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天瑜伽園 2016-11-30 18:14
你：從未接觸瑜伽的人 我：早已深陷瑜伽的人 我,，從事瑜伽工作以來(lái),，發(fā)現(xiàn)許多人對(duì)于“瑜伽”有各式各樣獨(dú)到的想法與見解,，特別是當(dāng)“你要不要去試試看瑜伽？”這句話出現(xiàn)在對(duì)話中的時(shí)候……有趣的事情就來(lái)了,。 以下就是每當(dāng)有人建議對(duì)方去上瑜伽課時(shí),，你，最可能發(fā)生的十種反應(yīng)： -1- 你：不行,！我筋骨真的很硬,，腿會(huì)斷掉。 我：現(xiàn)代人的生活普遍壓力大缺乏運(yùn)動(dòng),，正是因?yàn)槲覀円呀?jīng)可以感覺到自己筋骨僵硬、體能狀況大不如前,，所以才需要做一些改變來(lái)減緩這樣的情況,。例如：久站久坐或者提重物之后，若有腰酸背痛,、肩頸僵硬的感覺,，表示身體已經(jīng)在長(zhǎng)時(shí)間的不當(dāng)姿勢(shì)與慣性下受到壓迫，適當(dāng)?shù)厣煺鼓軒椭罟撬砷_。 當(dāng)身體經(jīng)由正確,、有效地練習(xí),，不只長(zhǎng)期緊繃的部位會(huì)放松，肌肉的線條紋理也會(huì)變得更為流暢,，連帶的新陳代謝和氣血循環(huán)變好,，這是所有的“運(yùn)動(dòng)”想要達(dá)成的目的。 大多數(shù)人一開始接觸瑜伽正是因?yàn)橐砷_筋骨,，如果我的筋骨真的特別僵硬,，而且我想改變這一點(diǎn)，瑜伽無(wú)疑是最佳選擇,！ -2- 你：我沒辦法把腳放到頭上,！瑜伽折來(lái)折去感覺很容易受傷。 我：瑜伽容易讓人聯(lián)想到軟骨功的畫面,，好像做瑜伽的人都酷愛做一些違反人體工學(xué)的事,，必得筋開腰軟或異于常人——這是一個(gè)非常普遍的錯(cuò)誤刻板印象。老實(shí)說(shuō),，這個(gè)社會(huì)上哪需要這么多可以把腳放到頭上的人,？我們都是一般正常人，希望在生活中借由瑜珈增進(jìn)健康與體能,，這比較實(shí)際,。 瑜伽基本上是透過(guò)身體的練習(xí)喚醒沉睡已久的覺知，需要有正確心態(tài)與知識(shí),，如果只是一味地想把筋拉開,，折來(lái)折去，的確非常容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害,，甚至變成一種無(wú)形的肢體暴力,。 學(xué)習(xí)每一樣?xùn)|西都要由淺入深，找到適合自己的老師與課程也很重要,，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,，認(rèn)識(shí)身體的構(gòu)造以及如何正確地使用它們，使肌肉筋骨回到自然順位,，久而久之,，我們會(huì)養(yǎng)成一種新的習(xí)慣，或許這個(gè)時(shí)候,，酸痛問(wèn)題就會(huì)得到舒緩,。 但，總要練習(xí)才能開始吧,？ 一步一腳印,，從來(lái)沒有人要你瞬間把腳放到頭上…… -3- 你：可是我從來(lái)沒經(jīng)驗(yàn)耶……跟不上,，很丟臉，會(huì)害到老師和班上同學(xué),。 我：如果我會(huì)說(shuō)一口流利優(yōu)美的法語(yǔ),，我干嗎要去上法文課？就是因?yàn)槲也粫?huì),，所以我想要學(xué)習(xí)——這是最正當(dāng)?shù)睦碛桑? 