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冬季養(yǎng)生靠什么,?

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發(fā)表于 2016-12-16 13:08 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自山東

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剛立冬沒幾天,,冬季怎么養(yǎng)生,,是個(gè)比較應(yīng)景的話題。
1,、冬季養(yǎng)生的總綱領(lǐng)
冬三月,,此謂閉藏,水冰地圻,,無(wú)擾乎陽(yáng),,早臥晚起,必待日光,,使志若扶若匿,,若有私意,若已有得,,去寒就溫,,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪,,此冬氣之應(yīng),,養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,,春為痿厥,,奉生者少。-----《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》
冬季的三個(gè)月,,是人體開始閉藏精氣的季節(jié),。水寒成冰,地寒龜裂,。這時(shí)節(jié),,不宜輕易的擾動(dòng)陽(yáng)氣。睡覺,,要早睡晚起,,待到日光照耀時(shí)起床才好。
這時(shí)候,,不宜再操勞,。而應(yīng)使甚至深藏于內(nèi),心無(wú)所向,,安靜自若,。一個(gè)人安安靜靜的,不再為了身外之事忙碌,,只為了一身之私而靜守,,又像得到的渴望而得到的東西,把它秘藏起來(lái)一樣,。就是說(shuō),,要奢精寶氣,,精神內(nèi)守而自得。
務(wù)必要去寒就暖,,不要讓自己處于寒冷的環(huán)境中,,而是應(yīng)該時(shí)刻保持身體的溫暖。如果在冬天開泄腠理皮膚,,身體上的寶貴陽(yáng)氣,,就會(huì)很快的耗傷掉。這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)身體閉藏機(jī)能的方法,。
強(qiáng)調(diào)一下保暖,。冬天要保護(hù)脖子,,頭頸結(jié)合部氣血薄弱,,最容易受寒受風(fēng),所以這里的三個(gè)穴位分別叫做風(fēng)池,、風(fēng)府,、翳風(fēng)。冬天可以不戴帽子,,但一定要戴個(gè)圍脖,,護(hù)住這個(gè)脖子。這也是無(wú)泄皮膚,。
違逆了冬令的閉藏之氣,,就要損傷腎臟,使提供給春天生發(fā)之氣的腎精不足,,春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾,。
2、很多人會(huì)有打哈欠流眼淚的問(wèn)題
冬天開始閉藏了,,精氣都?xì)w腎,,氣血都在沉斂。而如果開動(dòng)身體這臺(tái)機(jī)器,,就要用肝氣把腎里的精氣瞅出來(lái),,上抽的力,敵不過(guò)沉斂的力,,就得使勁的抽調(diào),,這就造成了打哈欠。
流眼淚,,也是表明,,一直抽啊抽,抽也抽不動(dòng)了,,肝經(jīng)這臺(tái)水泵累壞了,。肝氣一跟不上,,就會(huì)流眼淚。因?yàn)楦伍_竅于目,。眼睛渾濁,,眼睛干燥,眼睛抽搐,,近視眼等等,,各方面關(guān)于眼睛的問(wèn)題,主要的都是肝氣和身體的運(yùn)轉(zhuǎn)不搭調(diào)導(dǎo)致的,。
3,、能偷懶就偷懶,能少干就少干
冬天養(yǎng)生,,如果黃帝內(nèi)經(jīng)里面的那句話還不容易理解的話,,可以更形象直白的說(shuō)明,冬天最好的養(yǎng)生辦法,,就是懶,,像烏龜那樣。能少干就少干,,能不干就不干,。這么說(shuō),想必就非常容易理解了,。
