煙臺(tái)論壇-煙臺(tái)社區(qū) › 標(biāo)簽 › 練瑜伽

標(biāo)簽: 練瑜伽

相關(guān)帖子	版塊	作者	回復(fù)/查看	最后發(fā)表

	一個(gè)春節(jié)，胖若兩人,。	『孕前孕期/搖籃寶寶』	霜河夕照 2015-3-5	4 7515	我來(lái)了啊 2015-3-6 19:25

更多...

相關(guān)日志

分享瑜伽練習(xí),，沒(méi)有完美只有適度: 天瑜伽園 2017-1-6 17:34; 從勤奮程度來(lái)看，練瑜伽有三種人：第一種是懶人,，第二種是適度的人,，第三種是“狂人”。 1、第一種人,，“懶人”是“兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)”的人,，這種人很多，他們練習(xí)瑜伽主要是跟時(shí)髦隨大流,，他們可以花幾千元辦個(gè)年卡,，但一年只去瑜伽館幾次，因此他們練習(xí)的費(fèi)用非常高——上千元練習(xí)一次,，卻幾乎沒(méi)有效果,。他們不練習(xí)的原因有很多，但奇怪的是,，他們的原因常常是“忙”,。 2、第二種是適度練習(xí)的人,，他們對(duì)時(shí)間的安排同練習(xí)一樣,很有章法且恰到好處,，這種人得到的益處最多。 3,、最后一種人則是過(guò)于勤奮的人,，他們從感受到瑜伽的好處后,一有空閑就練習(xí)，而且練起來(lái)就不知道停止,，練習(xí)時(shí)還要追求難度,，愛(ài)與人比較。這種人開(kāi)始會(huì)得到一些益處,，但隨著練習(xí)時(shí)間的增多,，好處會(huì)慢慢喪失，壞處會(huì)慢慢增加,，最后只有壞處沒(méi)有好處,，練習(xí)瑜伽最后給他們的身心造成極大的困擾和損害,他們終于成為了練習(xí)瑜伽只有壞處沒(méi)有好處的典型。這是一種我們要避免的人,，是我們?cè)诰毩?xí)時(shí)要格外注意的人,。所以，要想得到練習(xí)瑜伽的好處,，就要做一個(gè)正常練習(xí)的人,，沒(méi)有完美只有適度。; 97 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享瑜伽練習(xí),，沒(méi)有完美只有適度: 天瑜伽園 2017-1-6 17:33; 從勤奮程度來(lái)看,，練瑜伽有三種人：第一種是懶人，第二種是適度的人,，第三種是“狂人”,。 1、第一種人，“懶人”是“兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)”的人,，這種人很多,，他們練習(xí)瑜伽主要是跟時(shí)髦隨大流，他們可以花幾千元辦個(gè)年卡,，但一年只去瑜伽館幾次,，因此他們練習(xí)的費(fèi)用非常高——上千元練習(xí)一次，卻幾乎沒(méi)有效果,。他們不練習(xí)的原因有很多,，但奇怪的是，他們的原因常常是“忙”,。 2,、第二種是適度練習(xí)的人，他們對(duì)時(shí)間的安排同練習(xí)一樣,很有章法且恰到好處,，這種人得到的益處最多,。 3、最后一種人則是過(guò)于勤奮的人,，他們從感受到瑜伽的好處后,一有空閑就練習(xí),，而且練起來(lái)就不知道停止，練習(xí)時(shí)還要追求難度,，愛(ài)與人比較。這種人開(kāi)始會(huì)得到一些益處,，但隨著練習(xí)時(shí)間的增多,，好處會(huì)慢慢喪失，壞處會(huì)慢慢增加,，最后只有壞處沒(méi)有好處,，練習(xí)瑜伽最后給他們的身心造成極大的困擾和損害,他們終于成為了練習(xí)瑜伽只有壞處沒(méi)有好處的典型。