“天王嫂”分享孕期養(yǎng)胎食譜：把你養(yǎng)大大

論壇阿布

小編導(dǎo)讀：已有5個(gè)月身孕的“天王嫂”昆凌，昨天分享了一張美食照,。她寫道“吃了1個(gè)禮拜的蛋白質(zhì)餐+甘蔗汁對（加）檸檬水,，把你養(yǎng)大大。北鼻,，希望你今天讓媽咪交出好成績”,。昆凌希望透過養(yǎng)胎菜單，可以把肚子里的“小周周”養(yǎng)得很好,。
   
     周杰倫和昆凌

“天王嫂”分享孕期養(yǎng)胎食譜：把你養(yǎng)大大

　　昆凌1月和周杰倫在英國完婚,，4月初公布懷有“小周周”的喜訊，讓許多粉絲又驚又喜。目前懷孕5個(gè)月的她,，7日出席好友婚禮時(shí)透露,，生產(chǎn)前將專心養(yǎng)胎，8日在社交媒體上公開自己的養(yǎng)胎菜單,，開心地對著寶寶喊“把你養(yǎng)大大”,。

　　準(zhǔn)媽媽昆凌8日分享一張美食照，寫道“吃了1個(gè)禮拜的蛋白質(zhì)餐+甘蔗汁對（加）檸檬水,，把你養(yǎng)大大,。北鼻，希望你今天讓媽咪交出好成績”,。

　　她希望透過養(yǎng)胎菜單,，可以把肚子里的“小周周”養(yǎng)得很好。許多網(wǎng)友也留言給予建議,，“我從懷孕初期到后期,，我每天一杯豆?jié){，小朋友好白嫩喔”,；也有粉絲希望她不要給自己太大的壓力,，“加油加油”。

昆凌孕期養(yǎng)胎餐

親子版塊孕育小知識：懷孕后該怎么吃　保證胎兒健康發(fā)育

         懷孕初期,，即頭3個(gè)月,，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢,，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了,。這—時(shí)期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響,，往往有惡心,、嘔吐、厭食,、偏食等現(xiàn)象,，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西,，最好少食多餐,，主食以面食、米飯為主,，佐以健脾胃的副食,，如豆腐干、鹵雞蛋,、糖炒栗子,、蘋果,、山楂等。

　　 懷孕中期,，即4-7個(gè)月,。胎兒需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤和乳房發(fā)育,；胎兒的骨骼,、大腦發(fā)育需要大量的鈣、磷,，一定量的碘,、鋅和各種維生素,。孕婦應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主,。主食除米、面外,，還可吃些小米飯,、大麥飯。益氣的副食如雞肉,、雞蛋,、鵪鶉蛋、土豆,、山藥,、豆制品、黃魚,、蝦等,，養(yǎng)血的副食如動物肝臟、牛肉,、牛奶,、鱔魚等。菠菜,、黃花菜等含鐵量較高,，可適當(dāng)吃一些。另可在醫(yī)生指導(dǎo)下加服鈣片,、魚肝油等,。

      懷孕后期，也即臨產(chǎn)前的2個(gè)月,。這一時(shí)期胎兒的體重增加很快,，如果營養(yǎng)跟不上，孕婦往往會出現(xiàn)貧血,、水腫,、高血壓等并發(fā)癥。這一時(shí)期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血,、滋陰,。可吃一些海參,、蠔肉,、蚌肉、銀魚,、瘦豬肉,、銀耳等滋陰食物。若發(fā)生水腫,、高血壓,，可吃些紅豆粥、冬瓜湯,、鯉魚湯等少鹽,、利尿的食物；若血色素低,，多吃些蛋黃,、豬肝、紅豆,、油菜,、菠菜等含鐵量高的食物。還應(yīng)多吃大豆,、蝦皮,、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等,。

xiaoran1990

[fly]前來圍觀下,，其實(shí)我生孩子真的沒怎么忌口，天王嫂離我太遙遠(yuǎn),。,。。[/fly]

xiaoran1990