越懶,,腎里閉藏的精氣就越多,明天才能有個(gè)好身體,。養(yǎng)腎,,就在于冬天一季,腎養(yǎng)好了,,明年一整年,,都精力特別旺盛。如果今年的身體感到老是無(wú)精打采的,,那一定是去年冬天,,養(yǎng)腎沒養(yǎng)好。所以去年冬天腎沒養(yǎng)好,,今年冬天就更需要補(bǔ)回來(lái),,好好的把腎調(diào)養(yǎng)好。今年冬天,,如果還是腎沒養(yǎng)好,,明年還是一年都不會(huì)有精神。
沒事打個(gè)盹,,瞇一會(huì),,閉目養(yǎng)神,,曬曬太陽(yáng)。要歇冬,、貓冬,,有意識(shí)地減少外出和活動(dòng)。不要沒事瞎鬧騰,。
冬天,,最忌諱強(qiáng)迫讓自己去做一些操勞的事。明顯身體已經(jīng)發(fā)出了要歇息閉藏的信號(hào),,自己還給自己打雞血,,斗志昂揚(yáng)的去拼搏,明顯的就是逆著冬天之氣了,。這樣得不償失,,即便在事業(yè)上,有所收獲,,但是代價(jià)是明年一年,,身體上會(huì)比較差。而且今年冬天沒有閉藏好精氣,,明年全年都沒有足夠的精氣去奮斗了。
冬天,,不是花錢的時(shí)候,。而是攢錢的時(shí)候。如果一年到頭都在花錢,,沒有一個(gè)時(shí)候靜下來(lái)好好攢攢錢,,那么錢總有花光的那天。等花光了,,身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)各種力不從心,,衰弱,甚至衰竭,。
4,、冬養(yǎng)腎
按照中醫(yī)的思想,春天是養(yǎng)肝的季節(jié),。夏天是養(yǎng)心的季節(jié),。長(zhǎng)夏是養(yǎng)脾的季節(jié)。秋天是養(yǎng)肺的季節(jié),。冬天是養(yǎng)腎的季節(jié),。
現(xiàn)在腎病有年輕化的趨勢(shì)。認(rèn)識(shí)的一個(gè)90年小伙子,,身體壯的像牛,,日常體檢,,發(fā)現(xiàn)尿蛋白,血壓很高,。進(jìn)一步檢查,,做了穿刺和活檢,花了好幾萬(wàn),,轉(zhuǎn)了幾個(gè)赫赫有名的大醫(yī)院,,終于確診為腎炎。現(xiàn)在靠吃激素來(lái)維持腎功能,。不過(guò)看情況,,不樂(lè)觀,進(jìn)一步惡化,,就是尿毒癥,。這幾年,遇到好幾個(gè)年輕的腎炎患者,,都是80,、90后。
而冬天養(yǎng)腎,,根本的原則和要領(lǐng),,就是本文的第一段講的,要應(yīng)冬之氣,。生活中的方方面面,,都要順應(yīng)天地此時(shí)的氣機(jī)。
還有一些小細(xì)節(jié),,千萬(wàn)不要憋尿,。不要久坐濕地。這些都非常的傷腎,。當(dāng)然,,還有就是房事,要節(jié)勞,。
按照中醫(yī)的觀點(diǎn),,腎一方面是閉藏收納的精氣。另一方面,,起到一個(gè)油箱的作用,,精化氣,都是從腎精中而來(lái),。如果冬天,,腎一直不能藏精的話,那么就如同一臺(tái)機(jī)器,郵箱里面一直是空的一樣,,用進(jìn)廢退,,久而久之就壞了,這叫衰竭,。除了衰竭,,還有就是堵住了,腎老是不注意養(yǎng)護(hù),,突然又一年活了一陣子,,收納的精氣營(yíng)養(yǎng)比較多,腎又接納不了,,那么就堵住了,。總的思路,,就是這樣,,所以但凡是腎病,都伴隨著高血壓,。
傷腎最嚴(yán)重的,,莫過(guò)于逆動(dòng)氣。如果冬天不收藏的話呢,,人就會(huì)喪失精氣,,喪失精氣,就如一個(gè)宿根的植物,,第二年到春天再省發(fā)生長(zhǎng)的時(shí)候,,沒有動(dòng)力,沒有養(yǎng)分,。腎,就是人體的根,,冬天不生根,,來(lái)年長(zhǎng)不好。
5,、冬進(jìn)補(bǔ)春打虎
中醫(yī)認(rèn)為,,人吃食物,再把實(shí)物轉(zhuǎn)變成氣血營(yíng)養(yǎng)濡養(yǎng)全身,,需要消耗自身本來(lái)的存量陽(yáng)氣才能消化掉食物,。
夏天,人的陽(yáng)氣都發(fā)散在體表和四肢,,臟腑空虛,,吃好東西,也沒有陽(yáng)氣去消化它們,。而冬天,,陽(yáng)氣都閉藏在臟腑里面,。所以,冬天消化一些比較復(fù)雜,,有營(yíng)養(yǎng)的食物,。這就是冬進(jìn)補(bǔ)的依據(jù)。
