在飛機(jī)上如此折騰,，就只為了睡個(gè)覺,？！

論壇雪兒

       我身邊的很多人都反映說不喜歡坐飛機(jī),，除了趕飛機(jī)的奔波費(fèi)時(shí)之外,，最痛苦的就是飛機(jī)上的噪音，尤其是當(dāng)你蜷縮在一個(gè)狹小的座位上,，被來自前后左右乘客的“騷動(dòng)”和轟隆的發(fā)動(dòng)機(jī)聲響輪回轟炸,，想睡個(gè)安生覺簡直比登天還難，每當(dāng)這時(shí)都會有一種想毀滅地球的沖動(dòng)！

       聽到這些抱怨之后,，我覺得自己該做點(diǎn)什么了,。對于一個(gè)視睡覺如命的人來說，如果在飛機(jī)上不睡覺簡直就是虛度人生,，所以我坐飛機(jī)的時(shí)候都會做一系列的準(zhǔn)備,，俗稱——折騰！
       同是天涯常旅客,，該折騰時(shí)就折騰：

       選擇合適的紅眼航班

       以前很是抵制紅眼航班,，事實(shí)證明我還是太年輕了。這種既便宜,，又好睡,，還能緩解時(shí)差的航班，簡直是拯救長距離飛行的常旅客的存在,。

       根據(jù)飛行距離的長短來合理選擇起落時(shí)間,，可以最大程度優(yōu)化你接下來的睡眠，通常來說盡量不要選擇下午起飛的航班,。依照我自己的經(jīng)驗(yàn),，中程及以上晚上十點(diǎn)這個(gè)時(shí)間比較完美，可以有充足的準(zhǔn)備到達(dá)機(jī)場,，而且起飛時(shí)間不尷尬,。

如果想睡得安穩(wěn)，盡可能選靠窗座位,。

       關(guān)于這一點(diǎn),，其實(shí)不用我多啰嗦。一是有艙壁可以倚靠,；二是別人去廁所不會吵到你,；三是不會引起機(jī)組人員的“格外注意”。如果真的沒有靠窗位,，只剩中間或者靠近過道的座位的話,，請一定選擇機(jī)艙中間排的中間座。

       根據(jù)我的血淚史,，選在兩邊的非靠窗位的話,，還是會碰到那些原本靠窗仍然要頻繁上廁所的人。中間的中間意味著他們會從你的兩側(cè)起身,，不太會影響到睡覺的你,。

        坐好之后先別著急睡覺

       不要一上飛機(jī)就開始醞釀睡意，雖然飛機(jī)在爬升過程中氣壓降低會容易打瞌睡,，但是一定要堅(jiān)持到飛機(jī)趨于平穩(wěn)之后,。

       因?yàn)楫?dāng)安全帶指示燈熄滅之后，乘客就會“騷動(dòng)”起來，輪番上廁所的人以及送飲料的乘務(wù)員保證了你即使剛剛睡著了也會被吵醒,，醒了可就不好再睡著了,。

       所以，在這個(gè)階段就可以做好入睡前的準(zhǔn)備工作,。補(bǔ)充好水分，盡量避開酒精,，它會讓身體加速脫水,。等到別人從廁所出來就你可以去廁所了。不只是解手,，還可以洗個(gè)臉,，給皮膚補(bǔ)一下水，保持面部清爽濕潤可以讓你睡得更舒坦一些,。

       不要忽略屁股的感受

       像我們這種臀部脂肪儲備不足的人,，長時(shí)間坐著對于屁股來說是一個(gè)很大的考驗(yàn)，起來之后屁股連著尾椎又麻又僵,，酸爽的感覺溢于言表,！

        所以我每次都會隨身帶個(gè)墊子，不要太厚,，薄薄的一個(gè)只要足夠松軟就夠了,。不是飛機(jī)上發(fā)的那種靠墊，而是真正的坐墊,。相信我,，陷進(jìn)去的感覺會讓你覺得自己微微地升了個(gè)艙。如果你嫌麻煩的話,，要一塊毯子折疊好放在座椅上效果也不差,。

       好的裝備讓你睡到天荒地老

       雖然下面的推薦可能略顯俗套，但真的是經(jīng)得起考驗(yàn)的必選利器,，那些博人眼球的新鮮玩意兒也許并不好用,。

       降噪耳機(jī)

       每次辦公室的同事旅行回來都會懊惱，這次為什么又沒買降噪耳機(jī),，略微投資一小筆真的可以給你一個(gè)安靜的世界,。

       主動(dòng)降噪的耳機(jī)無論是熊孩子的嚎叫還是引擎的轟鳴聲都能夠有效地抵消，一個(gè)相對安靜的環(huán)境是睡好覺的基礎(chǔ),。如果實(shí)在不愿意花較高的的價(jià)格買一副耳機(jī),，可以考慮品質(zhì)好的耳塞。

