哈佛大學(xué)推薦的20個讓人快樂的習(xí)慣

Alan的世界

1,、要學(xué)會感恩

讓自己變慢腳步，看看你的四周,，關(guān)注生活中的細(xì)微之處：人行道上淡紫色的花,，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴,，伴侶眼中的笑容,。當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福,，你自然就充滿了幸福感,。


2、明智的選擇自己的朋友

根據(jù)哈佛,，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系,。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起,，他們能欣賞你真實的自己,，讓你的生活變得更豐富，快樂,，有意義,。


3、培養(yǎng)同情心

當(dāng)我們代替別人,，站在另一個角度看問題,，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題,。生活中就會少一些沖突,，多一點快樂。


4,、不斷學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)讓我們保持年輕,，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦,，進行運作的時候,，我們就不大會想不開心心的事情,，我們會變得更開心和滿足。


5,、學(xué)會解決問題

開心的人是會解決問題的人,。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時候，他們不會自虐,，然后變得很消沉,。他們會直面挑戰(zhàn)，調(diào)動全身力量尋找解決辦法,。通過變成一個解決問題的人,，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰(zhàn)的能力。


6,、做你想做的事情

既然我們成人生活的三分之一時間都在工作,，那么做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情,，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義,，或者培養(yǎng)一個你喜愛的興趣。


7,、活在當(dāng)下

你感到沮喪,，是因為你活在過去。你會感到擔(dān)憂和焦慮,，是因為你活在未來,。但是當(dāng)你感到滿足，開心和平和時,，你才是活在當(dāng)下,。


8、要經(jīng)常笑

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西,。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感,。不要把生活看的太嚴(yán)肅。要學(xué)會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲,。


9,、學(xué)會原諒

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當(dāng)你釋懷的時候,，事實上你是在對自己施以善意,。最重要的是，學(xué)會原諒自己,。每個人都犯錯,。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學(xué)會如何成為一個更強大,，更好的人,。


10,、要經(jīng)常說謝謝

對生活中的祝福要學(xué)會欣賞,。向那些讓你生活變好的人,，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要,。


11,、學(xué)會深交

我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面,。


12,、守承諾

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián),。所以要對自己和別人遵守承諾,。


13、冥想

根據(jù)哈佛,，平均上,，上過8次冥想訓(xùn)練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化,，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度,，其對學(xué)習(xí)和記憶很重要，在結(jié)構(gòu)上和自我意識,，同情心和反省,。


14、關(guān)注你在做的事情

當(dāng)你全身心投入一件事的時候,，你就會處于一個開心的狀態(tài),。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)，你就不大會關(guān)心別人對你怎么看,，不大會被不大重要的事情干擾,。結(jié)果呢？更幸福,，當(dāng)然啦,！


15、要樂觀

對于開心的人來說,，玻璃都一直是半滿的,。每當(dāng)你面對一個挑戰(zhàn)時，如果你傾向于想象最壞的想法,，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況,。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學(xué)到的東西。樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感,。


16,、無條件的愛

沒人是完美的,。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人,。無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起,，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們,，以他們自己的步伐,，讓他們自己摸索。


17,、不要放棄

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊,。如果你決定做某事，做完它,。在成功之前都不要放棄,。要記住，失敗是暫時的,，打敗的永存的,。只有當(dāng)你放棄的時候，你才會被打敗,。


18,、做最好的自己，然后放手

每個人都有局限性,。而且有時候盡管我們很努力做一件事情,，但是總會事與愿違。所以做最好的自己,，然后放手,。當(dāng)你盡了全力，你就沒有遺憾了,。


19,、好好照顧自己

一個健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好,，你無論如何努力,，都很難快樂。確信自己吃得好,，做鍛煉,，找點時間休息。好好照顧你的身體,，大腦和精神,。


20、學(xué)會給予

做好事是最能確保你心情好的方法之一,。根據(jù)哈佛,，人們做好事,，他們的大腦變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎勵時,，大腦所受的刺激,。所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心,。