健身飲食有講究,，羊奶不可少

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健身飲食有講究，羊奶不可少

1. 大量的天然優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——健身的第一營養(yǎng)素

健身的人,，恐怕對蛋白質(zhì)的重要性無人不曉,。尤其是進行肌肉訓(xùn)練的男士，在健身期間都會購買一大桶一大桶的動物蛋白粉,，平時的飲食中也會加大對高蛋白食物的攝入量,，殊不知羊奶才是食補蛋白質(zhì)的王牌。

羊奶的蛋白質(zhì)含量非常高,，是牛奶的3.5倍,，而且羊奶中的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，消化吸收率更高,，喝1杯羊奶所能補充的蛋白質(zhì)是喝4杯牛奶都無法相比的,。

為什么羊奶中的蛋白質(zhì)被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白呢？

首先,，在羊奶的蛋白質(zhì)中,，乳清蛋白與酪蛋白的比例更高，為25：75,，而牛奶中乳清蛋白與酪蛋白的比例是15：85,，乳清蛋白更容易被人體吸收，被稱為蛋白之王,，酪蛋白則容易在胃酸的作用下形成凝固物,，影響消化吸收，所以羊奶的蛋白質(zhì)利用率很高,。

第二,，羊奶中的蛋白質(zhì)不易過敏。由于遺傳原因,，有些人對蛋白質(zhì)存在過敏現(xiàn)象,，比如牛奶過敏、花生過敏,、蝦過敏,，甚至還有人對雞蛋過敏。在中國人中,，對牛奶過敏的現(xiàn)象是最嚴重的,，這是因為牛奶中含有難消化的過敏源α-S1酪蛋白，而羊奶中沒有,，所以羊奶是一種低過敏性的安全蛋白源,。

2. 糖分——為運動提供能量

糖分是健身中必備的能量,，在運動過程中肌肉需要大量的糖，如果糖分不足,，就會產(chǎn)生低血糖，甚至有休克的危險,。所以健身前,、健身中都要注意糖分的補充，更不要空腹健身,！

純羊奶中含有優(yōu)質(zhì)乳糖,，這比蔗糖等其他種類的糖更容易被人體吸收利用。雖然牛奶中的糖分也是乳糖,，但由于乳糖結(jié)構(gòu)的不同,，乳糖不耐癥患者喝牛奶就會腹脹、腹瀉,、嘔吐,，而80%左右的中國人都患有乳糖不耐癥。所以羊奶是更適合中國人飲用的乳品,。

健身前喝一杯溫潤的羊奶,，能量滿滿的！

3. 鈣的含量高,、品質(zhì)優(yōu)（天然乳鈣）

健身人群對鈣的需求其實是適中的,，一般情況下不需要額外吃鈣片，只要食補就可以了,，所以選擇含有優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)的食物是比較重要的,，羊奶就是很好的鈣質(zhì)來源。

羊奶中的鈣含量比牛奶高30%,，比以高鈣著稱的蝦皮的鈣含量還要高,。而且羊奶中的鈣是天然乳鈣，比合成鈣更容易吸收,、更健康,。

與男人相比，女人更容易缺鈣,，所以愛健身的MM一定要記得常喝羊奶粉～

4. 營養(yǎng)健康卻不發(fā)胖才是健身的真諦,！

“好身材”是健身的重要目的，如果為了保證營養(yǎng)卻吃了發(fā)胖的東西就事倍功半了,。什么食物又營養(yǎng)又不發(fā)胖呢,？就是羊奶！

羊奶的營養(yǎng)就不用說了,，可是為什么不發(fā)胖,？因為羊奶的脂肪顆粒小,，僅是牛奶的1/3，所以人體對羊奶的吸收很快,，吸收率也高,，自然不會造成脂肪堆積。

5. 羊奶屬弱堿性,，能中和健身后的酸性體質(zhì)

  運動后,，體內(nèi)的糖、脂肪,、蛋白質(zhì)會大量分解,，產(chǎn)生較多的酸，所以你會感到腰酸背痛,，特別疲勞———這個時候就要補充堿性食物,，調(diào)整體內(nèi)血液環(huán)境的平衡。羊奶就是弱堿性的食物,，對緩解健身后的酸痛很有效,。

另外要注意的是，運動后千萬不要吃糖果,、糕點,、大量的肉類，因為這些都會增加血液中的酸度,，無法及時消除疲勞,。

1. 不建議喝來歷不明的鮮羊奶

沒有經(jīng)過滅菌處理的鮮羊奶存在很多安全隱患，建議不要喝,。如果確實有好的鮮奶來源,，也一定要加熱滅菌后再飲用。

2. 在配方羊奶粉和純羊奶粉之間,，最好選擇純羊奶粉

純羊奶的營養(yǎng)成分都是天然的,，容易消化吸收，而配方奶粉中后添加的營養(yǎng)成分即使含量高,，但不易吸收,，利用率很低。

卡布瑞克羊奶粉產(chǎn)自法國西部的天然牧場,，是100%純羊奶,，是適合健身族們?nèi)粘Ｊ逞a的佳品。