日常小節(jié)中如何保護眼睛

占仁燕

　　維護眼睛就要學會發(fā)現(xiàn)疾病癥狀,，如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅。如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,，有灼傷或有異物感,，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)等,，日常生活中更要學習如何維護雙眼。
　　1切忌“目不轉(zhuǎn)睛”自行注意頻密并完整的眨眼動作,，經(jīng)常眨眼可減少眼球流露于空氣中的時間,，防止淚液蒸發(fā)。
　　2不吹太久的空調(diào),，防止座位上有氣流吹過,，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度,。
　　3多吃各種水果,，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜,、糧食,、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助,。
　　4堅持良好的生活習慣,，睡眠充分,，不熬夜,。
　　5防止長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息,，通常連續(xù)操作1小時,，休息510分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操,。
　　6堅持良好的工作姿勢,。堅持一個最適當?shù)淖藙荩�使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,，這樣可使頸部肌肉輕松,，并使眼球流露于空氣中的面積減小到最低,。
　　7調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為5070厘米,，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置1020厘米,，呈1520度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,，減少眼球疲勞的幾率,。
　　如果你原本淚水分泌較少，眼睛容易干澀,，電腦前就不適合使用隱形眼鏡,，要戴框架眼鏡。電腦前佩戴隱形眼鏡的人,，也最好使用透氧程度高的品種,。
　　40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片,，或者在打字的時候,，配戴度數(shù)較低的眼鏡。
　　有灼傷或有異物感,，眼皮繁重,，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),，那就需要上醫(yī)院了

幽怨雪菲

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