孕婦猛吃不運(yùn)動(dòng),，胖了近百斤

論壇菲菲

煙臺(tái)市婦幼保健院專家提醒：科學(xué)孕育,，保障母嬰健康


現(xiàn)如今，越來越多的年輕人認(rèn)識(shí)到科學(xué)育兒的重要性,，不過,，現(xiàn)實(shí)中的尷尬是，爸爸媽媽學(xué)習(xí)了科學(xué)的知識(shí),，幫忙帶孩子的老人卻仍然有著自己的老說法,、老傳統(tǒng)，觀念分歧由此產(chǎn)生,。記者昨日在煙臺(tái)市婦幼保健院,、煙臺(tái)山醫(yī)院看到，為了避免今后帶孩子中出現(xiàn)不愉快,，越來越多的準(zhǔn)爸媽帶著老人一起上孕婦學(xué)校,。


猛吃猛喝不科學(xué)
孕婦孕期體重增長了近百斤


   6月10日，產(chǎn)婦隋女士在煙臺(tái)山醫(yī)院生下一個(gè)10斤的大胖女兒,，更令產(chǎn)科梁冠華主任驚訝的是隋女士由于在孕期猛吃,，又加上活動(dòng)少，體重竟然由原來的142斤增加到235斤。增長了近100斤,。
    煙臺(tái)山醫(yī)院產(chǎn)科梁冠華主任介紹,，孕婦體重增長過大導(dǎo)致近年來巨大兒出生率明顯升高與孕婦孕期營養(yǎng)過剩密切相關(guān)。隨著生活水平提高,，婦女懷孕后猛吃補(bǔ)品,、暴飲暴食造成營養(yǎng)過剩，加之缺乏運(yùn)動(dòng),，是導(dǎo)致近年來巨大兒出生率上升的主要原因,。臨床分析表明，因孕婦營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的巨大兒約占7成,。
     煙臺(tái)山醫(yī)院產(chǎn)科梁冠華主任提醒孕婦們,，孕期營養(yǎng)并非越多越好，營養(yǎng)過剩會(huì)影響母親健康和胎兒正常發(fā)育,，預(yù)防巨大兒出現(xiàn)需轉(zhuǎn)變“孕期要補(bǔ)營養(yǎng)吃得越多越好”等觀念,。孕期婦女一般食欲較強(qiáng)，其家里人又都恨不能讓孕婦多吃些“好的”,，以為這樣可以讓母子更健康,，飲食中攝入過多高糖分高能量食物，甚至出現(xiàn)如既喝孕婦奶粉又喝新鮮牛奶等“營養(yǎng)疊加”現(xiàn)象,，導(dǎo)致各種營養(yǎng)過剩,。再加上一些孕婦和家屬因怕“傷及胎兒”而減少或避免孕期活動(dòng)，使得營養(yǎng)吸收與消耗失去平衡,，增加了妊娠期糖尿病等疾病和巨大兒的發(fā)生率,，也影響孕婦分娩的產(chǎn)力。
    孕期科學(xué),、合理,、適量攝取營養(yǎng)以及良好生活方式是降低巨大兒發(fā)生率的關(guān)鍵�,！绷汗谌A主任建議,，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意保持孕期營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)多吃新鮮蔬菜,，保證蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)和微量元素等的足夠攝入，避免食用過多碳水化合物,、油炸以及高糖高鹽和刺激性食物,，尤其要注意水果不能過量。一些孕婦為了寶寶皮膚好,，整個(gè)孕期會(huì)大量進(jìn)食水果,，有的人甚至用水果代替正餐,。實(shí)際上水果含糖量較多，孕期過多攝入水果者出現(xiàn)妊娠期糖代謝異常和糖尿病的危險(xiǎn)明顯增高,，會(huì)損害母嬰健康,。懷孕三個(gè)月后，孕婦還可遵醫(yī)囑進(jìn)行力所能及的勞動(dòng)和參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,，如散步、孕期瑜伽,、孕婦保健操等,，有利于順產(chǎn)和改善機(jī)體代謝。同時(shí),，要盡量避免過晚生育,，28歲以后生育者應(yīng)加強(qiáng)產(chǎn)前檢查措施。糖尿病患者應(yīng)積極治療,，妊娠宜在血糖控制到正常范圍并至少維持3個(gè)月以上,。
此外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)密切關(guān)注胎兒的生長發(fā)育進(jìn)程,，產(chǎn)前定期到正規(guī)醫(yī)院接受�,？漆t(yī)生的孕期指導(dǎo)，記錄孕前體重及孕期數(shù)據(jù)對(duì)比,，發(fā)現(xiàn)胎兒增長過快要及早干預(yù),。判斷營養(yǎng)過剩最簡單的方法是體重監(jiān)測。孕前體重正常者以每周增重0.4公斤為宜,，整個(gè)孕期體重總增長量不宜超過12.5公斤,。醫(yī)生會(huì)根據(jù)產(chǎn)前檢查情況，繪制胎兒生長曲線,，一旦發(fā)現(xiàn)胎兒有超重跡象,，會(huì)及時(shí)提醒準(zhǔn)媽媽控制飲食、進(jìn)行血糖等相關(guān)篩查,，以免造成巨大兒,。

打破老習(xí)俗，科學(xué)“坐月子”