這是一種我們要避免的人,，是我們?cè)诰毩?xí)時(shí)要格外注意的人,。所以，要想得到練習(xí)瑜伽的好處,，就要做一個(gè)正常練習(xí)的人,，沒(méi)有完美只有適度。; 86 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享練瑜伽為什么強(qiáng)調(diào)正位,？: 天瑜伽園 2016-10-28 19:01; 練瑜伽為什么強(qiáng)調(diào)正位,？世界上沒(méi)有相同的兩片葉子。沒(méi)有相同的兩個(gè)身體沒(méi)有一套適用所有人的正位,。你永遠(yuǎn)無(wú)法踏入同一條河流因?yàn)樗偸遣煌Ｔ诹鲃?dòng),。今天的正位不一定適合明天的體因?yàn)樯眢w總是不停在變化。一如昨天做不到的體式今天可能可以做到今天可以做到的體式明天不一定做得到。 “傾聽(tīng)你身體的聲音,�,！痹阼べふn上，我們經(jīng)常聽(tīng)到這句話,。對(duì)于大部分的我們來(lái)說(shuō)很難做到,，特別是老師同時(shí)叫我們聽(tīng)自己身體的聲音，同時(shí)又叫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)高級(jí)的體式,，鼓勵(lì)我們保持久一點(diǎn),。我們就會(huì)在想，到底要我怎么樣,？到底是應(yīng)該照他們說(shuō)的去做還是用自己的方式,？為了找到答案，我們必須理解：什么是正位,？正位就是一個(gè)體式理想的樣子,。每個(gè)人身體不一樣，每個(gè)人不同時(shí)間不同狀態(tài)的正位也應(yīng)該不一樣,，所以正位是一個(gè)過(guò)程不是一個(gè)結(jié)果�,，F(xiàn)在又有了各種不同流派的瑜伽，把正位搞得更加復(fù)雜了,，說(shuō)法都不一樣,，教學(xué)技巧也不一樣，描述的語(yǔ)言也不一樣,。當(dāng)然啦,，條條大路通羅馬，殊途同歸,，最后,，我們都會(huì)找到自己喜歡的風(fēng)格，適合自己的正位,。正位的悖論,！從另一個(gè)角度來(lái)看，世界上沒(méi)有兩個(gè)一樣的身體,。永遠(yuǎn)記�,。后w式給你帶來(lái)的感覺(jué)，比它看起來(lái)的樣子重要多了,。都說(shuō)做瑜伽不要和別人比,，或者很費(fèi)力去做一個(gè)更加完美的體式。另外一個(gè)聲音說(shuō),，理想的正位就是書(shū)中展現(xiàn)的樣子,、描述的樣子,、努力的目標(biāo)、正確的藍(lán)本,。我們到底應(yīng)該怎么權(quán)衡,？你怎么做體式才是最重要的！正位不僅僅是把體式做得很漂亮,。應(yīng)該是說(shuō),，正位可以讓體式做起來(lái)更加安全。通常涉及到骨頭的正位,，為了身體的穩(wěn)定和減少關(guān)節(jié)的受傷,。也許你可以模仿一個(gè)高難度（或者簡(jiǎn)單）的體式，但是沒(méi)有正位就容易受傷,。學(xué)瑜伽要學(xué)會(huì)接納,，接納的一部分就是當(dāng)你需要幫助的時(shí)候就接受幫助。在現(xiàn)代瑜伽中,，意味著正確使用輔具,，比如艾揚(yáng)格瑜伽。用輔具,，可以做到安全的正位,。勇敢嘗試+感受+接納我們要有足夠的分辨力去明白什么才是適合自己的正位。