩解失眠癥,。減肥意大利米蘭大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，芹菜中含有一種能促使脂肪加速分解、消耗的化學(xué)物質(zhì),，每天早,、晚各食20克芹菜,，可使體重在1周內(nèi)減輕3.6~4.8公斤。此結(jié)果公布后,，意大利肥胖人食芹成風(fēng),。再加上其富含粗纖維，可刺激胃腸蠕動(dòng),，促進(jìn)排便,，進(jìn)而減少脂肪和膽固醇的吸收，增強(qiáng)減肥效果,，還能緩解便秘哦,。止血動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，芹菜可縮短凝血時(shí)間,，芹菜種子提取物對(duì)已孕子宮有收縮作用,，對(duì)慢性肝病鼻出血、齒齦出血,、月經(jīng)過多等出血癥有較好效果,。《中國(guó)藥植圖鑒》載其“治小便出血”。取芹菜,、鮮藕各150克,，放入油鍋中翻炒片刻后，加水煮熟,，每日食用，可輔治多種慢性出血抗癌芹菜是高纖維食物,，經(jīng)腸內(nèi)消化可產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),，屬抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì),，同時(shí)可加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,，減少致癌物與結(jié)腸黏膜的接觸，能預(yù)防結(jié)腸癌,。另?yè)?jù)英國(guó)科學(xué)家研究,，常吃芹菜可部分抵消煙草中有毒物質(zhì)，從而預(yù)防肺癌,。取60克芹菜,，每天涼拌食用，對(duì)吸煙者非常必要,。美容芹菜含鐵量高,，是缺鐵性貧血患者之佳蔬，又能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失,；芹菜中富含抗壞血酸,，是抗衰美容的因素,。所以，經(jīng)常吃會(huì)讓人目光有神,、皮膚潤(rùn)澤,、面色光華、頭發(fā)黑亮,。作為綠色蔬菜,，芹菜的營(yíng)養(yǎng)成分的確非常豐富。但是如果告訴你,，芹菜的大部分營(yíng)養(yǎng)可能被你丟棄了,，你會(huì)怎么想？回想我們平時(shí)擇芹菜的時(shí)候,，是不是將芹菜葉都扔掉,，只留下了芹菜莖呢？當(dāng)然,，我們不能否認(rèn)芹菜莖的營(yíng)養(yǎng)功效,，但是芹菜葉，它的營(yíng)養(yǎng)不僅不輸于芹菜莖,，甚至更豐富呢,！一起來看看吧！營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)芹菜的莖和葉片進(jìn)行過13項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分的測(cè)試,，發(fā)現(xiàn)芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分中,，有10項(xiàng)指標(biāo)超過了莖。 1 降壓芹菜葉中的某種酸性成分,，能有效抑制血壓的升高,。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效,。 2 安神如果總感到心煩氣躁,，不妨試試芹菜葉。芹菜葉中有一種堿性成分,，可以起到安神的作用,。 3 補(bǔ)血芹菜葉里含有鐵元素，多吃能補(bǔ)充鐵質(zhì),，對(duì)缺鐵性貧血有很好的緩解作用,。食之能避免皮膚蒼白、干燥,、面色無華,，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮,。 4 補(bǔ)鈣芹菜葉里的鈣含量比莖要高2倍,，多吃芹菜葉,，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)孩子來說,，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),。 5 通便芹菜葉里有大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，可起到潤(rùn)腸通便的效果,。 6 利尿芹菜葉中有一種能利尿的成分，能預(yù)防水腫,，還能帶走體內(nèi)毒素,。芹菜葉不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且含有揮發(fā)性芳香油,，散發(fā)一種特殊的香味,，可以促進(jìn)食欲。在日常飲食的制作過程中,，也可以將芹菜葉作為調(diào)味品來食用,。做湯、吃面條時(shí)加入,，口味不錯(cuò)啊,。; 個(gè)人分類: 美容養(yǎng)生|106 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

更多...

		自動(dòng)登錄	找回密碼
密碼			點(diǎn)這里注冊(cè)

標(biāo)簽: 維生素c

相關(guān)帖子

相關(guān)日志