就跟法語(yǔ)課一樣,，瑜伽課程也有初級(jí)、中級(jí),、高級(jí)之分,，甚至每一個(gè)動(dòng)作都有簡(jiǎn)單、適中和進(jìn)階的區(qū)別,，選擇適合自己,、循序漸進(jìn)的課程來(lái)練習(xí)，并且重心放在“與自己的身體相處”而非“看誰(shuí)把筋拉到最開”,，就不會(huì)產(chǎn)生不必要的心理負(fù)擔(dān),。 每個(gè)人在面臨新的嘗試或轉(zhuǎn)變之前，多少會(huì)有所顧慮,，遇到自己不懂或害怕做不到的事,，覺得挫折焦慮是可以理解的。但是如果你愿意換個(gè)角度想,，一切都會(huì)不一樣,，因?yàn)檫@將是全新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，瑜伽課就是要學(xué)習(xí)如何放松啊! 凡事都有第一次,，就當(dāng)瑜伽課是送給自己的一份禮物,。 -4- 你：不用了，瑜伽就拉拉筋而已,。我需要有強(qiáng)度,、會(huì)流汗且較激烈的戶外運(yùn)動(dòng)。 我：若屏除個(gè)人喜好問(wèn)題,，這樣的反應(yīng)有兩種情況,，一種是已經(jīng)長(zhǎng)期從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并且有所心得的人，另一種則完全相反：從不運(yùn)動(dòng),，所以覺得運(yùn)動(dòng)就是要流汗才有效果,。世界頂尖網(wǎng)球職業(yè)選手喬科維奇Novak Djokovic在拿下2011年的溫布頓網(wǎng)球錦標(biāo)賽時(shí)曾表示：“最糟糕的挫敗，不是失敗本身,，而是決定不去嘗試,。 他不只一次公開表示，這一路上成功的秘訣就在于“保持開放的心”,，這是他長(zhǎng)年接受瑜伽訓(xùn)練和改變飲食習(xí)慣的關(guān)鍵,。 瑜伽能全方位地幫助肢體開發(fā)，提升“身”與“心”整體的表現(xiàn)能力,。想要在運(yùn)動(dòng)上表現(xiàn)出色,，或者，只是健身動(dòng)一動(dòng),，請(qǐng)把握讓自身才能拓展至更臻完善的機(jī)會(huì),，來(lái)試試看瑜伽！ 可別說(shuō)沒提醒你,，瑜伽絕對(duì)讓你有流汗感,！ -5- 你：你要去跳瑜伽喔？ 我：這應(yīng)該是少數(shù)媽媽的口氣,，以為瑜伽跟有氧舞蹈很像,，大概是因?yàn)榻∩矸渴裁搭愋偷恼n程都有，所以學(xué)員跳完有氧舞蹈就接著跳瑜伽吧,？ 在傳統(tǒng)的瑜伽哲學(xué)裡,，瑜伽從來(lái)就不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都是利用劇烈的訓(xùn)練,，來(lái)增加心跳速率以提升肺活量,。但是瑜伽的練習(xí)正好相反，借由深沉的呼吸,，心跳越趨平穩(wěn)而有力,，使肺活量自然打開。若要形容,，瑜伽比較像一種動(dòng)態(tài)的靜心,，最終目的是身心靈平衡。 一般會(huì)說(shuō)：我要去“做”瑜伽喔,！ -6- 你：男生可以做瑜伽嗎,？教室里有其他男學(xué)員嗎？嗯……嗯……女生都穿很少,，不好吧……,？ 我：瑜伽源自于古老的印度，在這樣的文化背景下,，幾乎所有的瑜伽宗師都是男性,，也就是說(shuō)，瑜伽一開始是設(shè)計(jì)給男生的,。 在國(guó)外,，像是紐約這種國(guó)際大都會(huì)，在瑜伽教室裡的男女各半的情況比比皆是,，從運(yùn)動(dòng)員,、藝術(shù)工作者乃至于金融主管,，都借由瑜伽練習(xí)來(lái)協(xié)助開發(fā)身體與心靈的強(qiáng)度和深度。 對(duì)于擁擠忙碌的都會(huì)人來(lái)說(shuō),，只需要一張墊子的空間就可以開始練習(xí),，非常便捷，就連出差,、度假,、郊游或下雨都可以進(jìn)行，全天候不受影響,。 