沒(méi)有人比你更了解你的身體,，沒(méi)有人能感受你身體的感覺(jué),。當(dāng)我們看到老師做一個(gè)體式，要有勇氣去嘗試,，不要被高難度的體式嚇到了,。我們?nèi)ツ７隆⒕毩?xí)時(shí),，要感受體式帶給我們的感覺(jué)，去感受一下是否需要幫助,，然后去接納幫助,。; 140 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享練瑜伽為什么強(qiáng)調(diào)正位？: 天瑜伽園 2016-10-28 19:01; 練瑜伽為什么強(qiáng)調(diào)正位,？世界上沒(méi)有相同的兩片葉子,。沒(méi)有相同的兩個(gè)身體沒(méi)有一套適用所有人的正位。你永遠(yuǎn)無(wú)法踏入同一條河流因?yàn)樗偸遣煌Ｔ诹鲃?dòng),。今天的正位不一定適合明天的體因?yàn)樯眢w總是不停在變化,。一如昨天做不到的體式今天可能可以做到今天可以做到的體式明天不一定做得到。 “傾聽(tīng)你身體的聲音,�,！痹阼べふn上,，我們經(jīng)常聽(tīng)到這句話。對(duì)于大部分的我們來(lái)說(shuō)很難做到,，特別是老師同時(shí)叫我們聽(tīng)自己身體的聲音,，同時(shí)又叫我們?nèi)ヌ魬?zhàn)高級(jí)的體式，鼓勵(lì)我們保持久一點(diǎn),。我們就會(huì)在想,，到底要我怎么樣？到底是應(yīng)該照他們說(shuō)的去做還是用自己的方式,？為了找到答案,，我們必須理解：什么是正位？正位就是一個(gè)體式理想的樣子,。每個(gè)人身體不一樣,，每個(gè)人不同時(shí)間不同狀態(tài)的正位也應(yīng)該不一樣，所以正位是一個(gè)過(guò)程不是一個(gè)結(jié)果�,，F(xiàn)在又有了各種不同流派的瑜伽,，把正位搞得更加復(fù)雜了，說(shuō)法都不一樣,，教學(xué)技巧也不一樣,，描述的語(yǔ)言也不一樣。當(dāng)然啦,，條條大路通羅馬,，殊途同歸，最后,，我們都會(huì)找到自己喜歡的風(fēng)格,，適合自己的正位。正位的悖論,！從另一個(gè)角度來(lái)看,，世界上沒(méi)有兩個(gè)一樣的身體。永遠(yuǎn)記�,。后w式給你帶來(lái)的感覺(jué),，比它看起來(lái)的樣子重要多了。都說(shuō)做瑜伽不要和別人比,，或者很費(fèi)力去做一個(gè)更加完美的體式,。另外一個(gè)聲音說(shuō)，理想的正位就是書(shū)中展現(xiàn)的樣子,、描述的樣子,、努力的目標(biāo)、正確的藍(lán)本,。我們到底應(yīng)該怎么權(quán)衡,？你怎么做體式才是最重要的,！正位不僅僅是把體式做得很漂亮。應(yīng)該是說(shuō),，正位可以讓體式做起來(lái)更加安全,。通常涉及到骨頭的正位，為了身體的穩(wěn)定和減少關(guān)節(jié)的受傷,。也許你可以模仿一個(gè)高難度（或者簡(jiǎn)單）的體式,，但是沒(méi)有正位就容易受傷。學(xué)瑜伽要學(xué)會(huì)接納,，接納的一部分就是當(dāng)你需要幫助的時(shí)候就接受幫助,。在現(xiàn)代瑜伽中，意味著正確使用輔具,，比如艾揚(yáng)格瑜伽,。用輔具，可以做到安全的正位,。勇敢嘗試+感受+接納我們要有足夠的分辨力去明白什么才是適合自己的正位,。沒(méi)有人比你更了解你的身體，沒(méi)有人能感受你身體的感覺(jué),。