初春多曬太陽身體好 看看有哪些講究

相約2020

　　初春季節(jié),，老人多曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)陽氣,，驅(qū)除倒春寒，還有生發(fā),、助睡眠,、強壯骨骼等好處。當然,，要提醒大家的是,，要選對時間、選對位置,，才能把太陽這味補藥吃出最好的功效,。
　　曬腳踝 6～10點除寒氣少抽筋
　　“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人,，多是陽虛體質(zhì),。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱,，室內(nèi)溫度逐漸攀升,，比較溫和，適合曬足部,。經(jīng)過一夜的休息,，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達腳部,，可能會引起腳趾腫脹,，增加凍傷幾率。起床后,，要選擇天氣好的時候,，適當露出腳踝，對著太陽曬曬腳底,，不但能促進血液循環(huán),，讓踝關(guān)節(jié)活動自如，還能令陽光直射足部穴位,，促進機體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力,。
　　曬腿時,，每次至少曬半小時,。曬時，可配合按摩小腿的足三里穴,。
　　曬頭頂 10～16點補陽氣生發(fā)
　　初春這段時間陽光最猛烈,，特別是12～16點，紫外線較強,，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害,，但頭頂就不一樣了，中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”,，是所有陽氣匯聚的地方,，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,，皆匯于頭部,，適合在中午曬。
　　老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,，脫掉帽子30分鐘,，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈,、調(diào)補陽氣,。促進大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長,。
　　當然了,，曬頭頂也不必太拘時拘地，可隨時進行,，平時天氣好時到室外散步,，讓陽光灑滿頭頂。
　　曬后背 16～17點儲存維D時機最佳
　　這個時間段是下午了,，太陽要落山了,，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強,，是儲備維生素D的最佳時間,，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收,。人體背為陽,，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血,，溫煦經(jīng)絡,。
　　曬的時候，注意讓陽光直射背部,，即將后背朝向陽光即可,�,？蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸),，有溫腎助陽的作用,。如果方便，將衣服撩起來,，讓陽光曬下這兩個穴位,，可以補充腎氣�,；蛟跁裉�陽時,，將雙手搓熱后，配合摩擦該部位,。
　　曬手心 24小時助睡眠
　　人的手掌很少被曬到,，所以要特殊照顧，會有很好的養(yǎng)生功效,。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用,。
　　曬手心方法很簡單,，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手,，掌心朝向陽光即可,。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠,。
　　注意,，春天的時候曬太陽不論是哪個部位，最好是直射(眼睛除外),，所以我們在戶外要摘掉帽子和手套,，盡量將皮膚暴露在外，曬背的時候可以穿薄一點,，把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了,，捂是捂不出好身體的。
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