煙臺 元宵節(jié) 孕媽媽過元宵節(jié)要注意的危險

煙臺孕媽媽

2015年金羊元宵節(jié)即將到來，吃湯圓,、賞花燈,、看煙花，想想就覺得幸福爆棚了,！

作為咱們孕媽媽在這個節(jié)日里除了和家人快樂團聚,，還要注意這些潛在的危險哦！

一,、吃湯圓,，要小心

　　在元宵節(jié)，很多人家里想必早已備上滿滿當當?shù)脑���,、湯圓,。一頓吃不完的元宵甚至連續(xù)幾天里都是餐桌上的�,？停�早��,、加餐甚至夜宵都少不了元宵和湯圓,。俗話說過猶不及，其實說起吃元宵和湯圓來也是一樣,。不論是元宵還是湯圓,，從營養(yǎng)學來看，糯米皮加上豆沙,、芝麻,、棗泥、花生等甜餡或鮮肉,、菜肉等咸餡,，都是高糖分高熱量的非健康食品。那么孕婦到底如何吃元宵,，才能保證您美味與健康兼收呢,？

1、早餐不宜食用

　　營養(yǎng)科專家指出,，元宵,、湯圓雖然味道好，但也不能多吃,。無論是元宵還是湯圓都屬于高熱量,、高糖分的食品，還含有油脂,，但卻缺乏營養(yǎng)素,，除了熱量和糖外并沒有太多其它營養(yǎng)。這樣的食品首先是不適合當早餐吃,，除了缺乏營養(yǎng)外,，還因為人早起時胃腸道功能是最弱的，而無論是元宵還是湯圓,，外皮的部分都是糯米的,，黏性高、不易消化,。因此早餐吃元宵湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸,、燒心等情況,，影響一天的工作和生活。

2,、每頓一二兩足矣

　　除了早餐不適合吃元宵湯圓外,，究竟該什么時候吃元宵,、湯圓還有很多講究。專家建議,，最好也別把元宵當正餐,，上午早飯后九十點鐘或者下午加餐的時候吃點元宵還可以，但每次吃個一二兩也就足夠了,。在吃元宵,、湯圓的同時，不能再吃其它含糖高的食品;還要減少其它主食的攝入,，一般來說是吃三個元宵或湯圓就要減去半兩主食,。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也別吃元宵,、湯圓,，否則前面說過了，這類食品不好消化,、排空慢,，也會加重胃腸道負擔。一些胃腸道弱的人在吃了元宵后就會出現(xiàn)泛酸,、燒心等胃食管反流問題,。因此吃元宵不能吃太飽，吃完后也不要馬上就躺著,，最好活動兩小時以上再睡覺,。

3、喝點湯促消化

　　其實元宵,、湯圓也并非“一無是處”,，一些微量元素、營養(yǎng)素就溶在煮湯圓,、元宵的湯里,。因此吃元宵湯圓最好再喝湯，這還可以促進消化吸收,，即民間常說的原湯化原食,。不過喝湯一定要注意別在湯里再加糖,。如果吃的是咸湯圓，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜,，補充營養(yǎng),，但最好不要再放油脂或調味料。

　　無論是吃元宵還是喝湯還要注意不能太燙,，也不能大口大口地吃,，否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜,。醫(yī)學研究已經(jīng)證實,，食物灼傷很可能引起食管癌,、胃癌等相關疾病,。有的人吃元宵時一被燙就很快把元宵咽下去,，這種習慣危害更大。

　　

二,、孕婦該怎么吃元宵最健康,？

　　煮好的元宵外皮柔軟,，內餡可口香甜，不過很多人不知道,，湯圓餡里除了糖,，還有很多油,。糯米黏性大,，原本不易消化,，加上高糖、高油的餡兒,，最好是不要多吃,，吃元宵最好在早上和中午,，當點心,，別當主食,。因為目前白天還是比較短,，多數(shù)人晚飯后活動量小,，晚飯距離睡眠時間較短，晚餐吃元宵易造成整晚消化不良,，影響睡眠,�,！　�

       健康制作：宜水煮

　　水煮元宵口感滑而不膩，吃后喝碗元宵湯,，有"原湯化原食"之功，有效地補充營養(yǎng)成分,。煎,、炸的方法增加了油脂、熱量的攝入,，不利于健康,。

　　健康數(shù)量：3、4個

　　每次食用元宵不要超過3,、4個,，以防給腸胃造成過重負擔,，引起消化不良,。而對于患有慢性病或是想減肥的人群而言,，還要進一步減少食用量,。

　　健康食用：搭配其他食物

　　吃元宵時最好吃點別的食物，因為元宵原料相對單調,，營養(yǎng)成分不豐富,。搭配蔬菜、水果,、肉類都可以,。

　　

這些人群不宜吃元宵

　　1.消化系統(tǒng)不良人群：

　　消化系統(tǒng)不良的人、患有胃潰瘍,、胃炎的人要對元宵說不,。此外，經(jīng)過過年的大吃大喝,、過度飲酒,，很多人有腸胃不適的感覺，吃元宵更要少一點,，避免消化不良,。

　　2.糖尿病患者：

　　糯米是碳水化合物，升糖指數(shù)較高,，即使號稱"無糖"元宵,，只是沒有蔗糖罷了，所以糖尿病人更要少吃元宵。

　　3.老人和孩子：

　　老年人由于消化功能退化,，應盡量少吃元宵,，尤其是在晚餐，否則易造成消化困難,。孩子則由于消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，所以不宜食用元宵,。

　　4.正在減肥的人士

　　解放軍第二五四醫(yī)院營養(yǎng)科李麗營養(yǎng)師介紹：4個芝麻元宵相當于1碗飯的熱量，所以正在減肥的朋友在選擇元宵時要多注意,。湯圓除了大小，還有有餡和無餡二種,，無餡料小湯圓,，熱量約每1顆7大卡。而有餡料湯圓,，由于內餡內容,、大小的差異，熱量也不同,。市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一個約60~70大卡,。為了避免攝入的熱量過剩，建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓,，用紅豆沙,、酒釀等調味。

　　

特別提醒：不要因怕浪費就多吃

　　正月十五走親訪友的禮品湯圓有時會剩下很多,，不要因為怕浪費,，就過多食用，一來熱量高,，容易發(fā)胖,，還可能誘發(fā)高血脂、糖尿病等,。另外,，一旦元宵皮發(fā)硬黏性減弱，略帶酸味,，容易引發(fā)食物中毒,，不宜再食用。

　　

三,、遠離煙花爆竹

　　醫(yī)學專家提醒,，燃放煙花爆竹時,，需對心肺病人、孕產(chǎn)婦,、老年人等特殊人群更多關愛,。燃放鞭炮在帶來熱鬧、歡笑的同時,，也會給一些特殊人群帶來幾多痛苦,。

　　“無論是懷孕早中期還是臨產(chǎn)婦，最好不要湊熱鬧,�,！睂＜冶硎荆�爆竹過大的聲響容易導致新生兒聲音恐懼癥,，為人父母者不要圖一時的高興給下一代留下身體上的永久創(chuàng)傷,。

　　據(jù)悉，胎兒在腹中對母親周圍的聲響特別敏感,，如果孕產(chǎn)婦靠近巨大的聲響場所，特別是爆竹發(fā)出的短暫轟鳴聲容易影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,。

花心釀

元宵不好消化,，盡量少吃哦！

我兜兜里有顆糖

過完元宵節(jié)就是過完年啦,，祝大家元宵節(jié)快樂,！