運動后的注意事項

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       運動后的注意事項：

　　劇烈運動后不能馬上休息,，不然可能會引發(fā)心慌、氣短、頭暈眼花,、面色蒼白甚至休克等現(xiàn)象,。也不可以馬上洗浴，因為運動后皮膚表面血管擴(kuò)張,，毛孔長大,，排汗增多。如果洗冷水澡會使血管收縮,，機(jī)體抵抗力下降,，容易感冒。洗熱水澡會導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,，使人出現(xiàn)頭暈眼花,、休克等癥狀。

　　運動后不要馬上喝水止渴,，因為這樣會降低胃液的殺菌作用,，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血容量增加過快,，加重了心臟的負(fù)擔(dān),，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)代謝紊亂,，嚴(yán)重的話還可能會出現(xiàn)胸悶,、腹脹等現(xiàn)象。

　　運動后也不要喝酒,，因為喝酒會使酒精以最快的速度進(jìn)入血液,，對肝、胃等器官的危害比平時更嚴(yán)重,。時間一長還可能會引發(fā)脂肪肝,、肝硬化、胃炎,、胃潰瘍等疾病,。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含維生素B1的食物,，比如說煮雞蛋,。

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