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分享 金剛坐 越“坐”越苗條
天瑜伽園 2016-12-28 19:01
Preface'' 不論是工作還是學習生活,，還是茶余飯后,，許多女性都習慣以同一個姿勢（彎腰含胸）坐著,，腹部一天天的隆起。 如何解決飯后脂肪堆積的問題,？你一定想不到,，坐著也可以哦！瑜伽中的金剛坐（跪膝）,，能讓你越“坐”越苗條,。　　 練習瑜伽金剛座的好處： 刺激下半身血液循環(huán),，使腿部經(jīng)絡舒暢,，美化腿部線條,。 【 瑜伽金剛座動作練習步驟： 】 step 1：跪坐，背部平直,，調(diào)息,； step 2： 跪立,，雙膝微分,，腳尖踮起、打開與肩同寬,； step 3： 慢慢將臀部落到腳跟上,，初學者視自己情況而定，不要太勉強自己,，然后將臀部完全坐在小腿中間,，還原，放松調(diào)息,。 （ 溫馨提示：練習此體式每次不要超過5分鐘 ） 屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán),，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進消化,，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng),，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能,。每天金剛坐（跪膝）10至20分鐘即可,。一開始練時，可能腿部容易發(fā)麻,，感覺麻時就把腿伸直按摩一下,，再接著練習。 金剛坐（跪膝）除了可以減腹瘦大腿外,，還可以防治脫發(fā),，養(yǎng)肝，肝主筋,，膝蓋是筋之會,，而肝開竅于目，可以養(yǎng)眼哦,！
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