2015備孕年，煙臺(tái)孕媽備戰(zhàn)“猴寶”這些裝備不能少,！

煙臺(tái)孕媽媽

雖然現(xiàn)在還是羊年伊始,，但是很多備孕媽媽已經(jīng)開始籌備著要在明年生一個(gè)可愛的金猴寶貝了,，那么在這個(gè)稍顯漫長(zhǎng)的備孕時(shí)間里，我們的準(zhǔn)媽媽們都需要做些什么呢,？在這里小編為備孕的姐妹們準(zhǔn)備了一個(gè)小小手冊(cè),，助大家好孕！

1,、身體準(zhǔn)備：做一次從內(nèi)到外的健康檢查

　　重要性等級(jí)：★★★★★

　　準(zhǔn)備時(shí)間：孕前3-6個(gè)月

　　關(guān)鍵詞：“孕育寶寶的前提”,、“男方女方都要檢查”。

　　孕前檢查不同于常規(guī)體檢,，主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查,。孕前檢查最好在懷孕前3-6個(gè)月做。夫妻雙方都要做相關(guān)項(xiàng)目的檢查,，女性一般在月經(jīng)徹底干凈的3-7天進(jìn)行檢查,，在檢查期間要節(jié)制性生活3天。

　　孕前檢查不僅只是檢查目前的健康狀態(tài),，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過去的疾病史或遺傳病史,，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計(jì)劃。

2,、營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備：吃好喝好,，讓身體做好受孕準(zhǔn)備

　　重要性等級(jí)：★★★☆☆

　　準(zhǔn)備時(shí)間：孕前2-3個(gè)月

　　關(guān)鍵詞：“營(yíng)養(yǎng)”、“葉酸”

·每天保證營(yíng)養(yǎng)

　　要保證每天攝入均衡充足的營(yíng)養(yǎng),，這不僅是為了將來的胎兒做準(zhǔn)備,，它還能使你更輕松的應(yīng)對(duì)孕后及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。

　　·減少咖啡因的攝入

　　咖啡,、可可,、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因,。男性飲用可樂型咖啡因飲料,，會(huì)影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合,，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形,，或先天不足，而女性長(zhǎng)期喝可樂容易得不孕癥,。

　　·服用葉酸

　　葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素,，女性身體一旦缺乏將會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無(wú)腦兒,、脊柱裂,、腦膨出等畸形兒出生。我國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補(bǔ)充葉酸,。

　　現(xiàn)在有很多女性知道孕期補(bǔ)充葉酸對(duì)下一代健康有利,。但懷孕后才開始服用，可能有點(diǎn)“為時(shí)已晚”,，因?yàn)槿~酸要在人體內(nèi)兩個(gè)月左右才能達(dá)到人體需要的水平,。因此，女性應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始攝入足量葉酸,，減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生,。

　3、生活準(zhǔn)備：培養(yǎng)一個(gè)健康的生活方式

　　重要性等級(jí)：★★★☆☆

　　準(zhǔn)備時(shí)間：孕前3-6個(gè)月

　　關(guān)鍵詞：“生活方式”,、“運(yùn)動(dòng)”,。

·堅(jiān)持合適的運(yùn)動(dòng)量

　　每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法,。對(duì)女性來說,，力量小,，耐力相對(duì)差,，但柔韌性及靈活性較強(qiáng)，因此宜選擇健美操,、游泳,、慢跑、瑜珈,、登山,、跳舞等對(duì)體力要求較低的運(yùn)動(dòng)。

　　·停止避孕

　　想要孩子的話,，在備孕期間就一定不能再避孕了哦,。如果以服用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進(jìn)行避孕，應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕2-3月至少1個(gè)月前停止使用避孕器具,，經(jīng)歷一次正常的月經(jīng),。

　　·戒煙戒酒

　　夫婦雙方或一方經(jīng)常飲酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育,，造成精子或卵子的畸形,，而且影響受精卵的順利著床與胚胎發(fā)育。同時(shí),，酒精可以通過胎盤進(jìn)入胎兒血液,，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常,、智力低下等,，稱為酒精中毒綜合癥。因此，孕前3個(gè)月夫妻都要停止吸煙和飲酒,，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零,。

4、心理準(zhǔn)備：調(diào)節(jié)心態(tài),，釋放壓力

　　重要性等級(jí)：★★★☆☆

　　準(zhǔn)備時(shí)間：孕前6個(gè)月

　　關(guān)鍵詞：“備孕心理”,、“情緒”。

懷孕前的準(zhǔn)備時(shí)間里一定要保持心情放松,，以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的到來,。因?yàn)閶寢尩那榫w、每分每秒的狀態(tài)都會(huì)直接傳輸給未來寶寶,，影響正常受孕和寶寶健康,，所以，以下幾種心理最好不要：

　　焦急心理：很多人求子心切,，又害怕不能正常受孕,，因而壓力過大，緊張焦慮,。這樣往往是越想要孩子就越難受孕,。

　　緊張心理：有些女性備孕很長(zhǎng)時(shí)間都沒有懷孕，于是就懷疑自己得了不孕癥而十分緊張,，再加上家人的壓力,，更是焦慮緊張，造成病急亂投醫(yī),，甚至沉迷于一些民間秘方,，卻不去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)檢查。

　　害羞心理：很多人認(rèn)為不孕不育癥是一件很丟臉,、難以啟齒的事情,，不敢去看醫(yī)生。其實(shí),，這是一種非常錯(cuò)誤的想法,。

　　壓力過大：心理壓力過大，有時(shí)會(huì)造成生理上的一些變化,，如內(nèi)分泌紊亂,、月經(jīng)推遲等，甚至出現(xiàn)惡心,、嘔吐等懷孕假象,。

　　建議備孕女性可以參加比較舒緩的瑜伽課程，通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)自己的心情,，讓自己平心靜氣的受孕,。同時(shí)也可以多了解一些關(guān)于懷孕的生理知識(shí),，不要讓自己因?yàn)椴欢�而胡亂著急。

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建議孕媽后期吸點(diǎn)氧，防止缺氧,。如果去醫(yī)院不方便,，可選擇有資質(zhì)和保證的便攜式吸氧產(chǎn)品，隨時(shí)隨地,，想吸就吸,，弄幾瓶放在在身邊，有備無(wú)患,，吸氧比不吸好,。醫(yī)學(xué)研究證明，懷孕期間孕婦身體的耗氧量是常人的2倍,，88.6%的孕婦都有不同程度的缺氧癥狀,。實(shí)踐證明：妊娠期補(bǔ)氧的孕婦所生孩子的智力和體能均高于不補(bǔ)氧孕婦。

雨紛飛09

辛苦了,，有沒有備孕的群呀,，以后好多多請(qǐng)教

煙臺(tái)孕媽媽

雨紛飛09 發(fā)表于 2015-3-5 09:31
辛苦了，有沒有備孕的群呀,，以后好多多請(qǐng)教

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