女性離不開的11種食物,！排毒養(yǎng)顏還美白,！

最愛這一天

我們每天都在和食物打交道，但是你知道嗎,？男性和女性的飲食重點各有不同,，下面這10種食物最適合女性，多吃可以排毒養(yǎng)顏哦,！

　　西紅柿

　　1,、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃,，西紅柿還有一定保肝護肝的作用,。

　　2、美白：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,，可以使皮膚的色素,、暗斑消退，防止色素沉著,。

　　菠菜

　　1,、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一,，是女性經期時的好食品,。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,，可遠離缺鐵性貧血,。

　　2、體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質,，可幫助身體發(fā)育,，精力旺盛。

　　3,、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,，避免便秘，保持排泄的通暢,。且菠菜的熱量很低,，常吃也不用擔心發(fā)胖。

　　姜

　　1,、預防感冒,，增強抵抗力：生姜有一定抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用,，著涼,、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防,、治療作用,。

　　2、解毒殺菌：生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮,，就我們像平時在餐桌上,，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些姜末,、姜汁,。姜性質溫熱，有解表功效,。

　　馬鈴薯

　　1,、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋,，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁涂在指甲上,，能夠使指甲更細膩,、光潔。

　　2,、不含脂肪：馬鈴薯具有和胃調中的作用,。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素,，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質,，熱量約為100卡，而且不含脂肪,。

　　蘑菇

　　1,、提高免疫力：香菇經太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D,，被人體吸收后,，對增強抵抗力有幫助。香菇還能消滅體內的病毒,，因此也可預防感冒,。

　　2、減肥：蘑菇中有大量無機質,、維生素,、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖,。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,，可促進人體的新陳代謝

　　大豆

　　1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑,，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助,。

　　2、延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用,，還能消除體內的自由基,，延緩老化。

　　雞蛋

　　1,、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂,、甘油三脂、膽固醇,、卵黃素等,，對神經系統和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用,。

　　2,、美容：剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，使面部皮膚血管舒張,，增強血液循環(huán),，皮膚吸收營養(yǎng)物質，再用冷水使毛孔和血管收縮,，是簡單又經濟的美容方式,。

　　核桃

　　1、健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶,。其中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,，對大腦有益。因此,，工作壓力大而出現頭暈,、健忘等癥狀的人，不妨吃一點,。

　　2,、潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥,，堅持一段時間,，會感到皮膚細膩、滋潤了一些,。

　　魚

　　1,、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸,，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時,，有意識地多吃一些魚,，心情會漸漸好起來。

　　2,、煙民的福音：動脈硬化的早期癥狀之一就是內皮機能失調,，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化,。所以如果一時還戒不了煙,，就多吃魚吧。

　　橙子

　　橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A,、維生素B1,、鎂、鋅,、鈣,、鐵、鉀等礦物質和無機鹽,，以及纖維和果膠,，橙汁在榨汁的過程中，纖維會幾乎全部損失,。

     木耳

     木耳有潤肺和清滌胃腸作用,，因而是紡織工人和礦山工人重要的保健食品之一。美國明尼蘇達大學醫(yī)院的研究發(fā)現,，黑木耳能減少血液凝塊，經常食用木耳對冠狀動脈粥樣硬化心臟病有預防作用,�,；颊哂�外陰白斑的，常吃木耳也有幫助,。news.39.net/hebscczyy/170728/5580596.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5580595.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5580594.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5580593.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5580592.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5579712.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5579009.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5579006.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5579000.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5578974.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577548.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577547.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577546.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577545.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577542.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577541.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577540.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577538.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577537.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5576737.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5576713.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5576648.html