拖延毀一時,，高效治一生,，如何高效地學(xué)習(xí)工作生活

快樂小蘑菇

據(jù)說很多人都有拖延癥，有的還說自己是“懶癌”晚期患者,。小編給大家推薦三招,，輕松實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)/工作,。包你一看就懂，一學(xué)就會,。

一,、立刻做
1.兩分鐘原則 凡是兩分鐘內(nèi)就可以完成的事，立刻去做,，不要猶豫,。應(yīng)用舉例：加微信、加QQ順手添加備注名,，或許下次聯(lián)系已經(jīng)是三個月后了,；吃完飯立刻洗碗，分分鐘的事,；想到給誰打電話,，立刻打。

2.五分鐘原則 開動前,，先給自己一個五分鐘的高度集中精神工作的時刻,，全力以赴，迅速進入工作狀態(tài),。由于限定的是五分鐘,，心理焦慮就不嚴(yán)重，會很快把工作狀態(tài)調(diào)動起來,。拖延的多數(shù)原因是因為心理焦慮造成的,，而僅限定五分鐘的工作時間，從一開始就沒有焦慮,，可以幫助你迅速進入狀態(tài),。 a.寫作，從寫標(biāo)題開始,。 b.整理書柜,，從眼前這本書開始。

3.隨時記錄 任何時候的靈感,、想法,、思路等等一切東西，覺得有用就務(wù)必要記錄下來,，因為分分鐘你會再忘記,，只有記錄下來才有實現(xiàn)的可能,。 a.關(guān)于工作的想法,。 b.關(guān)于給親人的禮物。 c.創(chuàng)作,。

4.立刻起床 聽到鬧鈴立刻起床,，不要給自己設(shè)置緩沖時間，回籠覺對身體百害無一利。


二,、系統(tǒng)做
1.思維導(dǎo)圖做讀書筆記 讀書時,，試著用思維導(dǎo)圖(指運用圖文并重的技巧，把各級主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級圖表現(xiàn)出來,，把主題關(guān)鍵詞與圖像,、顏色等建立記憶鏈接的方法)做梳理，你會發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧,，以后時常翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記,，再也不用發(fā)愁讀過書會忘記了，而且腦子中往往會結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書的模型,，非常有用,。

2.橫向讀書法 當(dāng)你了解一個有立場的學(xué)科或者主題時，不妨幾個立場的書一起讀,，可以有效幫助你辨別更全面的事實,，尤其是歷史、宗教,、哲學(xué)等,。

3.縱向讀書法 想快速了解一個學(xué)科，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書,，即便不求甚解,，多讀幾本你就懂了，因為精華的部分會重復(fù)出現(xiàn)的,。

4.主動分享 想真正掌握所學(xué),，就要不吝分享，分享是把所學(xué)化為所用最快的方法,。

5.學(xué)會做計劃 凡事預(yù)則立,，學(xué)會做年度大事件計劃、月度計劃,、周計劃,，最好每天早上也做個晨間計劃，一分鐘搞定高效率的一整天,。其他事情也是如是,，不要迷茫，按照計劃走,，才有方向感,。

6.學(xué)會做總結(jié) 每天晚上給自己一個獨處的時間，思考自己的言行,，得與失,，最好做個記錄,，比如日記。完成一個大的項目或者事件時學(xué)會做總結(jié),，為下一次同樣的事情打基礎(chǔ),。

7.利用碎片時間 學(xué)會利用碎片時間，集腋成裘,，比如閱讀,、思考，甚至休息,。


三,、享受做
1.常用的東西要舒服 常用的鼠標(biāo)、鍵盤,、手機,、包等，這方面不要吝嗇,，甚至要學(xué)會適當(dāng)奢侈,，選擇最舒適的，工欲善其事,，必先利其器,。

2.學(xué)會放松 會娛樂會放松，才能更快樂地活著,，所以學(xué)會主動放松,，投入地放松。

3.冥想 冥想是一種非常值得學(xué)習(xí)的技巧,，可以在冥想中仔細(xì)觀察自己,、體會自己，徹底放松自己,、了解自己,。

4.把鍛煉和興趣結(jié)合起來 比如跑步是一件很痛苦的事，我就在跑步的時候聽評書,，一下就覺得跑步的痛苦好像消失了,，聽書的樂趣讓我慢慢堅持了下來。（青年文摘）