當(dāng)我們看到老師做一個(gè)體式,，要有勇氣去嘗試，不要被高難度的體式嚇到了,。我們?nèi)ツ７�,、練�?xí)時(shí)，要感受體式帶給我們的感覺(jué),，去感受一下是否需要幫助,，然后去接納幫助。; 92 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享練瑜伽,，不僅是讓你好看,，還……♥: 天瑜伽園 2016-10-20 15:10; 只是觀察這些情緒的起伏從而不受這些情緒的左右我們都會(huì)受到各種情緒的左右，身心也會(huì)受到悲喜,、榮辱,、得失等情緒的影響，瑜伽習(xí)練者應(yīng)該學(xué)會(huì) 只是觀察這些情緒的起伏,，從而不受這些情緒的左右 �,！� 瑜伽是一門(mén)生活的哲學(xué),，是一門(mén)使我們學(xué)會(huì)沉著坦然的面對(duì)自身生活滄桑和喜悅的哲學(xué)。偉大的帕坦伽利把瑜伽定義為：瑜伽就是用意識(shí)控制情緒的轉(zhuǎn)變 ,。意思就是瑜伽是心靈,、智力和自我波動(dòng)的控制,，當(dāng)我們用瑜伽的生活方式去實(shí)現(xiàn)自我時(shí)，就必須去除心靈的波動(dòng)才能達(dá)到心靈平靜,。讓我們的內(nèi)心變得平和純凈我們有很多人經(jīng)常認(rèn)為瑜伽是一個(gè)生理層次練習(xí),，其實(shí)它涵蓋了身與心，心與靈的層次,，它是個(gè)古老的生命科學(xué),，也是一種對(duì)我們的自覺(jué)和意識(shí)的控制，它是可以讓我們的內(nèi)心變得平和純凈的科學(xué),。它可以使我們生活在真實(shí)的,、靈性的自我中，否則我們的心就注定會(huì)被物質(zhì)所轉(zhuǎn),，為境所迷,、為情所困、為苦樂(lè)所惑,，生活中種種自我迷惑的霧霾就會(huì)緊緊地包圍著我們,。然而這種對(duì)自我迷惑的霧霾就是生活痛苦的本質(zhì)，而所謂痛苦就是有這種迷惑導(dǎo)致的種種表現(xiàn)和掙扎,。訓(xùn)練束縛著我們的大腦瑜伽經(jīng)過(guò)幾個(gè)世紀(jì)的發(fā)展,，不僅讓我們保持體型，減輕身體疲勞,，舒緩神經(jīng)系統(tǒng),，其實(shí)它真正的作用就是訓(xùn)練束縛著我們的大腦。現(xiàn)實(shí)中我們往往可以看到,，有些人他們能夠?qū)ψ约旱纳眢w進(jìn)行很好的控制,。但是他們?nèi)狈?duì)大腦，缺乏智力和自我控制的能力,，他們往往把身體看的高過(guò)一切,，他們對(duì)人往往是扯高氣揚(yáng)，目空一切,。而習(xí)練瑜伽者卻是對(duì)人時(shí)刻懷著感恩的心,，他們的內(nèi)心會(huì)是祥和，寧?kù)o,，喜悅慈悲的,。能接觸到瑜伽的人是真正有福氣的能接觸到瑜伽的人是真正有福氣的人，如果你以前從未關(guān)注自己的身體,，那么從現(xiàn)在開(kāi)始用瑜伽來(lái)和自己溝通吧,！你的身體是小宇宙，當(dāng)你用瑜伽的生活方式來(lái)遵行大宇宙的規(guī)律,，因天而序,、四季養(yǎng)生時(shí),，我們就會(huì)遠(yuǎn)離很多疾病困擾。讓瑜伽喚醒自己,，在這樣一個(gè)嘈雜浮躁的社會(huì)中撥開(kāi)身心的霧霾,，享受你生命中的每一天枝繁葉茂，如茵盛景,。; 143 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

