乳腺癌離你有多遠(yuǎn),？

健康小小天使

歌手姚貝娜因為乳腺癌惡化病逝使得乳腺癌的話題再次引發(fā)關(guān)注：

那么我們該如何預(yù)防乳腺癌呢?

衣
1、塑身內(nèi)衣
長期擠乳溝的結(jié)果可能會影響乳房內(nèi)淋巴液回流,，出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢,。
2、面料不好的內(nèi)衣
不合格的內(nèi)衣面料會釋放出甲醇,、芳香酚等有害物質(zhì),。這些內(nèi)衣面料就像隱形殺手，會使皮膚表面的酸堿性失衡,，喪失抵抗病菌的能力,，內(nèi)衣面料的不合格導(dǎo)致皮膚過敏、血點,、紫斑等,，甚至誘發(fā)癌癥。
3,、顏色太鮮艷的內(nèi)衣
顏色太鮮艷的內(nèi)衣上可能有致癌的甲醛,，甲醛穿透乳房毛細(xì)孔，將增加乳癌的罹患率。


食
1,、吸煙
吸煙是誘發(fā)乳腺癌的高危因素,，青春期吸煙女性，患乳腺癌的風(fēng)險非常高,，其乳腺癌的發(fā)生率高出不吸煙女性的2/3,。
2、飲酒
每日飲酒已經(jīng)被證實可以增加乳腺癌患病風(fēng)險1.5倍左右,。
3,、服用避孕藥
服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風(fēng)險稍高。但停止服用后患病風(fēng)險便降至正常,。
住
1,、太陽光的照射強(qiáng)度弱
太陽光的照射強(qiáng)度受到太陽輻射越強(qiáng)的地區(qū)，乳腺癌的發(fā)病率較低;而接受太陽輻射熱能越少的地域,，乳腺癌的發(fā)病率反而較高,。
2、車用塑料環(huán)境
在生產(chǎn)車用塑料注塑件的環(huán)境下工作的女性患上乳腺癌的風(fēng)險明顯高于不暴露于此類工作環(huán)境的女性,，在車用塑料環(huán)境下每工作一年,，患上乳腺癌的幾率就增加9%"。
行
1,、缺乏運(yùn)動每周1~3小時的有氧運(yùn)動可以減少18%患乳腺癌的風(fēng)險,。
乳腺癌不斷侵蝕著我們的健康，想要遠(yuǎn)離乳腺癌的侵襲,，那么我們就要樹立良好的生活習(xí)慣,，預(yù)防乳腺癌就要從衣食住行做起。

日常三大食物能有效預(yù)防乳腺癌
一,、吃海帶
研究顯示,，每天吃海帶，可以降低其52%再復(fù)發(fā)的風(fēng)險,。碘存儲的主要地點是女性的乳房,，保持足夠的碘水平是十分有必要的。 除此以外,，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結(jié)的作用,，這與中醫(yī)理論中的防治乳腺癌觀點是一致的,。
研究還發(fā)現(xiàn)，海帶還有緩解乳腺增生的功效,，是因為其中含有大量的碘,，促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，這能夠使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,，最終消除乳腺增生的隱患,。
二、喝豆?jié){
多個研究顯示,，喝豆?jié){可以降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險,，還可以降低乳腺癌患者的復(fù)發(fā)風(fēng)險，豆?jié){確實是一種抗腫瘤的好飲料,。
三,、維生素A
維生素A可以保護(hù)眼睛和全身上皮組織，可以間接抵抗各種疾病的感染,。如果女性能每天堅持?jǐn)z入適量的維生素A,，則其患乳腺癌的可能性就會降低40%，對女性健康具有極大作用,。一般來說,，女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素A。其實,，在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A,，如西紅柿、胡蘿卜,、菠菜,、芹菜、南瓜,、土豆等等,。

日常七大良好生活習(xí)慣能有效預(yù)防乳腺癌 ：

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以還沒有確切的預(yù)防乳腺癌的方法,。從流行病學(xué)調(diào)查分析,，乳腺癌的預(yù)防可以考慮以下幾個方面：

1.建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏,，保持心情舒暢,。

2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動,，避免和減少精神,、心理緊張因素，保持心態(tài)平和,。

3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng),；兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食,；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白,，加強(qiáng)身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入,，避免肥胖,。平時養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋,、黃油,、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣,，少食腌,、熏、炸,、烤食品,，增加食用新鮮蔬菜、水果,、維生素,、胡蘿卜素、橄欖油,、魚,、豆類制品等。

4.積極治療乳腺疾病,。

5.不亂用外源性雌激素,。

6.不長期過量飲酒。

7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預(yù)防,。美國國立癌癥中心負(fù)責(zé)開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究,。

建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法,，養(yǎng)成定期乳腺自查習(xí)慣,，積極參加乳腺癌篩查，防患于未然,。