對(duì)于害羞的男性,，我有一個(gè)忠告：練習(xí)不是僅僅是面對(duì)身體的感受而已，同時(shí)我們也在觀看自己的念頭與心境,，學(xué)習(xí)在一個(gè)不熟悉的環(huán)境裡放松,。就看自己怎么去解讀這樣的情況，它可以是窘境,，也可以是契機(jī),。 就是因?yàn)槟行允巧贁?shù)，所以才需要你,！如果你怕孤單,，何不邀請(qǐng)更多男性友人加入？ -7- 你：年紀(jì)大了,，做不來(lái),。 我：首先，第一個(gè)要理清的問(wèn)題是“做不來(lái)”還是“不想做”,？若是前者,，表示你已經(jīng)感受到身體有明顯的退化或不適，身體狀況大不如前,，像是手舉不起來(lái),、關(guān)節(jié)退化、身材走樣,、沒走幾步就開始喘……這些現(xiàn)象很可怕沒錯(cuò),，但倘若越不動(dòng)，退化鐵定進(jìn)行得越迅速殘忍,。 瑜伽跟其他運(yùn)動(dòng)不同的地方就在于,，它不是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽而是一項(xiàng)自我學(xué)習(xí)，在一遍又一遍對(duì)身體的體會(huì)中,，預(yù)防不當(dāng)施力與改善錯(cuò)誤姿勢(shì),，更珍貴的，是在練習(xí)中培養(yǎng)對(duì)自己的耐心與關(guān)愛,。假以時(shí)日,，當(dāng)身體重新找回舒服的感覺,，長(zhǎng)期的緊繃得到緩解，下一步才能構(gòu)筑肌肉的力量,，抵抗地心引力,。 其次，要找到適合自己的瑜伽課,，小班制的教學(xué)或三五好友的私人專班是個(gè)好選擇，不但老師可以針對(duì)個(gè)人狀況加以調(diào)整,，還可設(shè)計(jì)專屬進(jìn)度,，男女老幼都可以快樂(lè)輕松做瑜伽。 如果感到“做不來(lái)”,，是那堂課不適合你,，并不是你不適合做瑜伽。 -8- 你：我沒辦法好好坐下來(lái),，整個(gè)人靜不下來(lái),，無(wú)法打坐。 我：究竟是什么讓你靜不下來(lái)呢,？是什么讓你對(duì)所有“安靜”的活動(dòng)退避三舍,？瑜伽最終的目的就是要讓我們得以好好坐著（站著、躺著）,。 身體經(jīng)歷一整堂課的努力,，汗流浹背過(guò)后放松了舒服了，最后來(lái)到**的姿勢(shì)時(shí),，那個(gè)穩(wěn)定的力量會(huì)從身體進(jìn)入心裡,，安靜自然臨在。內(nèi)心無(wú)法安靜沒有關(guān)系,，保持觀察,、呼吸；做動(dòng)作時(shí)沒有耐心也沒關(guān)系,，仍舊保持觀察,、呼吸，這些面對(duì)自我的過(guò)程即為練習(xí)的一部份,，允許當(dāng)下每一個(gè)真實(shí)的感受浮現(xiàn),，成為一個(gè)可以放松大哭和大笑的人。 打坐其實(shí)是一個(gè)非常進(jìn)階的動(dòng)作,，它被放在最后階段是有原因的,，“坐得安穩(wěn)”是最高境界。 -9- 你：瑜伽不知道在做什么,？是佛教嗎,？……我的宗教信仰不允許,。 我：請(qǐng)放心，瑜伽并非宗教信仰,，因?yàn)樗鼪]有任何可崇拜或追隨的主體,，有的只是傾聽自己的身與心，學(xué)習(xí)尊重自身與他人,。所以在瑜伽課上,，你可以很放松的做自己，如果有任何一個(gè)項(xiàng)目你不愿參與,，允許它,，是的，從來(lái)沒有人必得唱OM或雙手合十,。 瑜伽是一種對(duì)待自己的方式,。 -10- 你：手舉不起來(lái)/膝蓋不好/脊椎側(cè)彎/骨盆歪掉/懷孕/高血壓/化療中……這樣可以做瑜伽嗎？ 