2015備孕年,，煙臺孕媽備戰(zhàn)“猴寶”這些裝備不能少,！

煙臺孕媽媽

雖然現在還是羊年伊始，但是很多備孕媽媽已經開始籌備著要在明年生一個可愛的金猴寶貝了,，那么在這個稍顯漫長的備孕時間里,，我們的準媽媽們都需要做些什么呢？在這里小編為備孕的姐妹們準備了一個小小手冊,，助大家好孕,！

1,、身體準備：做一次從內到外的健康檢查

　　重要性等級：★★★★★

　　準備時間：孕前3-6個月

　　關鍵詞：“孕育寶寶的前提”,、“男方女方都要檢查”。

　　孕前檢查不同于常規(guī)體檢,，主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查,。孕前檢查最好在懷孕前3-6個月做,。夫妻雙方都要做相關項目的檢查，女性一般在月經徹底干凈的3-7天進行檢查,，在檢查期間要節(jié)制性生活3天,。

　　孕前檢查不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應該讓醫(yī)生預先了解過去的疾病史或遺傳病史,，以此為基礎制定懷孕計劃,。

2、營養(yǎng)準備：吃好喝好,，讓身體做好受孕準備

　　重要性等級：★★★☆☆

　　準備時間：孕前2-3個月

　　關鍵詞：“營養(yǎng)”,、“葉酸”

·每天保證營養(yǎng)

　　要保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng)，這不僅是為了將來的胎兒做準備,，它還能使你更輕松的應對孕后及產后出現的各種變化,。

　　·減少咖啡因的攝入

　　咖啡、可可,、茶葉,、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。男性飲用可樂型咖啡因飲料,，會影響男人的生殖能力,，若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形,，或先天不足,，而女性長期喝可樂容易得不孕癥,。

　　·服用葉酸

　　葉酸是胚胎神經系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素,，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發(fā)育，導致無腦兒,、脊柱裂,、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠,，所以要適量地補充葉酸,。

　　現在有很多女性知道孕期補充葉酸對下一代健康有利,。但懷孕后才開始服用,，可能有點“為時已晚”，因為葉酸要在人體內兩個月左右才能達到人體需要的水平,。因此,，女性應在計劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸，減少或避免神經管缺陷的發(fā)生,。

　3,、生活準備：培養(yǎng)一個健康的生活方式

　　重要性等級：★★★☆☆

　　準備時間：孕前3-6個月

　　關鍵詞：“生活方式”、“運動”,。

·堅持合適的運動量

　　每天中速步行30分鐘,，是一種保持良好體形的最佳方法。對女性來說,，力量小,，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強,，因此宜選擇健美操,、游泳、慢跑,、瑜珈,、登山、跳舞等對體力要求較低的運動,。

　　·停止避孕

　　想要孩子的話,，在備孕期間就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進行避孕,，應在準備懷孕2-3月至少1個月前停止使用避孕器具,，經歷一次正常的月經,。

　　·戒煙戒酒

　　夫婦雙方或一方經常飲酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育,，造成精子或卵子的畸形,，而且影響受精卵的順利著床與胚胎發(fā)育。同時,，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液,，造成胎兒宮內發(fā)育不良、中樞神經系統(tǒng)發(fā)育異常,、智力低下等,，稱為酒精中毒綜合癥。因此,，孕前3個月夫妻都要停止吸煙和飲酒,，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

4,、心理準備：調節(jié)心態(tài),，釋放壓力

　　重要性等級：★★★☆☆

　　準備時間：孕前6個月

　　關鍵詞：“備孕心理”、“情緒”,。

懷孕前的準備時間里一定要保持心情放松,，以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的到來。因為媽媽的情緒,、每分每秒的狀態(tài)都會直接傳輸給未來寶寶,，影響正常受孕和寶寶健康，所以,，以下幾種心理最好不要：

　　焦急心理：很多人求子心切,，又害怕不能正常受孕，因而壓力過大,，緊張焦慮,。這樣往往是越想要孩子就越難受孕。

　　緊張心理：有些女性備孕很長時間都沒有懷孕,，于是就懷疑自己得了不孕癥而十分緊張,，再加上家人的壓力，更是焦慮緊張,，造成病急亂投醫(yī),，甚至沉迷于一些民間秘方，卻不去醫(yī)院進行系統(tǒng)檢查,。

　　害羞心理：很多人認為不孕不育癥是一件很丟臉,、難以啟齒的事情，不敢去看醫(yī)生,。其實,，這是一種非常錯誤的想法,。

　　壓力過大：心理壓力過大，有時會造成生理上的一些變化,，如內分泌紊亂,、月經推遲等，甚至出現惡心,、嘔吐等懷孕假象,。

　　建議備孕女性可以參加比較舒緩的瑜伽課程，通過運動來調節(jié)自己的心情,，讓自己平心靜氣的受孕,。同時也可以多了解一些關于懷孕的生理知識,，不要讓自己因為不懂而胡亂著急,。

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建議孕媽后期吸點氧,，防止缺氧。如果去醫(yī)院不方便,，可選擇有資質和保證的便攜式吸氧產品,，隨時隨地，想吸就吸,，弄幾瓶放在在身邊,，有備無患，吸氧比不吸好,。醫(yī)學研究證明,，懷孕期間孕婦身體的耗氧量是常人的2倍，88.6%的孕婦都有不同程度的缺氧癥狀,。實踐證明：妊娠期補氧的孕婦所生孩子的智力和體能均高于不補氧孕婦,。

雨紛飛09

辛苦了，有沒有備孕的群呀,，以后好多多請教

煙臺孕媽媽

雨紛飛09 發(fā)表于 2015-3-5 09:31
辛苦了,，有沒有備孕的群呀，以后好多多請教

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