腎為先天之本,，腎臟不好怎么調(diào)理,？

陽光慶典

腎臟不好怎么調(diào)理,？除了要多運動,、作息合理，飲食也要多做調(diào)整,。具體腎臟不好怎么調(diào)理呢,？首先要多喝水，常吃黑色食物,！下面小編為您介紹腎臟不好的調(diào)理方法,。

腎臟不好怎么調(diào)理？

1,、多飲水

腎臟被稱為人體的“清潔工”,，在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助,。飲水的最佳時間是：早晨起床后,，上午10時左右，下午3時左右,，就寢前,。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘,，飯后飲水間隔時間要長些,，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘,，吃肉之后3個小時,。

2、吃得溫

腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉,、鴿子,。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄�,，宜吃具有溫陽散寒作用的食品,，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品,。忌吃性寒生冷之物,，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果,。

3,、吃山藥

山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，并且我國中醫(yī)指出,，山藥還具有很好的補腎養(yǎng)生功效,，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中,，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進(jìn)行滋補,。

4,、少點咸

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,，腎氣會更旺,。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱,，從而影響我們整個人體的健康,。營養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品,，防止腎水過多,；多吃些苦味食物，以補益心臟,，增強(qiáng)腎臟功能,，常用食物如：檳榔、橘子,、豬肝,、羊肝、大頭菜,、萵苣,、醋、茶等,。

5,、多吃黑

養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物,，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為,，黑色食品能入腎強(qiáng)腎,，可擇食黑米、黑豆,、黑芝麻,、黑木耳、黑棗,、蘑菇,、海帶、紫菜等食物,，日常護(hù)腎建議可多食,。還可熬燉黑米、黑豆,、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎,。

6、喝果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效,。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì),，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑,，有助于改善腎臟健康,。

7、嚼枸杞

一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調(diào)理腎臟功能的習(xí)慣,，我國中醫(yī)指出,，枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經(jīng)常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用,，以此來增強(qiáng)我們的腎功能,。尤其是一些因為腎功能不全而導(dǎo)致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子,，還能夠有效的起到增強(qiáng)性功能的作用,。

8、煲烏豆

烏豆同樣對腎臟具有很好的調(diào)理以及保養(yǎng)的作用,，可以說所有黑色食品都是補腎的佳品,，其中以烏豆補腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用,。

養(yǎng)腎食療

1,、地黃雞

生地黃200g，烏雞1只，糖150g,。烏雞去毛及內(nèi)臟洗凈,；生地黃切成細(xì)絲，與糖拌勻,，放入雞腹內(nèi),，用線縫好。雞裝人盆內(nèi),，加清水適量,，置蒸籠中，用武火蒸至熟透即可食用,。功效是健筋骨,，益精髓，止盜汗,。適用于腎精虧損引起的腰背疼痛,，不能久立，身重盜汗等,。

2,、竹筍燒海參

水發(fā)海參200g，鮮竹筍100g,。海參切成長條,，竹筍切成片，放在鍋中,，加肉湯煨燉熟透，調(diào)加佐料,，湯汁明透即可,。功效是滋陰養(yǎng)血，潤燥補腎,。常食可強(qiáng)壯身體,，預(yù)防癌癥，延年益壽,。

3,、黑芝麻飴糖羹

黑芝麻150g，生甘草30g,，麥芽糖150g,。甘草洗凈人鍋，加水適量,，文火煮半小時,，取汁，加入飴糖，待烊化后加人黑芝麻,，煮成糊狀即可,。功效是滋補肝腎，養(yǎng)血祛風(fēng),，主治腎虛頭發(fā)早白,，以及慢性蕁麻疹屬肝腎不足者。

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