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煙臺論壇-煙臺社區(qū) › 標簽 › 腸胃功能

標簽: 腸胃功能

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	在煙臺過元宵節(jié),，吃&做元宵都很有講究的哦~	『美食天地』	煙臺小吃貨 2015-3-4	19 18844	煙臺小吃貨 2015-3-6 09:59

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分享這幾樣“**食物”，吃一次就讓你年輕一次,！: 煙臺海港婦產(chǎn)科 2016-12-13 11:04; 血液,，是滋養(yǎng)身體的重要源泉,。但你知道嗎？血液中也會有“垃圾”,，使血液不清潔,、黏稠不順暢，影響健康,。除了改變生活習慣外,，正確地選擇飲食，也有助于血液健康：燕麥,、芹菜,、黑豆、海帶,、洋蔥,、大蒜…… 這9種“血管清道夫” 吃一次就讓你的血液年輕一次轉(zhuǎn)給你關心的ta ☟☟☟ 血脂調(diào)節(jié)劑燕麥燕麥中含有豐富的 β 葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收,，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用,。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感,，使人長時間不餓,。推薦吃法建議選擇最“單純”的燕麥，即大片,、整粒,、不細碎，切不添加任何糖,、奶精等成分的燕麥,。可用其熬粥,，再加些果仁,，營養(yǎng)又美味。血壓控制劑芹菜芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,，它們都有利于控制血壓,。一項研究指出,，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。推薦吃法烹制芹菜要少油少鹽,，否則會削弱芹菜等降壓作用�,？蓪⑶鄄遂趟鬀霭�,，或者直接用來榨汁喝。血循環(huán)催化劑黑豆黑豆中所含有的花青素,，這是一種多酚類物質(zhì),，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收,，效果不可小視,。黑豆也可以生血，還可以幫助血液循環(huán),、調(diào)節(jié)腸胃功能,、使代謝能力加強，并積極輸送到全身,，讓女人面色紅潤,，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況,。推薦吃法花青素在酸性條件下更穩(wěn)定,，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟,，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆,，但需要留出大約 1/3 的空間，以免黑豆膨脹溢出,。蓋好蓋后浸泡,，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。血液凈化劑海帶海帶中還有豐富的膠質(zhì),，能結(jié)合血液中的有害物質(zhì),，如重金屬，具有排毒,，凈化血液的作用,。推薦吃法可以直接將海帶泡發(fā)后涼拌，不過,，海帶性涼,，體質(zhì)較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,。血糖穩(wěn)定劑普洱茶茶葉中含有特效成分兒茶酚,，具有防止血液氧化的作用,，預防血壓、血糖的升高,，讓血液循環(huán)更加順暢,。相關研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,，有助于穩(wěn)定血糖,。一項調(diào)查表明，每天喝 3 杯以上的綠茶,，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收,。推薦吃法普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用 100 ℃的沸水,。喝普洱茶最好先洗一遍,，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃,。血栓溶解劑納豆納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品,，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,，防止心肌梗死,，腦梗死等疾病。此外,，納豆還富含大豆異黃酮,、鋅、鈣與維生素k,，不但能補充雌激素,，改善更年期癥狀，還能預防骨質(zhì)疏松,。推薦吃法為了保持納豆激酶等成分的活性,，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài),，新鮮食用,，另外，為了保持它有益于心血管的健康特色,，不能在里面加入大量油脂,，也不建議配合大量動物性食品食用。血液稀釋劑洋蔥含有一種血管擴張作用較強的前列腺素 A,，能舒張血管,，降低血液黏度，從而降血壓，防止血栓形成,，有益于預防心血管疾�,。煌瑫r洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,，可增強纖維蛋白溶解的活性,，具有降血脂、抗動脈硬化的功能,。推薦吃法洋蔥炒木耳風味搭配,，清香適口，而且降壓抗血栓,，養(yǎng)血活血,，有益心血管健康,。血管清道夫大蒜含揮發(fā)性辣素,，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用,，常吃大蒜還能降血糖,，還有抗感染、調(diào)節(jié)血壓等好處,。此外,，大蒜還有“七件武器”幫忙預防并發(fā)癥，即抗感染,、調(diào)節(jié)血壓,、降低壞膽固醇、預防動脈硬化,、促進血液循環(huán),、預防冠心病、增強免疫力,。推薦吃法生吃最保健,，搗碎生吃大蒜可以有效保留大蒜素，殺滅細菌和病毒,。但大蒜本身辛辣,，每天生吃不宜超過2~3瓣，有胃潰瘍,、腹瀉或正在服藥的人忌食,。預防高血壓粗糧粗糧中，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素,，如鉻,、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高,。如果用缺乏這兩種元素的飼料,，去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動物就容易發(fā)生動脈硬化,。而植物纖維素能增加膽固醇的排泄,，使血膽固醇含量降低。推薦吃法粗糧不需要精細深加工,，粗糧做主是可以急火煮,，少加水，煮熟就可以了,，不要過于追求口感綿軟,。此外，粗糧食用過多會影響消化吸收,，建議粗糧細糧搭配吃,。; 個人分類: 美容養(yǎng)生|65 次閱讀|0 個評論

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