小編推薦：春季就選6種強(qiáng)力消脂食物

論壇小呆

春季是減肥的時(shí)節(jié),，網(wǎng)友們常開玩笑：345月不減肥,，789月徒傷悲,。
還真是這個(gè)道理，美女們,，一下就為您介紹一下春季強(qiáng)力消脂的食物,。

減肥食物1：水果

水果含有豐富的纖維和維生素，這對(duì)于身體健康有很大益處,。

并且,，多吃櫻桃、葡萄,、梨等排毒效果較好的食物,，可達(dá)到潤(rùn)暢、通便的作用,，讓體內(nèi)垃圾快速排出,。

其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，是非常理想的減肥食品,。

減肥食物2：紅薯

紅薯含有維生素,、纖維素以及鉀、鐵,、銅等多種營(yíng)養(yǎng)成份,。

其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用，有助于輕松排便,。

同時(shí),，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹�肪的特殊功能�?/font>

因此,，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品,，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。

紅薯可以做成各種食物,，如紅薯粥,、紅薯泥、紅薯湯等,，MM可根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇,。

需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳,，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

減肥食物3：豆類食品

豆類營(yíng)養(yǎng)豐富,，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時(shí),，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。

除此之外,，豆類有極佳的利尿排汗功效,，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是,，豆類的熱量主要來(lái)源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白,，卡路里較低，是非常健康的減肥食品,。

減肥食物4：奶類食物

研究表明,，每天喝2-3杯牛奶對(duì)成功減肥有很大的幫助。

奶類食物中的營(yíng)養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥,，還能有效塑體,。

所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量,。

減肥食物5：辛辣香料

對(duì)減肥者來(lái)說(shuō),，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個(gè)很好的減肥方法，尤其是在還有一點(diǎn)寒意的春季,。

辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度,，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對(duì)減肥很有幫助,。

其中辣椒的效果最明顯,，想減肥的MM不妨多食用。

減肥食物6：綠茶

綠茶不但可以去油脂,，還能加快新陳代謝,。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人,，新陳代謝速度快4%,。

這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平,，

而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度,，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

asdfghjkl

貫徹小編的思想,，天天喝豆腐腦

脫俗百合

辛辣食物也能消脂？,？可是我怕長(zhǎng)痘痘

論壇小呆

asdfghjkl 發(fā)表于 2016-3-30 08:31
貫徹小編的思想,，天天喝豆腐腦

除了喝豆腐腦,，還可以吃些豆制品啊，喝點(diǎn)牛奶啊,，都對(duì)身體有好處的

論壇小呆

脫俗百合 發(fā)表于 2016-3-30 08:36
辛辣食物也能消脂,？？可是我怕長(zhǎng)痘痘

少吃一點(diǎn)不要緊的,，當(dāng)然要是吃辣就長(zhǎng)還是別吃了哦

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