不成功真的是因?yàn)橐庵玖θ鯁幔?/span>

清爽么么茶

文 | 陸JJ

長(zhǎng)久以來(lái),，人們對(duì)意志力存在誤解,，認(rèn)為意志力等同于決心，等同于一種主觀(guān)的意愿,。好像意志力越強(qiáng),，成功的可能性就會(huì)越高。

但事實(shí)是怎樣的,？

事實(shí)是,，把希望單純寄托在意志力上的人，大都以失敗告終,。

比如有人說(shuō),，要每天背單詞，結(jié)果撐不了幾天就被單詞表搞暈,，最后背來(lái)背去最熟的還是abandon,。

有人發(fā)誓要戒淘寶，結(jié)果還是每天上線(xiàn)買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi),，買(mǎi)完之后假裝說(shuō)要剁手。

有人發(fā)誓要戒網(wǎng)絡(luò)游戲,，結(jié)果還是每天往網(wǎng)吧里鉆,，漸漸走火入魔。

身邊這樣的例子真的很多,，畢竟大家都是凡人,，都有平庸的欲望。我們可以發(fā)現(xiàn),，想單純憑借意志力把事情做成功,，太難。

人的欲望決定了人的局限性,，人對(duì)當(dāng)下快感的追求決定了他們難以對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)持之以恒,。怎么辦,？

我曾經(jīng)是個(gè)網(wǎng)癮少年。

網(wǎng)癮到什么程度,？網(wǎng)吧里經(jīng)常一天一夜通宵,、在電腦前能不吃不喝坐一天、念高中時(shí)每天凌晨3點(diǎn)起床打游戲,，風(fēng)雨無(wú)阻,。

家里人當(dāng)時(shí)為了阻止我，把電源線(xiàn)藏了起來(lái),。我能為了找這根電源線(xiàn),，把家里翻個(gè)底朝天。

那會(huì)兒基本是游戲瘋子,，不過(guò)還好,，現(xiàn)在總算恢復(fù)正常。我原來(lái)拼命想憑借意志力擺脫游戲癮,，但最后都以失敗告終,。直到有一次我重新思考了有關(guān)意志力的事，我才發(fā)現(xiàn)自己被意志力這個(gè)詞騙了很多年,。

意志力實(shí)則不是靠主觀(guān)用力就能達(dá)到的,，意志力是需要多方面條件的輔助，才能完成的,。

如果你自認(rèn)為不是一個(gè)意志力強(qiáng)大的人,，請(qǐng)相信我接下來(lái)說(shuō)的這句話(huà)：

所謂的意志力，都是騙局,。真正讓你通向意志力強(qiáng)大之路的,，是那些你為自己創(chuàng)造的條件與適當(dāng)?shù)姆椒ā?br />

你的意志力薄弱，真的不怪你,，你只是沒(méi)有找到合適的方法,。

開(kāi)始之前，請(qǐng)?jiān)俅未_認(rèn)自己的長(zhǎng)期目標(biāo),。確認(rèn)完畢后,，以下6句箴言，請(qǐng)諸位看官牢記：

1. 立一個(gè)標(biāo)識(shí),，迷茫時(shí)用它找回自己

我有個(gè)同學(xué)大四考司法考試,，寢室的墻壁上掛著九個(gè)大字：

“我 他 媽 一 定 要 過(guò) 司 考 ！”

話(huà)是有點(diǎn)粗魯,，但他的道理是對(duì)的：用明顯的標(biāo)識(shí),，每天提醒自己，不斷地在心中重復(fù),。

很多人在前期往往熱血沸騰地做事,，中期疲軟,，后期就開(kāi)始不斷丟失自己了。何謂丟失自己,？就是丟失目標(biāo),。一旦丟失，要想撿回來(lái)就難了,。

我們必須承認(rèn)一件事,，達(dá)成目標(biāo)的路上，存在太多誘惑,。你在寢室復(fù)習(xí),，同學(xué)出去嗨皮了。你在寢室學(xué)習(xí),，室友和戀人出去看電影了,。

這種影響，都會(huì)讓你動(dòng)搖,。而標(biāo)識(shí)存在的意義,，就是讓你回想起當(dāng)初是誰(shuí)做出那個(gè)決定，逼自己努力,。標(biāo)識(shí)會(huì)告訴你,，你將來(lái)想成為怎樣的人。當(dāng)你看到標(biāo)識(shí)的那一秒,，很可能會(huì)因?yàn)槎虝旱男呃⒏卸�重新投入學(xué)習(xí)之中,。也會(huì)促使你不再無(wú)意識(shí)地生活。

2. 意志力是有損耗的,，要合理用�,。�

我一直認(rèn)為,，《自控力》這本書(shū)絕好的一點(diǎn)在于,，提出了“意志力損耗理論”。

你要明白一件事�,�,！人的意志力也是有損耗的。要在無(wú)損時(shí)做最重要的事,，在有損時(shí)做次重要的事,。

損耗意志力的因素有很多,，其中有一點(diǎn)最關(guān)鍵：精力曲線(xiàn),。

每個(gè)人早起時(shí)精力最旺盛，意志力最強(qiáng)大,。從早到晚,，逐漸衰弱,。所以我們必須要學(xué)會(huì)，在黃金時(shí)間完成核心任務(wù),！

我曾經(jīng)傻到在早晨最寶貴的時(shí)間里看電影,，等電影看完，精力旺盛時(shí)間已過(guò),，再想做別的事,，就做不動(dòng)了�,？措娪斑@種低精力損耗的事,，請(qǐng)放到下午或者晚上，謝謝,。

