我的血淚史,，整整胖了40斤,，我要好好養(yǎng)回來,！

香奈兒小女

懷孕才7個月就胖了40斤，可是顯示寶寶卻不大,！所以說,，那些肉全長在自己身上了！,！此時我的內(nèi)心真的是極度崩潰的,，有木有！

下面先說說我的“血淚史” 因為吃吃吃,，所以胖得根本停不下了~
剛懷孕那會,，婆婆一直不停地讓我多吃點，說什么你不吃,，孩子還要吃,！后來醫(yī)院產(chǎn)檢的時候，問醫(yī)生說為啥我都吃了那么多,，孩子卻沒長得很快,。

醫(yī)生才說我這個觀點是不對的,！不對的！不對的,！不對的,！重要事情說三遍！
實際上只有孕婦本身沒有營養(yǎng)不良的話,，孩子就會有足夠的營養(yǎng)來吸收的,。所以，當(dāng)我一直吃一直吃,，導(dǎo)致大量脂肪貯備在腰腹部,，或者臀部和腿部，結(jié)果就只能我自己胖成了豬……

讓我淚奔的脂肪高的食物
我本人超愛吃甜點,，有的時還喜歡吃那些比較甜的糕點,，后來醫(yī)生說我有點兒妊娠糖尿病，叫我要控制飲食,。

所以在懷孕期間也是不能吃那些脂肪高的食物的,，不然孩子的吸收是有限的。剩下的就會被自己吸收了,。所以,，也就導(dǎo)致自己越來越胖，孩子卻也不見長,。

下面來點理論點吧,，我這幾天查的資料，專家說的,。
【懷孕各階段補充營養(yǎng)側(cè)重點】
懷孕前三個月：由于孕婦食欲較差,，飲食宜清淡。在惡心不嚴(yán)重時要盡量多吃些主食,、水果和酸奶等,。可以補充孕婦專用的營養(yǎng)素,，但沒必要吃任何補品,；
懷孕4-6月：開始增加食量，此時孕婦每天需要增加的蛋白質(zhì)和能量分別是15克和200千卡,，大約只相當(dāng)于1個雞蛋半斤低脂牛奶（約14克蛋白質(zhì),，200千卡）；
懷孕7-9個月：孕婦每天需要增加蛋白質(zhì)20克,，能量200千卡,，蛋白質(zhì)的量大約相當(dāng)于1兩瘦牛肉半斤低脂牛奶1兩豆腐（約22克蛋白質(zhì)，210千卡）,。

【那應(yīng)該怎么吃才科學(xué)呢,？】
1,、晚飯要適當(dāng)少吃，避免熱量在體內(nèi)堆積,，促進發(fā)胖,。準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心，這樣做并不影響對胎兒的營養(yǎng)供給,；
2,、同時還要適當(dāng)減少主食量，增加蔬菜和水果的進食,。這樣吃不僅減少多余的能量,，營養(yǎng)素也較豐富，而且蔬果中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象,；
3,、孕期全程都要少吃高度加工食品、甜食,、煎炸食品,、膨化食品之類營養(yǎng)素含量低的食物；
4,、海產(chǎn)食肉魚含汞過高,，每周食用最好不超過一次。
5,、蔬菜、水果,、粗糧,、豆類、牛奶,、豆?jié){等食物有幫助重金屬排除的作用,，宜常吃。特別是孕期最后三個月容易便秘,，要多吃些粗糧,、薯類、蔬菜等高纖維的食物,。

【孕期增重多少最合適,？】
專家建議，正常孕婦在孕期全程的體重增加在12公斤左右即可,，體重的增加不應(yīng)在某個階段突飛猛進,，而應(yīng)該是均勻。
例如孕期若增加12公斤,，那么懷孕體重應(yīng)分別在：
孕早期（懷孕3個月以內(nèi)）增加2公斤
孕中期（懷孕3個月至6個月）增加5公斤
孕晚期（懷孕7個月至9個月）增加5公斤

不知道我分享的這些是否也能夠幫助到你們呢~,？（就因為我自己肥胖了,，所以在度娘那里取取經(jīng)，真的是告訴備孕或者已孕的姐妹們,，長這么些肉,，真的不好減肥，,，,，，）

夏末夜未央

看圖片沒覺得樓主胖很多,，不知道你以前什么樣,。不過懷孕少吃甜食啊

plumsnow

樓主精神值得學(xué)習(xí)啊。咱倆懷孕時間差不多,，我的體重沒怎么增加,，不過也檢查出妊娠期糖尿病。后來聽說現(xiàn)在的檢查標(biāo)準(zhǔn)跟以前不太一樣,，收納范圍廣了很多,。剛開始是我也很擔(dān)心，現(xiàn)在反而不甚在意了,，之前懷孕沒什么反應(yīng),，吃的都很正常，就是水果吃的多了點,，毓璜頂?shù)臓I養(yǎng)科醫(yī)生只讓我吃蘋果和梨,，堅持了幾天效果也不佳，就沒再堅持,，后來發(fā)現(xiàn)多活動一下就 沒事了,，