分享練瑜伽沒(méi)出汗,，你生氣了？: 天瑜伽園 2016-9-23 17:43; 氣溫日漸下降，瑜伽教學(xué)中經(jīng)常聽(tīng)到有會(huì)員對(duì)于瑜伽練習(xí)有這樣的反饋,，甚或有些帶著明顯的抱怨情緒：這節(jié)瑜伽課一點(diǎn)汗都沒(méi)有出,，或者汗很少，感覺(jué)像沒(méi)鍛煉一樣,。針對(duì)這一非主流聲音,，我們想要告訴各位的是，選擇了瑜伽,，我們就一定要明白為什么要瑜伽,？該用一種什么樣的心態(tài)去瑜伽？其實(shí)瑜伽最重要的是要有一個(gè)好的心態(tài),，這樣可以讓你時(shí)刻保持好的心情,，用一顆寬容的心對(duì)待自己和他人，因?yàn)殍べさ恼嬲康氖牵鹤屛覀冋J(rèn)識(shí)自己,，欣賞自己,，學(xué)會(huì)善待和包容。現(xiàn)在我們從科學(xué)的角度來(lái)看看瑜伽練習(xí)出汗的幾個(gè)原因： 1 ,、運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了你的極限,，也就是運(yùn)動(dòng)量夠了。 2 ,、溫度的關(guān)系,。 3 、排汗有個(gè)體差異,。體差異還表現(xiàn)在體液多少上,。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多,；有些人體液較少,，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，所以胖人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多,，如運(yùn)動(dòng)前大量飲水，也會(huì)因體液增多而增加出汗量,。 4 ,、警惕“自汗”。稍微一動(dòng)就大汗淋漓,，這種屬于體虛的表現(xiàn),。 5 、汗腺,，不僅有性別差異,，而且還有個(gè)體差異。因此,，在同樣條件下,，有人出汗多，有人則出汗較少,。 6 ,、當(dāng)然出汗還有一個(gè)非常重要的原因就是在瑜伽的過(guò)程中的專(zhuān)注！專(zhuān)注在瑜伽中顯得非常重要,，專(zhuān)注可以調(diào)動(dòng)你的身體所有的感覺(jué),，集中你的意念和氣息，全身心的投入到練習(xí)中,，配合深長(zhǎng)緩慢的呼吸不斷調(diào)整身體,，到達(dá)自己身體的最大幅度，體會(huì)每一次呼吸過(guò)程的收緊和放松,，這樣可以喚醒身體,，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán),，收緊肌肉,，在持續(xù)的安靜的警覺(jué)的體驗(yàn)中，人體會(huì)由內(nèi)到外慢慢發(fā)熱,，熱量慢慢傳遍全身,，氣血運(yùn)行順暢，渾身舒暢放松,。所以,，人體出不出汗，出多少汗,，不能用來(lái)衡量練習(xí)是否有效,。首先，我們從人體自身的功能角度來(lái)說(shuō)，人的特性不同,，汗腺也因此各不相同,，人體不同大體上分活躍型和保守型兩種，有人屬前者,，而有人屬后者,，后者與遺傳有關(guān)。出汗的多少與否,，也直接影響到人體健康,。一般來(lái)說(shuō)，夏季炎熱,，出汗多一點(diǎn)是正常的,，但如果出汗過(guò)多，對(duì)健康就不利了,。過(guò)多出汗,，可造成人體血液循環(huán)的流量減少，循環(huán)變慢,，使得人體的散熱量趨減,，從而導(dǎo)致體溫升高。大量出汗,，還能使人體鹽分流失,，細(xì)胞因缺鈉而造成熱痙攣。所以,，夏季里,，人們應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充流質(zhì)和適當(dāng)?shù)柠}分。不少人選擇拼命的練習(xí)瑜伽,，到了春夏季,，一些人則會(huì)加大瑜伽體式運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。依照醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥,、鍛煉身體，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)則害處多多,。