自豪了20年的這個優(yōu)點(diǎn),，竟然成了職場最大的障礙

中國式穿越

你是完美主義者嗎？如果是,，你有沒有想過,，這種特點(diǎn)在工作上可能并不是一件好事……

作者：劉艷艷

上周四，晚上吃飯的時候,，閨蜜Amy跟我訴苦：“我要崩潰了,！領(lǐng)導(dǎo)讓我做PPT，我在糾結(jié)目錄要怎么設(shè)置，可一天過去了,，還是不知道要怎么改才好,。橫著不順眼，豎著也不好看,；列表式太單調(diào),，循環(huán)式又不太合邏輯……真特喵不想干了！“

端午節(jié)前去客戶那兒做項(xiàng)目,，午飯時聽客戶閑聊,，得知：他們內(nèi)部的工作匯報，哪個部門的PPT外觀做得最好,，這個部門就要被砍掉一個人,！

這不由得我好好思考由PPT這件“小事”而引發(fā)的兩個截然不同觀念的緣由了。

Amy的做法是為了追求完美,，而客戶公司更注重高效,。

從表面上看這種追求“完美”的特質(zhì)應(yīng)給予極大的贊美。但實(shí)際上,，花費(fèi)80%的精力,，只為追求20%，甚至不到10%的效果相比,，這實(shí)在是對資源極大的浪費(fèi),。

[size=1em]你所追求的“完美”，把自己變成了什么,？
哈佛大學(xué)的泰·本博士對“完美主義”下的定義是：一種充斥在我們生活中的對失敗的失能行恐懼,。這種恐懼使得我們在心理上屢屢受挫，最終面對現(xiàn)實(shí)只有認(rèn)輸,；而在行動中拘于小節(jié),，進(jìn)程緩慢。

一,、“完美“導(dǎo)致心理上的挫敗和抑郁

一個完美主義者到醫(yī)院看病,，他進(jìn)門就對醫(yī)生說：“大夫吶，我全身上下都難受,�,！睂�(shí)際上，他只是最近沒有休息好,，肝火旺盛了些,。醫(yī)生做了詳細(xì)檢查后，問他：“如果有一種神奇的力量,，可以換一下自己的器官,，你想先換掉哪一個,？”他嘆了口氣，說：“大夫,，我的心,、肺、肝,、膽,、脾、腎沒有一處是好的,，全換掉吧,。”

完美主義者總是把1%的不完美歸結(jié)成99%的失敗,。

剛開始在行動中拼著不服輸,、用不罷休的勁頭，一路向前,，但隔不了多久,，不完美此起彼此地出現(xiàn)。一旦某項(xiàng)事情沒有按心中的期望完成,，便會產(chǎn)生自卑,、受挫的心理，害怕自己做得不夠完美,，擔(dān)心失去他人的認(rèn)可,。

慢慢地，也就產(chǎn)生了倦怠感,。加之,，手上總有太多的理想目標(biāo)和完備計(jì)劃，日積月累的倦怠感讓他們整天生活在挫敗和抑郁中,，無法自拔。

對朋友Amy來講,，其實(shí)她很想把這件事做好,，可是在做的過程中發(fā)現(xiàn)自己不能如預(yù)期一樣做的完美，便產(chǎn)生了焦慮,、心理的挫敗,，覺得自己無法勝任這個崗位，這點(diǎn)事情都干不好,，那還能做什么更重要的事情,？！

二,、“完美“導(dǎo)致行動上的拖延和逃避

完美主義者內(nèi)心深處有個聲音在說：只要我不去做,，就不會面對不完美的結(jié)果,。

像Amy，因?yàn)橐粋�PPT做的不好,，竟然就有了離職逃避的想法,。那你有沒有想過，在你因?yàn)橥涎踊蛱颖芏�把自己和事情搞得一團(tuán)糟時,，怎么可能還是完美主義,？


在一次工作例會中，同事小黑被老板“罵”了,。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)讓他那天交的策劃方案,，他交不出來。理由是他在選擇發(fā)布渠道時糾結(jié)了好久,，怎么寫都覺得不好,，又沒查到合適的素材，干脆就沒寫了,，他還特別委屈地解釋說自己已經(jīng)提前一天準(zhǔn)備了,，然后他的不故意導(dǎo)致了公司產(chǎn)品拖延了整整一周。

3P模型幫你擺脫完美主義癥候
完美主義的根源,，是幼兒式的二分法思維模式,，也就是 “要么全有，要么全無”的極端思維,。心理學(xué)家阿瑟•帕克特說：“對于完美主義者來說,，連續(xù)統(tǒng)一體上只存在兩極，他們無法意識到還有一個中間地帶,�,！�

“如果不能做到最好，那我就不做了,�,！薄�—完美主義者總是這樣賭氣。

那么還有得治嗎,？當(dāng)然有,！

第一、Permission,，接受現(xiàn)實(shí),，識別完美主義假象

完美主義者的思維方式更多的是在我們的生長的社會環(huán)境中潛移默化地形成的，而這并不是我們的錯,。

當(dāng)我們學(xué)會走路,，當(dāng)我們拿到了滿分，當(dāng)我們榮獲了獎項(xiàng),，我們會聽到什么呢,？

——太棒了,！
——你做得好，真為你驕傲,！

我們很少會因?yàn)檫^程中付出的辛苦而被獎勵,。

長此以往，我們只盯著最終結(jié)果的好與壞,，卻不知最終的好是由一點(diǎn)點(diǎn)的好慢慢疊加而成的,。

近些年，因?yàn)樽杂傻慕逃�模式被更多人認(rèn)識到,，這方面已有一定的改觀,，但是因?yàn)榱?xí)慣，我們?nèi)员夭豢杀苊獾爻蔀槭┍┱吆褪芎φ?/strong>,。