另外,，自身肌體的營(yíng)養(yǎng)對(duì)意志力損耗也至關(guān)重要。每天要保證充足的睡眠,、健康的飲食,、適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｉ眢w不好（腎虛）的人,，很難大有作為,。

清爽么么茶

3. 你的意志力是需要充值的！

啥,？意志力要充值,？好了我知道你一臉懵逼。

其實(shí)是這樣的,，多用積極的語(yǔ)言,、肢體動(dòng)作來(lái)引導(dǎo)自己，你會(huì)更快樂(lè)地做事,。

日本作家佐藤富雄有本書(shū),，叫《你嘴上所說(shuō)的人生就是你的人生》。本書(shū)有個(gè)中心思想是：每天對(duì)自己多說(shuō)一些正能量的話(huà),，會(huì)幫助自己更好地做事,。

“好的，一定會(huì)有辦法的,，今天把問(wèn)題解決,。”

“哎,，倒霉死了,，一點(diǎn)辦法都沒(méi)有。”

這兩句話(huà)一出來(lái),，你就能大致判斷出,，誰(shuí)更容易把事情做成功了。

積極的動(dòng)作也同樣適用,，給自己一個(gè)擁抱,、經(jīng)常保持微笑... ...

意志力薄弱期，不妨用語(yǔ)言和動(dòng)作鼓勵(lì)自己,。

4. 創(chuàng)造有益環(huán)境,，避免有害因素

所有的誘惑因素，就是有害因素,，把他們丟到你視野以外的地方,，你就不會(huì)再有犯錯(cuò)的可能了。

要想戒毒成功,？請(qǐng)去戒毒所,。要想戒掉網(wǎng)絡(luò)游戲？把游戲卸掉,、電腦拆掉,、網(wǎng)吧會(huì)員卡停掉。

就像所有在學(xué)校軍訓(xùn)的學(xué)生,，意志力大都要比平時(shí)強(qiáng)得多,。因?yàn)槟莾簺](méi)有手機(jī)、沒(méi)有IPAD,、沒(méi)有娛樂(lè)項(xiàng)目,，最多只能喝喝水。排除一切干擾,，意志力才能強(qiáng)化,。

你要學(xué)會(huì)為自己創(chuàng)造一個(gè)有益的環(huán)境，避免影響目標(biāo)的因素,。

很多人周五的時(shí)候計(jì)劃雙休日呆家里學(xué)習(xí),，但那可能嗎？在家里自主學(xué)習(xí)的人太少了,，因?yàn)榧冶緛?lái)就是一個(gè)充滿(mǎn)誘惑的地方,。累了可以直接躺床上，無(wú)聊了直接看電視,，餓了直接翻冰箱,。

出錯(cuò)的成本太低，所以才會(huì)讓人不斷出錯(cuò),。

把那些誘惑的因素排除在外,，也是變向地提高出錯(cuò)成本，讓自己面對(duì)誘惑時(shí)自動(dòng)卻步。

比如你去自習(xí)室學(xué)習(xí),，一定效率比家里好太多。因?yàn)槟莾簺](méi)有床,，沒(méi)有電視,，沒(méi)有冰箱，在你面前的,，只有一張供你學(xué)習(xí)的桌子,。

5. 壓力和疲勞是意志力的敵人，學(xué)會(huì)解壓

看書(shū)復(fù)習(xí)了一個(gè)下午,，你可以出去聽(tīng)音樂(lè),、跑跑步。這樣做的目的有兩個(gè),，一個(gè)是放松大腦,，運(yùn)用大腦的不同區(qū)塊工作。另一個(gè)是抵抗負(fù)面情緒,，化解焦慮,。

“運(yùn)動(dòng)是天生的健腦丸�,！边@話(huà)不是我說(shuō)的,，是約翰·瑞迪說(shuō)的，《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的作者,。哈佛醫(yī)學(xué)院20多年的研究成果印證了這一點(diǎn),。

久坐的人，腦細(xì)胞會(huì)變少,，抑郁纏身,，焦慮急躁。

但身體只要?jiǎng)悠饋?lái),，腦細(xì)胞就會(huì)增多,，它能讓你避開(kāi)消極中樞，開(kāi)拓新的回路,，重見(jiàn)陽(yáng)光,。

誰(shuí)都有焦慮的時(shí)刻，那種時(shí)候,，人是沒(méi)有意志力可言的,。不如找一種解壓的方式，放松完回來(lái),，你又是一條好漢了,。

6. 實(shí)在堅(jiān)持不住了怎么辦？

好吧，我知道你一定在想這件事,。

比如,，你的長(zhǎng)期目標(biāo)是減肥瘦身，但當(dāng)你經(jīng)過(guò)雞排店,，一定會(huì)忍不住想吃雞排,。

那種時(shí)候怎么辦？我建議你給自己5分鐘猶豫的時(shí)間,，先不要做決定,。也不要去想“我一定要忍住,！要忍�,。√靺�,！快忍不住了,！”那樣反而會(huì)有相反的效果。

你要重新回想起你的目標(biāo),，在心中重復(fù)一遍你想做的事,。說(shuō)白了，這是在切換你的思維模式,。

“我想要健康的身體,，我想要一個(gè)健美的身材！”當(dāng)你想到這一層,，你就沒(méi)那么想吃雞排了,。

如果5分鐘后，你還是想吃雞排... ...好吧,，那你吃吧,，但也不用感到愧疚，至少你為自己爭(zhēng)取了5分鐘,。

破戒后的負(fù)罪感,，會(huì)逐漸減少你做此類(lèi)“破戒”的事。

另外,，接受自己的錯(cuò),，坦誠(chéng)一點(diǎn)，比什么都重要,。