3-5月孩子長(zhǎng)高最快,！父母如何做,？

水果多多

       春天萬(wàn)物復(fù)蘇,，各種生物都在這個(gè)美麗的季節(jié)茁壯成長(zhǎng),、欣欣向榮，這些生物中也包括了我們的孩子,。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí),，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長(zhǎng)得最快,，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍哦,。一起來(lái)看看如何抓住春季黃金月，為孩子長(zhǎng)高助一臂之力吧~

1,、春天補(bǔ)鈣易吸收

很多媽媽知道,，想要孩子長(zhǎng)個(gè)子，就得補(bǔ)鈣,。但其實(shí),，人體在膳食中對(duì)鈣的吸收還不到10%。而想要促進(jìn)鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助,。曬太陽(yáng),、接受紫外線的“洗禮”,，是獲取維生素D最簡(jiǎn)單而又最重要的方法,。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，被人體吸收,，從而促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收,，使孩子骨骼長(zhǎng)得更好、更快,。在一年四季中,，春天陽(yáng)光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補(bǔ)鈣更容易吸收,，因而也更容易長(zhǎng)高,。

2、春季生長(zhǎng)激素旺盛

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”,，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),，人體也不例外。據(jù)廣州市婦女兒童醫(yī)療中心內(nèi)分泌代謝科專家介紹,，因?yàn)榇杭救梭w新陳代謝旺盛,，血液循環(huán)加快，呼吸功能,、消化功能都有明顯的加強(qiáng),，兒童內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為他們的身高增長(zhǎng)創(chuàng)造了“黃金條件”,。

春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)一：睡眠

俗話說(shuō),，“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間,，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子,，為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持,。

1,、能睡的娃娃個(gè)子高，深睡越久長(zhǎng)得越高

美國(guó)《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱,，睡眠不足或睡眠過(guò)多均可導(dǎo)致中年人大腦老化,，而貪睡的嬰兒則更容易長(zhǎng)高。專家介紹,，充足的睡眠對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)大有益處,，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多,，而孩子將長(zhǎng)得更高,。若因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌,。

2,、早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個(gè)子

孩子生長(zhǎng)激素的分泌有一定的規(guī)律,，其中有一條是：晚上11,、12點(diǎn)進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下,，才能更高效地發(fā)揮作用,。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯(cuò)過(guò)11點(diǎn)開(kāi)始的生長(zhǎng)激素分泌高峰期,，孩子最好是在10點(diǎn)前入睡,。

現(xiàn)在有的家長(zhǎng)不僅自己做“夜貓族”，而且沒(méi)有培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣,，任由孩子跟著自己十一二點(diǎn)甚至更晚入睡;有的家長(zhǎng)則在哄孩子入睡后自己噼里啪啦地忙家務(wù),，沒(méi)有注意給孩子創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，導(dǎo)致孩子無(wú)法早早進(jìn)入深度睡眠狀態(tài);也有一些孩子經(jīng)常在夜里加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課,，熬到十一二點(diǎn)才睡覺(jué)……這些無(wú)疑都是對(duì)孩子長(zhǎng)高機(jī)會(huì)的浪費(fèi),，對(duì)生長(zhǎng)激素君深深的褻瀆。

3,、孩子睡眠有規(guī)律,，身高增長(zhǎng)更給力

你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長(zhǎng)高高?

有兒童健康專家表示,，孩子生長(zhǎng)激素的分泌是與天時(shí)交替相符的,，入睡和起床的時(shí)間固定，形成規(guī)律,、穩(wěn)定的睡眠周期,，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間會(huì)比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長(zhǎng)。

春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)二：營(yíng)養(yǎng)

想要孩子長(zhǎng)得高,，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上,。首先要注意的是保證孩子各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素、礦物質(zhì),、纖維素,、碳水化合物和水,，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣,，不偏食不挑食,，攝入營(yíng)養(yǎng)豐富，才能給身高的增長(zhǎng)提供更堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ),。

1,、鈣：孩子長(zhǎng)高的重中之重

鈣是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需,，血鈣和軟組織中的鈣不足,，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣,，別說(shuō)長(zhǎng)高了，就連正常生長(zhǎng)都做不到,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問(wèn)題,。春天孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度加快,，鈣的需求量隨之增加，家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品,。

推薦食品：牛奶及奶制品,、豆制品、骨頭湯,、魚,、蝦、芝麻等,。

2,、蛋白質(zhì)：生命的基礎(chǔ)，長(zhǎng)高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,，例如肌肉組織,、內(nèi)臟、大腦組織等,，而膠原蛋白,、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。所以說(shuō),，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ),，還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快,，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量更大,，如供給不足就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高,。

推薦食品：豬肉、雞肉,、牛肉,、魚蝦肉、雞蛋,、牛奶,、豆腐等。

3,、維生素：維持生命,，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小,，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用,，例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力,，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收,，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜,、胡蘿卜,、黃瓜、番茄,、橘子,、香蕉、蘋果,、葡萄等,。

4、礦物質(zhì)：從多種生命活動(dòng)環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育

骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣,、鎂,、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要,。而鐵,、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒(méi)食欲,，營(yíng)養(yǎng)攝入不足固然無(wú)法長(zhǎng)高;缺鐵會(huì)使血紅蛋白合成受阻,，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會(huì)受到影響,，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)也是意義重大,。

推薦食品：動(dòng)物肝臟、牛肉,、羊肉,、蛋黃,、牡蠣、蝦,、蟹,、貝類等。

春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)三：運(yùn)動(dòng)

讓孩子春季身高芝麻花開(kāi)節(jié)節(jié)高,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)功不可沒(méi),。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán),，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼,，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛,，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng),。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米,，有的甚至更多,。

1、 跳躍運(yùn)動(dòng)：摸高,、跳躍、跳繩,、籃球等,。

跳躍運(yùn)動(dòng)能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生,，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大幫助,。例如跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng),。制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃,，能夠讓孩子在跳躍中長(zhǎng)高。需要注意的是,，在孩子做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí),，家長(zhǎng)要教導(dǎo)孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害,。

2,、拉伸運(yùn)動(dòng)：引體向上、游泳,、伸展體操等,。

游泳作為一個(gè)最具代表性的拉伸運(yùn)動(dòng)可以使全身各個(gè)部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進(jìn)脊柱骨的生長(zhǎng),，從而使兒童的身體不斷長(zhǎng)高,。學(xué)齡兒童應(yīng)選擇性地多進(jìn)行一些具有拉伸作用的運(yùn)動(dòng),，而嬰幼兒可以做做主動(dòng)或被動(dòng)體操，同樣可舒展身體,，促進(jìn)身高的增長(zhǎng),。

3、適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)：舉重,、負(fù)重跑等,。

有的人認(rèn)為舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng)消耗體力過(guò)大，而且容易把孩子“壓矮”,，不利于孩子長(zhǎng)高,。而又有專家稱，骨頭需要承受重量,，才能將血液中的鈣質(zhì)存入骨頭中,，因此適度的荷重運(yùn)動(dòng)，也有助于骨質(zhì)密度增加,，進(jìn)而讓骨骼與肌肉增強(qiáng),，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

紅卷卷

我們孩子過(guò)完年都說(shuō)高了,。