       好的耳塞隔音效果也還不錯(cuò),，而且柔軟的質(zhì)感長時(shí)間佩戴也不會引起耳部不適,。

       U型枕

       保持頭部的相對固定可以保護(hù)頸椎免受傷害，有些飛機(jī)的頭枕兩側(cè)可以翻起來，這樣可以很好地固定住頭部,。

       如果飛機(jī)沒有這個(gè)功能的話,，自帶U型枕是最好的解決辦法。

       根據(jù)常旅客們的建議,，充氣式比填充式的要稍好一些：攜帶起來方便,，可以根據(jù)座位的情況自行調(diào)整氣體多少，最適合自己的才是最舒服的,。

       但是,，每次還要吹氣也是比較麻煩的一件事。如果你不太在意別人的眼光,，可以考慮下面這種形式的靠枕,。

       方便攜帶，套在脖子上也不占任何地方,。拉到眼睛的位置,，既可以充當(dāng)眼罩，還能讓你找一面墻就能靠在上面睡覺,，不過這種對于頸椎的保護(hù)不太到位,。

       眼罩

       眼罩也是比較通用的一件裝備，白天飛可以遮光,，晚上飛還可以防止機(jī)艙內(nèi)突然亮燈,。暗光和安靜對于睡眠同等重要，所以要買一只柔軟且遮光效果好的眼罩,，最好是可以調(diào)節(jié)松緊,。

       盡量穿得舒適一些

       舒適是飛行的首要準(zhǔn)則，因此如果你打算接下來好好睡一覺,，就不要穿得太正式,。較長距離出差可以考慮在包里帶一套方便穿脫的純棉運(yùn)動(dòng)衣，這樣即使在廁所里也好更換,。

       女孩子盡量不要穿高跟鞋,，寬松一些的平底鞋能讓你即使脫鞋后水腫也能穿得上。平時(shí)住酒店穿不到的厚棉拖鞋可以留到坐飛機(jī)的時(shí)候穿,，輕便好帶,。

       一些關(guān)于飲食的要求

       1.不要吃油膩高熱量的零食，可以選擇蛋白質(zhì)含量較高的堅(jiān)果類,。

       2.一般坐國外航公司的飛機(jī),，可以在購票的時(shí)候要求提供全素餐或是水果餐。這樣攝入熱量可以更低,，還能早于其他乘客拿到餐食,，能夠一定程度上緩解入睡困難的情況,。

       3.雖然飲酒會引起脫水，但是可以索要少量啤酒或者紅酒,。不是利用酒精的麻痹作用,，而是這兩種酒種含有較多的褪黑素。

       4.如果不能飲酒,，可以到藥店買些褪黑素隨身備著（具體用量以及適用人群請謹(jǐn)遵醫(yī)囑）,，小小的副作用是可能會引起口渴，具體還是因人而異,。

        一些老司機(jī)貢獻(xiàn)的神技

       1.飛機(jī)上溫度很低,，多數(shù)人睡覺會蓋提供的毯子。有個(gè)建議是可以先蓋好毯子,，然后在毯子外面扣好安全帶。這樣你就可以踏實(shí)地睡覺了,，乘務(wù)員看到就不會來打擾你檢查安全帶了,。

       2.如果你帶上機(jī)的包裹較多，可以把它們都堆在你的座位和前排座位之間,，最上面放些柔軟的衣物,，把椅背放到最低（不影響別人為前提）。這個(gè)時(shí)候你就有了一個(gè)低配躺椅了,，腿放在包上面還能盡可能避免腿部水腫,。

       當(dāng)然，這種方法最好等到機(jī)組人員也睡覺之后,。如果你運(yùn)氣足夠好,，三連座沒有人的話，那就可以把扶手拉起來好好躺著睡了,。

       3.如果條件不允許你采取上述措施,，還有一個(gè)更終極、更極端的方法,�,？梢缘侥闼�在隔區(qū)最后一排去看看，有的時(shí)候在隔板和最后一排座椅之間會有一個(gè)不大不小的縫隙,，通常是剛好有一人寬,，如果這里沒有存放應(yīng)急擔(dān)架一類的東西，而你也不介意席地而眠的話,，就可以在這里躺平了,。

       不過，很有可能會有乘務(wù)員發(fā)現(xiàn)你,，然后低聲咆哮著請你回到座位上去,，畢竟這種做法確實(shí)存在安全隱患,。

       飛機(jī)上條件很艱苦，常旅客們?yōu)榱怂�好覺不擇手段也是可以理解和值得借鑒的,。下次坐飛機(jī)的時(shí)候,，不妨試著折騰一下，說不定能把經(jīng)濟(jì)艙睡出商務(wù)艙的感覺來呢,。

我不是機(jī)器人

我在飛機(jī)上睡得還挺香的,，就是有時(shí)候飛行時(shí)間也就一個(gè)多小時(shí)，剛睡著空姐就開始送餐,，再想睡就有點(diǎn)困難了