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煙臺論壇-煙臺社區(qū) › 標簽 › 冷空氣

標簽: 冷空氣

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	明天出門多穿點吧,，煙臺來冷空氣今明兩天局部有小雨雪陣風8級	『煙臺山下』	混合理論 2015-3-8	3 3946	昨夜長風 2015-3-9 13:15

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分享今日秋分，這份最全的養(yǎng)生寶典請收好,！: 天瑜伽園 2016-9-22 16:53; 9月22日迎來秋分節(jié)氣,。農(nóng)諺說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”,，“一場秋雨一場寒,，十場秋雨好穿棉”。隨著秋分節(jié)氣到來,，冷空氣開始日漸活躍,，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準備好換季的秋裝,，以防著涼感冒哦,。秋中文名：秋分氣候特點：晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降代表寓意：表示秋季中間,，晝夜等長風俗食物：豎蛋,、吃秋菜、送秋牛,、吃湯元風俗活動：祭月三候：雷始收聲,；蟄蟲坯戶；水始涸養(yǎng) 生：陰平陽秘,、收斂閉藏養(yǎng) 生要點 1 ,、適當“秋凍” 春捂秋凍，不生雜病,。秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道,。不過對于體質(zhì)虛弱者或老人兒童，夜間入睡后要蓋好被子,，以防腹部受涼,，誘發(fā)各種疾病。 2,、常笑宣肺在精神方面,，秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少,，氣溫漸降,，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時,，應保持神志安寧,，收斂神氣，以適應秋天容平之氣,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,。不同程度的笑對呼吸器官,、胸腔、腹部,、內(nèi)臟,、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。 3,、運動以登山為最宜金秋季節(jié),，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機,，登山,、慢跑、散步,、打球……特別是登山,，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量,，激發(fā)快樂和活力,。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環(huán)功能,，更能加速人體代謝過程,。 4、及時收納夏季用品秋分過后,，應把夏季使用的涼席,、電扇等用品收納起來，根據(jù)氣溫變化,，及時換上床單,、薄被等，避免受涼,，預防感冒,。飲食攻略 1、多食水果防干燥秋分時節(jié)天氣干燥,，要多吃水果,。水果中以梨、甘蔗為首選,，其次,，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物,。 2,、白色蔬菜養(yǎng)陰生津夏天津液損耗嚴重,，入秋后,，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜,。而白色蔬菜一般津液比較濃。有蘿卜,、花菜,、百合、山藥等,。 3,、多喝湯滋潤肺腑秋季干燥氣候容易使人的水分蒸發(fā)加快，從而使人有不同程度“干燥感”,，中醫(yī)認為燥易傷肺,，津虧液少。因此,，秋天適當喝些保健湯水,，既滋陰潤肺，又可及時補充水分,。藕,、土豆、山藥都是煲湯佳品,。 4,、吃鴨肉去秋燥鴨肉可以滋陰養(yǎng)血，有利消腫,，益胃生津的效果,，也有益于咳嗽水腫，小便不利,，大便干燥,，食欲不佳的人。因此,，燥熱季節(jié)最適合吃鴨,。 5、早晨喝粥最養(yǎng)胃秋天應選擇一些容易消化的滋補食物,，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程,，粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛,，喝上一大碗熱粥,，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負擔,，還能補充營養(yǎng),，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。 6,、去火去燥多喝茶秋季天氣涼爽,，風霜高潔,，氣候干燥，余熱未消,，人體津液未完全恢復平衡,，容易讓人產(chǎn)生秋燥及秋乏。此時,，飲用烏龍茶一類的青茶為好,。此茶性味介于紅、綠之間,，不寒不熱,，既能消除余熱又能恢復津液。養(yǎng) 生食譜秋分節(jié)氣已經(jīng)來臨,，想要健康,，不妨學學這幾道養(yǎng)生菜譜，為自己的健康加幾道菜,。蘿卜杏仁煮牛肺原料：蘿卜500克,，杏仁15克，牛肺250克,。做法：“蘿卜切塊,，杏仁去皮、尖,。牛肺用開水燙過,，再以姜汁、料酒旺火炒透,。瓦鍋內(nèi)加水適量,，放入牛肺、蘿卜,、杏仁,，煮熟即成。功效：補肺清肺,、降氣除痰,。服法：吃肺飲湯。每周2～3次,。當歸燉子雞原料：當歸30克,，小母雞1只。做法：將當歸填入雞腹,，放入沙鍋中,，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫,，再小火煨至爛熟,。功效：補血益氣、和胃止痛,。黃精粥原料：黃精15～30克(或鮮黃精30～60克),，粳米60克,，白糖適量,。做法：黃精切片，煎取濃汁,，去渣,，同粳米煮粥，粥成后加白糖適量即可食用,。每日1劑,。功效：滋陰潤肺、平咳去痰,。禁忌：脾虛有濕,、咳嗽痰多而稀白者不可食用。; 91 次閱讀|0 個評論

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