　　在煙臺(tái)市婦幼保健院孕婦學(xué)校的課堂上,，記者看到,，不僅準(zhǔn)媽媽們?cè)谡J(rèn)真聽課，還有不少準(zhǔn)爸爸甚至老人的身影,�,！艾F(xiàn)在都講究科學(xué)育兒，孩子出生后婆婆會(huì)過來幫我?guī)Ш⒆�,，為防止喂養(yǎng)中觀點(diǎn)出現(xiàn)分歧,，所以光我學(xué)習(xí)還不行,，婆婆最好一起學(xué)習(xí)�,！�
　　市婦幼保健院孕婦學(xué)校劉海梅老師說,，就拿坐月子來說吧，首先,，傳統(tǒng)說法認(rèn)為坐月子的產(chǎn)婦不能洗澡,，不能洗頭，不能刷牙,，其實(shí)這是錯(cuò)誤的,。另外，新媽媽在月子里要注意腰部護(hù)理,，避免提過重或者舉過高的物體,，抬起重物時(shí)，注意動(dòng)作不要過猛,。經(jīng)�,；顒�(dòng)一下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解,。
傳統(tǒng)習(xí)俗中,，產(chǎn)婦在月子不僅不能洗澡，也不能洗頭,，并且還要包頭,，。其實(shí)這些都是因?yàn)橐郧吧�活條件比較差,，怕產(chǎn)婦受風(fēng)著涼,。其實(shí)現(xiàn)在生活條件好了，產(chǎn)婦在月子里注意頭部的清潔對(duì)新媽媽和寶寶來說都是好事,。
　　同時(shí),，新媽媽應(yīng)該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳，不要穿硬底鞋,，更不宜穿高跟鞋,，以防止日后發(fā)生足底、足跟痛或者下腹疼痛,。
　　另外,，坐月子還不適合睡太軟的床。因?yàn)閺膽言虚_始,，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關(guān)節(jié)的激素,，有利于產(chǎn)道的張開并順利生寶寶，而且這種激素會(huì)一直保持到分娩后3至5個(gè)月,。所以,，媽媽產(chǎn)后整個(gè)骨盆都會(huì)趨于松軟,。如果月子里睡在太軟的床上，左右活動(dòng)都有一定阻力,，翻身坐起也不會(huì)很利索,。如果急速起床或翻身，就必須格外用力,，容易發(fā)生恥骨分離,，導(dǎo)致骨盆損傷。
       生了小寶寶后,，媽媽應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒,，家里人也應(yīng)該過關(guān)心體貼產(chǎn)婦，以放松新媽媽的心情,，防止產(chǎn)后抑郁癥。新媽媽可以嘗試放松心情,，找信任的親朋好友交流,，宣泄一下自己苦悶無助的情緒，又可以嘗試一下將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上,，想想自己也是丈夫的嬌妻,、爸媽疼愛的閨女。
　　此時(shí),，丈夫應(yīng)該加倍關(guān)心愛護(hù)妻子,，拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦,。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶,，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。

及早開奶   按需母乳喂養(yǎng)


    “在嬰兒出生的第一個(gè)小時(shí)里,，就應(yīng)該開始母乳喂養(yǎng),。”煙臺(tái)市婦幼保健院劉海梅老師說,，并做到按需哺乳,，即不管是白天或晚上，嬰兒一旦有需要就要進(jìn)行喂養(yǎng),；在嬰兒最初的4個(gè)月內(nèi)應(yīng)給予純母乳喂養(yǎng),，4個(gè)月至2歲或更長時(shí)間內(nèi)，在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的同時(shí),，應(yīng)補(bǔ)充其他食物,、添加輔食，不使用奶瓶或安慰奶嘴,。
　　35歲的王雅是一位二胎媽媽,，三年前剛生下女兒時(shí),，因開始乳汁少，在家中老人的催促下,，給孩子吃上了奶粉,，習(xí)慣奶瓶后的孩子直接不再吃母乳了，由于沒有堅(jiān)持哺乳,，不出月子,，王雅就沒有奶水了，女兒沒吃上母乳也成為王雅心中的痛,。
　　6月5日,，王雅在煙臺(tái)山醫(yī)院生下二胎兒子，同樣出現(xiàn)了乳汁少的問題,，市婦幼保健院孕婦學(xué)校劉海梅老師告訴她,，要堅(jiān)持讓兒子吸吮乳房，不到一周的時(shí)間,，新生兒就實(shí)現(xiàn)了全母乳喂養(yǎng),，沒用奶粉�,！皨寢尩娜橹�能夠隨著寶寶的成長調(diào)整營養(yǎng)物質(zhì)的含量,，適合寶寶不同階段成長的需要�,！眲⒑Ｃ方榻B,，很多媽媽因奶水少等原因放棄了母乳喂養(yǎng)，這是非�,？上У�,。乳汁不足一般出現(xiàn)于以下三種情況，用了奶瓶或過早添加配方奶,，有些媽媽在寶寶生后最初幾天,，由于乳頭問題或其他原因選擇擠出奶來用奶瓶喂或直接喂配方奶。其實(shí),，寶寶對(duì)乳房頻繁的吸吮是增加乳汁最強(qiáng),、最有效的刺激，堅(jiān)持讓寶寶吸吮乳房,，乳汁不僅能滿足孩子的需要,，而且能根據(jù)孩子的需要調(diào)整分泌的量。除此之外奶瓶會(huì)讓寶寶產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺,，只認(rèn)奶瓶而拒絕媽媽的乳頭,。
　　再就是沒有做到按需哺乳。有些媽媽擔(dān)心睡眠不好,，就減少晚上的喂養(yǎng)次數(shù),，或直接用配方奶代替,，卻不知道夜間哺乳是刺激乳汁分泌最多的時(shí)候。因此母乳喂養(yǎng)應(yīng)該做到按需哺乳,，寶寶想吃就吃,，不必設(shè)定時(shí)間，這樣才能刺激乳汁分泌,。