溫手浴可緩解肩膀疼痛

葉良辰123

　　臨沂治療白癜風(fēng)醫(yī)院lybdf.01ny.cn專家稱,，經(jīng)常有肩酸、頭痛,、腰痛和膝關(guān)節(jié)痛的女性，可以通過入浴的方式來緩解,。但是,，這些癥狀不分時間,，有時候發(fā)生時不方便入浴怎么辦?這時，可以采用只將腳或手浸泡到熱水中的溫足浴和溫手浴的方法,。
　　在盆中加入43°C以上的熱水,。足浴時將從腳踝以下的部分浸在熱水中。手浴時將手腕到手指的部分浸在熱水中,。15分鐘左右后,，就會感覺腳趾尖、下肢,、腰部周圍,，或者手臂、肩膀,、頸部等變得很暖和,，心情自然也會好起來。足浴和手浴都要堅(jiān)持浸泡20~30分鐘,。
　　天冷的時候,，熱水會變冷，所以要不斷添加熱水,，以便保持溫度。在熱水中加入一點(diǎn)剁碎的生姜和天然鹽,，效果會更好,。
　　手浴和足浴都是很久以前傳到日本的民間療法。在大約50年前的日本,，人們就有將手放到火爐上取暖,，將腳放到被子中取暖的習(xí)慣。這是因?yàn)�,，只溫暖手和腳就可以溫暖全身,。一般來說，日常的身體疼痛和酸痛通過反復(fù)進(jìn)行手浴或足浴就可以完全消除,。
　　另外,，大家還可以試試溫冷浴。在熱水喝冷水中交互浸泡的足浴,、手浴對消除肩酸、頭痛,、腰和膝關(guān)節(jié)疼痛也很有效,。方法如下：
　　1. 在盆中加入適溫的熱水，將腳或手放在里面浸泡3分鐘,。
　　2. 接下來,，在冷水中浸泡10分鐘,。
　　3. 重復(fù)5次。

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