完美主義,，只能是一個烏托邦式的假想。而我們需要識別完美主義的假象,。

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第二,、Positive，走出挫敗和抑郁,，步子往前邁

很多人以“完美主義者”自居,，認(rèn)為這是自己追求專業(yè)的一種體現(xiàn)。其實(shí)不然,，完美主義與專業(yè)精神只有一線之隔,。而兩者之間最大的差別就是，你是否愿意基于現(xiàn)狀,、盯緊目標(biāo),、繼續(xù)往前。完美主義并不是我們在工作中追求的目標(biāo)導(dǎo)向,，只要有1%的不完美,，完美主義者就停滯不前了。

對于完美主義者來說,，幾乎沒有任何進(jìn)步和收獲能持續(xù)地提供激動人心的滿足,，這樣，也就不可能在我們身上發(fā)現(xiàn)激動人心的自我激勵,。

所以，在意識到完美是一種虛幻的假設(shè)后,，我們這一步要做的就是,，放低自己的初步期待值，積極從已有行動中汲取下步行動的能量,。

我第一次寫作時,，覺得太過艱難,，遲遲不肯動筆，拖了一個月之久都不愿意開寫,。最后,，王老師讓我不管好壞，先寫出最差的大白話交上來就行,。我照做了,，然后竟然發(fā)現(xiàn)自己寫的竟然還不算太差，起碼結(jié)構(gòu)還是十分清晰的,，潤色過內(nèi)容后竟然也收到了不少好評,。當(dāng)然，初稿最終和終稿還是有差距的,，比如說,，初稿只是馬馬虎虎地寫了1500字左右，但這卻給了我不少的鼓勵,。

第三,、Perspective，轉(zhuǎn)換視角,，探究問題本質(zhì)

這個P是前面兩P的升華,。它不僅可以幫助我們克服因完美主義帶來的心理和行動上的問題，而且能夠更高效地解決問題,。


我們使用加布里埃爾·厄廷根提出的心理對比WOOP模型來轉(zhuǎn)換視角,，探究問題本質(zhì)：設(shè)定一個內(nèi)心的愿望（wish），如果完成最好的結(jié)果（outcome）是什么,，在實(shí)現(xiàn)愿望過程中遇到的障礙（obstacle）是什么,，為了克服障礙，你計(jì)劃（plan）怎么做,。

值得注意的是,，你在轉(zhuǎn)換視角的過程中不是毫無邏輯地浮想聯(lián)翩，而是要界定問題,，探究本質(zhì),。如何探究問題本質(zhì)，《思維力：高效的系統(tǒng)思維》這本書中有教讀者如何界定問題,，探究本質(zhì),。

我們利用WOOP模型解決朋友Amy的問題：

Wish：她希望能夠在今天下班之前把做好的PPT交給領(lǐng)導(dǎo)，并得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可,。

Outcome：如果完成了,，最好的結(jié)果是領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可了她的工作；而且自己可以利用下班后的時間做其他讓自己能力提升或放松心情的事情,。這簡直是一舉兩得,。

Obstacle：在實(shí)現(xiàn)愿望的過程中,，最擔(dān)心發(fā)生的障礙是自己會反復(fù)糾結(jié)于PPT的格式，A,、B,、C……多種版本。經(jīng)過深層次分析一下,，你會發(fā)現(xiàn)無論哪個版本都是自己給自己設(shè)定的限制,，而不是從領(lǐng)導(dǎo)的需求出發(fā)。

Plan：一旦你又糾結(jié)PPT的格式,，你就想：花費(fèi)太多時間在PPT的外觀格式上,，在領(lǐng)導(dǎo)看來這可能是一件多么浪費(fèi)時間的事情，不會得到認(rèn)可不說,，反而會因?yàn)樾�率低而受到批評,。

（我想客戶公司為PPT制定的“砍人規(guī)則”也是基于此吧！）,。

按這樣視角去思考問題,，探究問題本質(zhì)，是不是你的完美主義病就得到醫(yī)治了呢,？

寫在最后
還在追求完美主義嗎,？別傻了！這世界根本就不存在完美,，你所認(rèn)為的完美其實(shí)是一種假象,。相反，完美主義會讓我們在心理上屢屢受挫,，在行動中拘于小節(jié),，罔顧大局。

那么,，該如何破除完美主義呢,？3P法則簡單易上手，1P,，Permission,，接受現(xiàn)實(shí)，識別完美主義的假象,；2P,，Positive，走出挫敗和抑郁,，步子往前邁,，3P，Perspective,，用woop模型轉(zhuǎn)換視角,，探究問題本質(zhì)。

大衛(wèi)芬奇的經(jīng)典影片《搏擊俱樂部》中就有這么一句臺詞：不要讓自己什么都有,，不要讓自己十全十美,，兵來將擋水來土掩就夠了。

lh擺渡人

完美主義容易導(dǎo)致效率低下,。

qrzj√

完美主義是一種人生態(tài)度,，掌握好度就行。

ゞ梧桐晨雨

真是說的太對了

月夜游神

好像是這么回事,。