護(hù)眼好方法

占仁燕

　　護(hù)眼方法 食養(yǎng)
　　多吃對(duì)視力有益的桂圓肉,、山藥,、胡蘿卜,、菠菜、番薯,、芋頭,、玉米、動(dòng)物肝臟,、牛肉,、桑椹、紅棗等食物,，護(hù)眼方法 動(dòng)養(yǎng)<讓眼球運(yùn)動(dòng),。或者以紅棗,、人參,、枸杞、菊花,、羅漢果泡茶飲用,，也可護(hù)眼。
　　護(hù)眼方法 藥養(yǎng)
　　對(duì)于眼睛疲勞,、近視等癥狀,，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚,、看遠(yuǎn)物則模糊,，且伴有心悸、胸悶,、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影,、飛蚊癥，伴有耳鳴,、頭暈,、夜間多夢(mèng),、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,，可酌加丹參,、郁金以活血化瘀。
　　護(hù)眼方法 按摩
　　熨目法早上起床后,，先將雙手互相摩擦,，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后,，再以食,、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周,。
　　吐氣法腰背挺直坐位,，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí),，用手捏住鼻孔,，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣,。
　　折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng),。每遍進(jìn)行3050次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50100次,。此法坐,、立、臥皆可做,，每天堅(jiān)持早晚各做1遍,，不只能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效,。
　　護(hù)眼方法 水養(yǎng)
　　眼睛喜涼怕熱,，若心火、肝火過(guò)盛,，就會(huì)長(zhǎng)眼垢,、發(fā)干、紅腫,、充血,，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，維護(hù)視力,，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力,。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的協(xié)助。
　　護(hù)眼方法 動(dòng)養(yǎng)
　　讓眼球運(yùn)動(dòng),，使之得以鍛煉。具體做法是兩腳分開與肩寬,，挺胸站立,，頭稍仰。瞪大雙眼,，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng),，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次,。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng),，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效,。