我：特殊族群,，需要特別照顧,。瑜伽可以因地因時(shí)的融入生活，除了難易程度上的分別外,，還有許多不同的類型可供選擇,，例如：產(chǎn)前或產(chǎn)后的孕婦，有孕期瑜伽和產(chǎn)后瑜伽,、孩童有專為學(xué)齡前設(shè)計(jì)的兒童瑜伽,、專為矯正身體姿勢(shì)的正位瑜伽、修復(fù)調(diào)息的靜瑜伽……等等,。 瑜伽的世界多彩多姿,，不分族群與身心狀態(tài)，僅僅是借由練習(xí)把我們對(duì)身體的覺知喚回來(lái),，重新正確地使用它,。開始時(shí)，無(wú)論帶著什么樣的期待與目標(biāo),，這條路上都會(huì)有所收獲與轉(zhuǎn)變,。 也許，在多年以后,，當(dāng)我們重新回顧自己與瑜伽的相遇,，搞不好這“十個(gè)你不練瑜伽的理由”，正是現(xiàn)在“十個(gè)你開始練習(xí)瑜伽的原因”,。
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分享 誠(chéng)招置業(yè)顧問(wèn)
jianyuanzhiye 2015-2-12 11:13
公司要招新人了,，壓力大啊~各位走過(guò)路過(guò)不要錯(cuò)過(guò)，山海龍城誠(chéng)聘職業(yè)顧問(wèn)！只要你頂?shù)米毫�,，�?fù)的出努力,，誠(chéng)實(shí)守信，機(jī)會(huì)就是你的,！有意向留言哈~或發(fā)簡(jiǎn)歷至 [email protected]
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分享 累,？壓力大？（2018.3.29編輯）
藤柳草 2012-6-30 15:07
這樣活著好累,，欠著同學(xué)朋友的錢,，欠著行用卡的錢,，老父母為了我在家欠著一大筆債,，一切的一切就為了有套房子，讓媳婦不挑,，讓左右四鄰看得起,，這一切的一切值當(dāng)嗎？每天都在為還錢,，為來(lái)要債痛苦,，為還行用卡害愁，為還房貸害愁,，工作不能丟,，還要能掙錢，活著怎么這么累,。工作有很繁多,，哪個(gè)能給我這些我需要的錢呢？,？,？？老父母每天在家還要為債主上門而……,，年收入就那么些,，物價(jià)這么高，一年又能還幾個(gè)債,，父母年紀(jì)也大了,，腰酸腿疼的都不舍得吃藥，這一切的一切值當(dāng)嗎,？人活著就為了這些嗎,？寧有種乎？,？,？生活的巨大壓力把希望寄托在每周的那三次開彩機(jī)會(huì)上，上天又會(huì)眷顧嗎？看著別人奔馳寶馬的開著,，看看自己又有點(diǎn)什么呢,。活著怎么就這么窩囊呢,！從小到大給父母添了多少麻煩,，父母為了我有=又付出了多少，我能給的就是這些讓他們添堵的嗎,？ 我到底為了什么活在世上???誰(shuí)會(huì)是我的貴人呢,，上天什么時(shí)候會(huì)眷顧呢？我又要怎么樣努力呢,？努力地機(jī)會(huì)又在哪呢,？ ...的，**姐姐的,，活著到底為了什么,？衣食無(wú)憂的生活在哪呢？,？,？？,？�,。。,。,。。,。,。。,。,。。,。,。� 寫在今天18.3.29. 過(guò)去5年半時(shí)間了,，生活還在繼續(xù),，只不過(guò)已為人夫?yàn)槿烁浮７孔淤I了貸款還著,，車子也有了,，還算知足。同學(xué)的錢也還了。中間母親生病淺了一大筆錢還有5000也就還上了,。繼續(xù)努力,，爭(zhēng)取再買個(gè)大點(diǎn)的房子，再生個(gè)小棉襖,，祝愿父母親身體健康,。 下一個(gè)5年再見
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