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	明天出門多穿點(diǎn)吧，煙臺(tái)來冷空氣今明兩天局部有小雨雪陣風(fēng)8級(jí)	『煙臺(tái)山下』	混合理論 2015-3-8	3 3845	昨夜長(zhǎng)風(fēng) 2015-3-9 13:15

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分享今日秋分,，這份最全的養(yǎng)生寶典請(qǐng)收好,！: 天瑜伽園 2016-9-22 16:53; 9月22日迎來秋分節(jié)氣。農(nóng)諺說：“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,，十場(chǎng)秋雨好穿棉”,。隨著秋分節(jié)氣到來,，冷空氣開始日漸活躍,，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準(zhǔn)備好換季的秋裝,，以防著涼感冒哦,。秋中文名：秋分氣候特點(diǎn)：晝夜溫差逐漸加大,，氣溫逐日下降代表寓意：表示秋季中間,，晝夜等長(zhǎng) 風(fēng)俗食物：豎蛋、吃秋菜,、送秋牛,、吃湯元風(fēng)俗活動(dòng)：祭月三候：雷始收聲,；蟄蟲坯戶,；水始涸養(yǎng) 生：陰平陽秘,、收斂閉藏養(yǎng) 生要點(diǎn) 1 、適當(dāng)“秋凍” 春捂秋凍,，不生雜病,。秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道,。不過對(duì)于體質(zhì)虛弱者或老人兒童，夜間入睡后要蓋好被子,，以防腹部受涼,，誘發(fā)各種疾病。 2,、常笑宣肺在精神方面,，秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少,，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感,。這時(shí)，應(yīng)保持神志安寧,，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔,、腹部、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。 3,、運(yùn)動(dòng)以登山為最宜金秋季節(jié)，天高氣爽,，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),，登山、慢跑,、散步,、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng),，增加肺活量,，激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸,，這樣可以加強(qiáng)肺部循環(huán)功能,，更能加速人體代謝過程,。 4,、及時(shí)收納夏季用品秋分過后,，應(yīng)把夏季使用的涼席,、電扇等用品收納起來,，根據(jù)氣溫變化,，及時(shí)換上床單,、薄被等,，避免受涼,，預(yù)防感冒。飲食攻略 1,、多食水果防干燥秋分時(shí)節(jié)天氣干燥,，要多吃水果,。水果中以梨,、甘蔗為首選,，其次,，像荸薺、香蕉等也是良好的潤(rùn)燥之物,。 2,、白色蔬菜養(yǎng)陰生津夏天津液損耗嚴(yán)重,，入秋后,，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜,。而白色蔬菜一般津液比較濃。有蘿卜,、花菜、百合,、山藥等。 3,、多喝湯滋潤(rùn)肺腑秋季干燥氣候容易使人的水分蒸發(fā)加快,，從而使人有不同程度“干燥感”，中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺,，津虧液少,。因此，秋天適當(dāng)喝些保健湯水,，既滋陰潤(rùn)肺,，又可及時(shí)補(bǔ)充水分,。藕,、土豆、山藥都是煲湯佳品,。 4,、吃鴨肉去秋燥鴨肉可以滋陰養(yǎng)血，有利消腫,，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水腫,，小便不利,，大便干燥，食欲不佳的人,。因此,，燥熱季節(jié)最適合吃鴨。 5,、早晨喝粥最養(yǎng)胃秋天應(yīng)選擇一些容易消化的滋補(bǔ)食物,，讓身體機(jī)能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個(gè)功能,。每天早上空腹胃虛,，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng),，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳,。 6,、去火去燥多喝茶秋季天氣涼爽，風(fēng)霜高潔，氣候干燥,，余熱未消,，人體津液未完全恢復(fù)平衡，容易讓人產(chǎn)生秋燥及秋乏,。此時(shí),，飲用烏龍茶一類的青茶為好。此茶性味介于紅,、綠之間,，不寒不熱，既能消除余熱又能恢復(fù)津液,。養(yǎng) 生食譜秋分節(jié)氣已經(jīng)來臨,，想要健康，不妨學(xué)學(xué)這幾道養(yǎng)生菜譜,，為自己的健康加幾道菜,。蘿卜杏仁煮牛肺原料：蘿卜500克，杏仁15克,，牛肺250克,。做法：“蘿卜切塊，杏仁去皮,、尖,。牛肺用開水燙過，再以姜汁,、料酒旺火炒透,。瓦鍋內(nèi)加水適量，放入牛肺,、蘿卜,、杏仁，煮熟即成,。功效：補(bǔ)肺清肺,、降氣除痰。服法：吃肺飲湯,。每周2～3次,。當(dāng)歸燉子雞原料：當(dāng)歸30克，小母雞1只,。做法：將當(dāng)歸填入雞腹,，放入沙鍋中，加水適量,，先大火煮沸,，打去浮沫,，再小火煨至爛熟。功效：補(bǔ)血益氣,、和胃止痛,。黃精粥原料：黃精15～30克(或鮮黃精30～60克)，粳米60克,，白糖適量,。做法：黃精切片，煎取濃汁,，去渣,，同粳米煮粥，粥成后加白糖適量即可食用,。每日1劑,。功效：滋陰潤(rùn)肺、平咳去痰,。禁忌：脾虛有濕,、咳嗽痰多而稀白者不可食用。; 91 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

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