寒冷時(shí)節(jié)要“四暖一補(bǔ)”

葉良辰123

　　太陽達(dá)到黃經(jīng)285°時(shí),，就是農(nóng)歷的小寒節(jié)氣啦,，小寒一過意味著進(jìn)入“三九天”，北方是“出門冰上走”,，南方也“小寒勝大寒”,，全年最冷。寒冷時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?臨沂治療白癜風(fēng)專家指出,，防寒保暖最關(guān)鍵,，“四暖一補(bǔ)”幫你忙。
　　●小寒節(jié)氣已過,，大寒迎面而來,，正處全年最寒冷的時(shí)節(jié)。專家提醒,，寒冷時(shí)節(jié)養(yǎng)生,，保暖最關(guān)鍵
　　●防寒保暖可不止多穿衣服這么簡單，“四暖一補(bǔ)”要學(xué)起來
　　1.頭頸保暖：
　　帽子圍巾不可少
　　“頭為諸陽之會(huì)”,，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地,，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄,，血管粗，毛發(fā)多,，散發(fā)的熱能也較大,。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒,、頭痛,、面癱，甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風(fēng)寒后,，肌肉容易痙攣疼痛,，甚至還會(huì)牽扯到背部。
　　因此,，專家說,，冬至節(jié)氣后，人們就要注意頭頸保暖,。而到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié),，一般伴冷風(fēng)，外出時(shí)建議戴上帽子,、圍巾以防頭頸部受寒,。
　　2.腰背保暖：
　　最好就是曬太陽
　　后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之�,！�,，總督一身之陽經(jīng)，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,。背部還是足太陽平膀胱經(jīng)循行的主要部位,，足太陽膀胱經(jīng)主一身之表，起著防御外邪入侵的屏障作用,。腰為腎之府,，腎為人體先天之本，主宰著人的生長,、發(fā)育和生殖,。腰背部受到寒冷刺激，容易感冒,，也易使局部血管收縮,，血流減緩，引起腰背部疼痛,。
　　專家特別提醒,，女性腰部受寒還直接關(guān)系到生殖系統(tǒng)。
　　腰背保暖要怎么做?“最好的措施是常曬太陽,�,！睂＜艺f�,！独侠虾阊浴吩疲骸氨橙展舛���,，列子謂‘負(fù)日之暄’也，脊梁得有微暖,，能使遍體和暢,。日為太陽之精,，其光壯人陽氣�,！币馑际钦f常曬太陽,，尤其是背對太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣,，使全身氣機(jī)調(diào)和暢達(dá),。中醫(yī)學(xué)也十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,。
　　而現(xiàn)代研究認(rèn)為,，曬日光具有刺激人體造血功能、提高免疫力,、改善糖代謝,、促進(jìn)鈣磷及維生素D代謝而防止骨質(zhì)疏松、促進(jìn)血循,、增進(jìn)食欲,、消炎鎮(zhèn)痛等作用。
　　3.腹部保暖：
　　按摩或熱敷
　　腹部是連接身體上下的樞紐,，人體身上很多重要的穴位都在此,，如神闕、氣海,、關(guān)元等,。專家介紹，中醫(yī)講“背為陽,，腹為陰”,，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲,，故最怕受涼,。
　　腹部受涼后除了會(huì)出現(xiàn)胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外,，“與腰部受寒一樣,，女性腹部受寒也會(huì)影響生殖系統(tǒng)�,！睂＜艺f,，這時(shí)女性易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等。
　　腹部保暖,，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力,，必要時(shí)可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽,、驅(qū)寒,。
　　4.四肢保暖：
　　動(dòng)可行走，靜可泡腳
　　“一九二九不出手”,，指寒冷時(shí)節(jié)要給手保暖,。人的手上有很多重要穴位，常搓手,，可通過揉搓手掌,、揉按手指充分刺激其穴位，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、預(yù)防感冒的功效,。
　　俗語還說“寒從腳下生”，腳與人的健康關(guān)系密切,。從中醫(yī)角度看,，足少陰腎經(jīng)循行于足底，腳亦是人體經(jīng)脈匯集之處,，分布有眾多重要穴位,。而從現(xiàn)代解剖層面看，腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)慢而少,，皮下脂肪較薄，抗御寒冷的能力較差,。故腳部一旦受寒,，會(huì)使其抗病能力下降，易引起感冒,、腹痛,、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥,。
　　臨沂治療白癜風(fēng)lybdf.01ny.cn專家特別指出,，天越冷，胃腸不適的病癥往往明顯增多,，“很多都是足部受涼后誘發(fā)的”,。
　　腳部保暖，除了穿好保暖鞋襪外,，還要適當(dāng)多活動(dòng),，雖然冬天不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，但行走卻是足部保暖的最佳辦法,，必要時(shí)戴上護(hù)膝以保護(hù)膝關(guān)節(jié),，戶外運(yùn)動(dòng)則建議太陽出來后進(jìn)行,，避免清早氣溫過低傷身。晚上睡覺前,，用熱水或中藥沐足方泡泡腳,，既能御寒，又能引陽氣下行,，是腳部保暖的好方法,。
　　食補(bǔ)防寒
　　首選羊肉湯
　　寒冬飲食，在于食補(bǔ)與藥補(bǔ)結(jié)合,，增加熱量,，從而養(yǎng)腎防寒。
　　藥補(bǔ)可適當(dāng)選擇人參,、黃芪,、蟲草、阿膠,、當(dāng)歸,、首烏、枸杞等滋陰潛陽,、益氣補(bǔ)血之品;食補(bǔ)可根據(jù)身體的陰陽氣血偏盛情況,，結(jié)合食物的性味，有選擇地進(jìn)食牛羊肉,、雞鴨肉,、狗肉、甲魚,、鱔魚等食物,。
　　“羊肉是寒冷時(shí)節(jié)溫補(bǔ)的首選食物。常吃羊肉,，不僅可以增加人體的熱量,，抵御寒冷，而且對一般虛寒性疾病有治療和補(bǔ)益的效果,�,！睂＜易顬橥扑]“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，這也是《金匱要略》記載的一款經(jīng)典溫補(bǔ)藥膳,。
　　當(dāng)歸生姜羊肉湯
　　功效：祛寒宣脾,、滋補(bǔ)氣血。
　　配料：羊肉300克,，當(dāng)歸30克,，生姜50克，黃酒,、蔥,、鹽各適量,。
　　做法：當(dāng)歸、生姜用清水洗凈后順切大片,，羊肉去骨,、去筋膜，焯去血水后晾涼,，切條備用。先下羊肉后下當(dāng)歸和生姜,，武火燒沸,，去浮沫，改文火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛,，加入適量黃酒,、蔥、鹽即可,。