食補(bǔ)上,,以谷物,,肉食,應(yīng)季蔬菜,,堅(jiān)果為宜,。少吃反季節(jié)蔬菜。
冬天養(yǎng)得好,,補(bǔ)得好,,明年春天,活力四射,,精神百倍,,看上去都能打老虎一樣。所以民諺說(shuō),,冬進(jìn)補(bǔ),,春打虎。
6,、逆冬氣的不良后果
經(jīng)�,?吹接行┤耍樕嫌泻诎�,。這種情況,,一看就是體寒過(guò)重。寒從哪里來(lái)的呢,,大多數(shù)就是冬天受的風(fēng)寒,。得的時(shí)候很容易,去的時(shí)候,,就很難,。
痛經(jīng)、不孕,、關(guān)節(jié)病,、過(guò)敏、鼻炎,,大部分是冬天逆冬氣而導(dǎo)致的,,小部分是夏天吹空調(diào)冷氣吹出來(lái)的。所以在冬天,不能光著腿穿個(gè)襪子就算了事,。更不能露肚子,,甚至露肚臍。露肚臍的做法,,按照中醫(yī)的理論來(lái)看,,太可怕了。肚臍是個(gè)穴位,,叫做神厥,,露的越多,門厥洞開,,失魂落魄,,病的越重。簡(jiǎn)直是開門揖盜,。
春天很多人會(huì)手腳冰涼,。這在中醫(yī)里面,稱之厥逆,。很多人不太把這個(gè)當(dāng)回事,,認(rèn)為也不是病。其實(shí)這也是冬不藏精的不良后果,。有厥逆之癥的人,,手腳冰涼的同時(shí),往往伴隨著脾氣暴躁,。肝氣冷了,,淤了,憋住了,,堵住難受,,脾氣當(dāng)然沒法好。肝氣不疏,,有的人,,還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮。
很多肝經(jīng)上的病,,其實(shí)根源上,大部分都跟腎有關(guān),。中醫(yī)里面,,乘坐肝腎同源。有個(gè)堅(jiān)實(shí)的腎,,肝會(huì)少出很多毛病,。
7、生長(zhǎng)化收藏與生生不息
樹木如果只活一年,它不深根也沒關(guān)系,,反正第二年不活了,。草如果只活一年,它也不用費(fèi)勁的長(zhǎng)種子,,因?yàn)槊髂瓴挥没盍�,。人如果只活一年,也不需要冬天藏精了�?br /> 問(wèn)題是,,草木,、人,都不只是只活一年就完事了,。而是要一年年的往下活,,自己活完了,還要子子孫孫的往下活,,生生不息,。
養(yǎng)生,要有長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì),。不能只圖著三兩天的快活和感官刺激,。
今年不藏,明年就長(zhǎng)不好,。這輩子不藏,,能留給子孫的就比較少,子孫一起跑就落了別人一大截,。這就是生長(zhǎng)化收藏的道理,。
8、四時(shí)陰陽(yáng),,死生之本
故陰陽(yáng)四時(shí)者,,萬(wàn)物之終始也,死生之本也,,逆之則災(zāi)害生,,從之則苛疾不起,是謂得道,。道者,,圣人行之,愚者佩之,。從陰陽(yáng)則生,。逆之則死,從之則治,,逆之則亂,。反順為逆,,是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病,,治未病,,不治已亂,治未亂,,此之謂也,。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,,譬猶渴而穿井,,斗而鑄錐,不亦晚乎,。----《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》
已經(jīng)病了再想辦法吃藥醫(yī)治,,身體機(jī)能已經(jīng)錯(cuò)亂了再想辦法條理,就好比渴了才去挖井打水喝,,戰(zhàn)爭(zhēng)都打響了才想起來(lái)去造兵器,,這樣不是已經(jīng)太晚了嗎。
什么是養(yǎng)生,,就是不治已病,,治未病,不治已亂,,治未亂,。說(shuō)白了,就是讓自己不生病,,這才是最高境界的中醫(yī)之道,。

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