十女九寒，教你做暖宮娘娘

大寧123

有的姑娘,，花一樣的年紀(jì),，卻面色無華、臉上還有斑,，她很有可能就屬于宮寒了,。

正所謂十女九寒，
深受宮寒困擾的“冷美人”現(xiàn)在遍地都是,，今天分享一些中醫(yī)調(diào)理宮寒的實(shí)用知識,，愿大家都好好愛自己，做一位美麗動人的“暖宮娘娘”,！

什么是宮寒,？

宮寒不僅會讓女人氣色不佳、臉上長斑,，而且會引發(fā)50%以上的婦科�,。和唇�(jīng)、月經(jīng)失調(diào),、不孕不育等許多煩惱,。

只有做回“暖美人”，才會從內(nèi)而外健康美麗,�,！芭瘜m”生效兩個月后色斑皺紋就逐漸消褪，經(jīng)期有序,，腰酸腹痛消失,，臉色紅潤，精力明顯增加,，夏天炎癥不再復(fù)發(fā),，冬天手腳溫暖，人感覺年輕好幾歲,。

宮寒小自測

1．經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì),？痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺？

2．白帶多且清稀,，聞起來有股腥味,？

3．經(jīng)期不是提前就是錯后，量少,、顏色偏暗,？

4．照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑,？經(jīng)常腰膝酸冷,、手腳冰涼,？

5．面色黯黑或蒼白無華,？性趣不高，備孕好久沒動靜,？

你是否有以上癥狀中的大多數(shù),？如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”,。
夏季要警惕宮寒
我們不缺保養(yǎng),，缺保溫！

夏季是“宮寒”出現(xiàn)頻率最高的季節(jié),，天氣炎熱,，我們吃冷飲、吹空調(diào)這些貪涼的行為很容易引起宮寒,。以下幾點(diǎn)一定要注意哦,！

1、忌食寒涼,、生冷食物

即使在炎熱的夏季,，冷飲、冰茶,、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,，侵害子宮,。

2、吹空調(diào)風(fēng)扇,，關(guān)鍵部位注意保暖

后腰：千萬不要趴在桌上午休,，因為后腰容易露出，睡眠時人體毛孔松懈,，容易被寒邪所傷,；

腹部：披件開衫，以防止腹部受涼。

3,、 警惕“坐寒”

不要坐在地面,、石面或鐵面椅子上，這些材質(zhì)導(dǎo)熱快,、寒氣重,。不練功的話寒玉床也不要去坐哈~

4、夏季減肥不宜用力過猛

這段時間體內(nèi)一下子排出體內(nèi)多余的水分和脂肪,，這等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì),，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮,。

寒則凝,，溫則散
暖宮祛寒七步走

1食茶：桂圓薏米花生湯、核桃芝麻阿膠糕,、玫瑰紅茶等,。

2保暖：腹部熱敷，膝蓋保暖,，不宜直接坐石頭地板和鐵凳上,。

3運(yùn)動：仰臥起坐每天50個，快走或慢走45分鐘,。加強(qiáng)腰部和腹部運(yùn)動促進(jìn)子宮周圍活血化瘀,。

4情志：生氣容易寒從內(nèi)生，寒濕下注子宮,，氣滯血瘀,。而心平氣和則經(jīng)脈通。

5睡眠：晚上11點(diǎn)前入睡調(diào)肝益腎,，充足的睡眠好比紅花+蟲草,。

6藥物：四物湯、葉酸,、Ca等,。

7穴位：氣海穴--肚臍正中直下1.5寸處。

關(guān)元穴--肚臍正中直下3寸處,。

用艾條熏灸30分鐘或者針灸按摩一周三次,，持續(xù)3-6個月。（溫經(jīng)散寒,、益腎化瘀）

暖宮宜吃食物

暖宮烏雞是最好的,，補(bǔ)血驅(qū)寒，還有就是喝蜂蜜,，但一定要選是驅(qū)寒的蜂蜜,�,？梢猿渣c(diǎn)溫補(bǔ)的食品：桂圓、大棗,、羊肉,、牛奶、紅肉,、辣椒,、紅糖、姜,、紅茶等等太多了,，平時多泡點(diǎn)紅糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

如果不愿意吃中藥,，要食療的話,，老姜挺能溫中的，桂皮,、小茴香這些鹵料也挺熱的,，可以在平常的菜中放入這些佐料,，常吃有利于改善體質(zhì),。
比如：在稀飯、炒飯中加入姜末,，在燉雞鴨或排骨時,，放點(diǎn)桂皮、生姜,，又能調(diào)味,，又可作食療。

此外,，紅棗,、龍眼肉等也是溫宮補(bǔ)血的佳品。另外,，平時一定要注意保暖,，盡量少吃涼性的東西，綠茶啊,，西瓜啊,，冷飲啊，都盡量少吃,。

忌吃食物

女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物,，田螺；蝦,；螃蟹是一定不能吃的,。