特別是在夏季,，由于運(yùn)動(dòng)排汗量大，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng),，不僅體內(nèi)的水分流失快,，鉀等重要元素也會(huì)迅速流失，鉀嚴(yán)重缺乏將會(huì)導(dǎo)致休克或者昏迷,，過(guò)度嚴(yán)重的話甚至死亡,；另外,，一些工作已經(jīng)相當(dāng)繁重的白領(lǐng)需要在健身前考慮一下強(qiáng)度問(wèn)題。在這里特別提示大家：不要在非常勞累的情況下還是按照平時(shí)的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉,，以免健身不成反而危害健康,，甚至造成無(wú)法挽回的后果。如：在瑜伽室里鍛煉時(shí),，你出汗很少,，有時(shí)甚至只有一點(diǎn)汗珠，而你的同伴卻揮汗如雨,，汗流浹背，那么這時(shí)的你是否為此感到既焦慮又沮喪呢,？不必?fù)?dān)憂,，科學(xué)研究證明：流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),，而不是脂肪,，鍛煉時(shí)出不出汗同是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系，對(duì)于這一點(diǎn)希望我們明白起來(lái),，不是出汗就是消耗脂肪,。根據(jù)人體的生理規(guī)律，人體在運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí),，由于熱能的轉(zhuǎn)化,，人體的毛孔需要張開(kāi)的，肌肉收縮時(shí)轉(zhuǎn)化為機(jī)械能的效率只有 25 ％— 30 ％,，其余 70 ％— 75 ％則以熱的形式釋放出來(lái),，幸虧有體液的水和汗液的調(diào)節(jié)，使熱對(duì)酶和結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)的傷害降至最低限度,。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí),，血液中的水將熱轉(zhuǎn)運(yùn)至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā),，將熱傳到周?chē)h(huán)境中,。在夏季高溫環(huán)境下，人體通過(guò)出汗是可散發(fā)大量熱量的,。它在調(diào)節(jié)體溫方面起著重要的作用,。夏天，當(dāng)毛孔張開(kāi)時(shí),，過(guò)度的疲勞運(yùn)動(dòng)會(huì)降低你的防御能力,，外來(lái)的細(xì)菌和毒易于侵入，這一點(diǎn)不可不防,；而到了冬季,，人體的毛孔是自動(dòng)閉合的，皮下脂肪開(kāi)始日漸增厚，對(duì)低溫已具適應(yīng)能力,，一般不易受風(fēng)寒侵?jǐn)_,，世界衛(wèi)生組織專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：通過(guò)流汗達(dá)到排出體內(nèi)的毒素，效果是很微小的,。皮膚是人體最大的器官是正確的,，但是稱(chēng)皮膚為“最大的排毒器官”是不正確的，人體最主要的排毒器官則是腎臟和肝臟,。讓我們?cè)倩氐借べぞ毩?xí)上,。其實(shí)，每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)都有它初級(jí)中級(jí)乃至高級(jí)階段,，當(dāng)我們完全掌握了姿勢(shì)的正確要領(lǐng),，最重要的就是要把姿勢(shì)跟呼吸意念統(tǒng)一起來(lái)，不但要感覺(jué)身體肌肉和骨骼的變化,，還要用呼吸去按摩臟器,，不斷探索自己的身體，只有這樣,，才能實(shí)現(xiàn)練習(xí)的完整,，高度統(tǒng)一，收到最好的效果,！瑜伽是一種科學(xué),，一種生活態(tài)度，一種好的心態(tài),，更是一種健康的生活方式,。我們要辯證的對(duì)待瑜伽，在堅(jiān)持中慢慢去改變自己的心態(tài),，健康身體,，調(diào)節(jié)心情。在安靜,、祥和中緩慢的伸展,，在深長(zhǎng)的呼吸中去開(kāi)發(fā)身體的潛能，探索生命的真諦 !; 168 次閱讀|0 個(gè)評(píng)論

更多...

		自動(dòng)登錄	找回密碼
密碼			點(diǎn)這里注冊(cè)

標(biāo)簽: 練瑜伽

相關(guān)帖子

相關(guān)日志