氣血不足？記住醫(yī)生推薦的8種食物和4個(gè)穴位,，女性必學(xué)

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清晨醒來(lái)睜開(kāi)睡眼,，你希望第一眼看見(jiàn)的她，是一個(gè)病怏怏的黃臉婆,，還是一個(gè)氣血紅潤(rùn)的麗人,？是個(gè)正常男人，都會(huì)毫不猶豫地選擇后者,。小編的男閨蜜說(shuō),，吸引人的美女，并非光有火辣身材就夠了,，還得有張面如桃花的漂亮臉蛋,。

　　面色不好？明明就是氣血不足

　　瞧瞧明星辣媽,，楊冪,、賈靜雯、昆凌、伊能靜哪一個(gè)不是皮膚氣質(zhì)好得沒(méi)話說(shuō),，憑啥人家當(dāng)了媽比之前還年輕漂亮,？相反在小編身邊，很多女性經(jīng)常抱怨自己的面色不好,，其實(shí),，這是我們的身體在向你發(fā)出預(yù)警信號(hào)，提醒要注意氣色的保養(yǎng),。

　　人的面部氣色是指臉部功能,、顏色、活動(dòng)變化等動(dòng)態(tài)表現(xiàn)的總體印象,，多與該時(shí)期體內(nèi)氣血,、精神、疾病等有關(guān),。當(dāng)人體氣血不足時(shí),，往往會(huì)表現(xiàn)為臉色暗沉、蠟黃,，沒(méi)有神采,。就算有化妝品的神奇遮蓋，也只是遮蓋一時(shí),，到底藏不住面部的差底子,；護(hù)膚品涂抹再多，皮膚的吸收空間也有限,，卸了妝后那張臉還是不敢見(jiàn)人,。

　　對(duì)于這類姐妹，建議請(qǐng)食療和按摩兩位大神幫忙：1.合理的調(diào)配飲食,，會(huì)讓自然紅潤(rùn)的膚色在你的臉上由內(nèi)而外透現(xiàn)出來(lái),。2.人體有四個(gè)穴位與面色氣血相關(guān)，實(shí)踐證明,，經(jīng)常按摩刺激這些穴位可以起到養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/font>

　　三個(gè)年齡段,，肌膚營(yíng)養(yǎng)需求各不同

　　15歲至25歲

　　這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期,，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。要想皮膚光潔紅潤(rùn)而富有彈性,，就必須攝入足夠的蛋白質(zhì),、脂肪酸及多種維生素。如白菜,、韭菜,、豆芽,、瘦肉、豆類等,。同時(shí)注意少吃鹽，多喝水,。這樣既可防止皮膚干燥,，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝,，減少面部滲出的油脂,。

　　25歲至30歲

　　此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少,，皮膚光澤感減弱,，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面,，除了堅(jiān)持吃淡食,、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品,，入薺菜,、胡蘿卜、西紅柿,、黃瓜,、豌豆、木耳,、牛奶等,。

　　30歲至40歲

　　此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚容易干燥,，眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋,，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯,，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故,。這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯200-300毫升溫開(kāi)水,。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄,、肉皮,、魚(yú)、瘦肉等,。

　　排毒養(yǎng)顏8種必選的美容食物

　　白蘿卜

　　白蘿卜是一年四季的藥膳,，生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化,，刺激腸胃蠕動(dòng),，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作的女狂人,。

　　建議吃法：可打成汁或以涼拌,、腌漬的方式來(lái)食用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素,，而且含有大量的維生素A和果膠,，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,。

　　建議吃法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。

　　3.蓮藕

　　生藕性寒,，有清熱除煩之功,，特別適合因血熱而長(zhǎng)痘痘的妹紙食用；煮熟后由涼變溫,，有養(yǎng)胃滋陰,，健脾益氣養(yǎng)血的功效，特別適合因脾胃虛弱,、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥,、面色無(wú)華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥,，具有健脾開(kāi)胃,、養(yǎng)血、止血的作用,，還能改善氣色,。

　　建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,，也可以小火加溫,，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝,。

　　4.紅豆

　　紅豆有清心養(yǎng)神,，健脾益腎功效，同時(shí)紅豆可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),，減少便秘,，促進(jìn)排尿,。

　　建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,，能有效地促進(jìn)排毒,。若加入蓮子百合，更有固精益氣,，止血,，強(qiáng)健經(jīng)骨等作用。

　　5.地瓜

　　地瓜,，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C ,、β—胡蘿卜素,，及維他命E，更有40%以上的白色汁液,，具有降膽固醇,、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便。

　　建議吃法：最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤一起吃掉,。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠,，有豐富的纖維,，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢校�能整腸利便,。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生,，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝,，預(yù)防動(dòng)脈硬化,、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。

　　建議吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米都將是不錯(cuò)的排毒方法,。

　　7.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的功效,。它富含維生素B,、葡萄糖、蛋白質(zhì),、淀粉酶,、氧化酶,、鐵、鈣,、磷等多種成分,，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,。

　　建議吃法：做成綠豆湯,，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸,、維生素受到破壞而降低作用,。

　　8.薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品,，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,，消除粉刺、雀斑,、老年斑,、妊娠斑、蝴蝶斑,，對(duì)改善脫屑,、痤瘡、皸裂,、皮膚粗糙等都有益處,。

　　建議吃法：直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚的天然保養(yǎng)品,。

　　常按4個(gè)養(yǎng)顏穴，還你一張?zhí)一��?/strong>

　　除了吃出好面色,，還有四個(gè)重要穴位能提升女人的氣血,。劉佳博士介紹：

　　第一大穴，足三里,。防治疾病,、強(qiáng)身健體的要穴。有句俗話,，叫做“常拍足三里,，勝吃老母雞”。中醫(yī)認(rèn)為,，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,、增強(qiáng)抗病能力,、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò),、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用,。氣血不足的女人,，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下,。

　　第二大穴,，血海。女子以血為本,，若要面若桃花,，不可不養(yǎng)血，沒(méi)病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言,。

　　第三大穴，太溪,。不是有句話說(shuō)“女人是水做的”,，肌膚要水嫩，自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng),，太溪就是身體里提供水源的重要穴位,。

　　第四大穴，神門(mén),。養(yǎng)心安神的重要穴位,，那些睡眠不好的妹紙要經(jīng)常按摩這個(gè)穴位。

枯夜夢(mèng)火

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