【關(guān)于乳腺癌的誤區(qū)】

   誤區(qū)1：乳腺增生不會導(dǎo)致乳腺癌,。

　　乳腺增生是女性多發(fā)病，可分為囊性增生,、乳腺小葉上皮增生和不典型增生等,，均屬于乳腺的良性疾病，以囊性增生最多見,，其與乳腺癌的關(guān)系尚有爭論,，多數(shù)認(rèn)為乳腺小葉上皮高度增生或不典型增生可能與乳腺癌發(fā)病有關(guān)。

　　誤區(qū)2：肥胖與乳腺癌發(fā)生無關(guān),。

　　肥胖已被公認(rèn)是引起許多疾病的重要因素之一,。乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展都與雌激素有著千絲萬縷的聯(lián)系,，除了卵巢分泌一部分雌激素之外,，脂肪組織也可生成相當(dāng)數(shù)量的雌激素，體內(nèi)雌激素水平越高,，患乳腺癌的風(fēng)險就越大,。專家建議女性從青春期開始，就應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制脂肪類和高熱量的食物,，平衡膳食,，并且要加強(qiáng)體育鍛煉，以減少過量脂肪的聚積,。

　　誤區(qū)3：生活方式與乳腺癌發(fā)生無關(guān),。

　　►熬夜：熬夜會打亂人體的生物鐘，使得由大腦控制的激素分泌水平紊亂,，增加患乳腺癌的危險,。

　　►精神刺激：精神刺激可改變內(nèi)環(huán)境，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,，導(dǎo)致一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常,，引起乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀,。國外專家報道,，經(jīng)歷過精神創(chuàng)傷或生活挫折的女性，其患乳腺癌的相對危險性可升高2-3倍,。

　　►吸煙：許多專家認(rèn)為,，女性吸煙是乳腺癌的危險誘因。國外研究指出 ,，尤其青春期婦女,，吸煙者與不吸煙者相比，其患乳腺癌的概率高出2/3,。月經(jīng)初潮后5年內(nèi)開始吸煙的女性比不吸煙者患乳腺癌的風(fēng)險增加69%。

　　►多次人工流產(chǎn)：流產(chǎn)導(dǎo)致體內(nèi)激素驟變,，可誘發(fā)乳腺疾病,，反復(fù)多次的乳腺病變可成為乳腺癌的誘因。

　　►緊身內(nèi)衣：有調(diào)查發(fā)現(xiàn),，穿緊身內(nèi)衣易致乳腺癌,，這是因為緊身內(nèi)衣包括過緊的胸罩會影響淋巴回流，增加乳腺癌的風(fēng)險,。

　　►激素類藥品：有些女性為了使乳房豐滿或延遲更年期而服用激素類藥物,，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，增加了患乳腺癌的危險。因此對激素類藥品的使用要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，不要長時間大劑量服用,。

　　誤區(qū)4：乳腺癌不會遺傳。

　　乳腺癌會遺傳,。BRCA-1和BRCA-2基因突變會增加發(fā)生乳腺癌的危險,。5-10%的乳腺癌病例與遺傳異常或突變的BRCA-1和BRCA-2基因有關(guān),。50-60%具有遺傳性BRCA-1和BRCA-2基因突變的女性將在70歲之前發(fā)生乳腺癌,。

　　誤區(qū)5：年輕乳腺癌患者治療后不能再生育。

　　乳腺癌治療后越久不復(fù)發(fā),，則復(fù)發(fā)的可能性就越小,。近期的研究證明，妊娠不會令乳腺癌復(fù)發(fā)的概率增高,，但有些針對乳腺癌的治療,，如內(nèi)分泌治療，因容易引起絕經(jīng),，會影響到以后的妊娠,，同樣接受卵巢的放射治療也可能會對妊娠有所影響。乳腺癌育齡婦女在妊娠前應(yīng)該向其主管醫(yī)生咨詢,，以評估妊娠給機(jī)體帶來的風(fēng)險及影響,，并獲得醫(yī)學(xué)上的建議。

　　誤區(qū)6：男性不會發(fā)生乳腺癌,。

　　男性也會發(fā)生乳腺癌。男性乳腺癌約占全部乳腺癌的0.1%,，發(fā)病因素為雌激素水平過量或雄激素缺乏,，與癌癥家族史、外傷,、內(nèi)源性和外源性雌激素過多有關(guān),。有研究指出，長期應(yīng)用雌激素治療前列腺癌,，曾患睪丸炎、肝硬化,、肝功能障礙等可能是男性發(fā)生乳腺癌的主要誘因,，男性乳腺癌的發(fā)病年齡以50-70歲居多，30歲以下者很少發(fā)病,。

l藍(lán)天

還有一點不能喝膠原蛋白，市面上膠原蛋白好多都是雌激素飲料,，多喝無益啊