你的幸福能力，是如何一步步被毀掉的？

珠峰看日出

幸福是一種能力,，而非一種狀態(tài)。

文 | 陸JJ

地鐵站里,，我指著天花板,，對(duì)朋友說(shuō)：“你看，這個(gè)地鐵站的設(shè)計(jì)賊藝術(shù),，天花板帶鏤空的花紋,！”

朋友低著頭，在看手機(jī)：“哦,，是嗎,？”而后面無(wú)表情地抬頭看了一眼：“還真是�,！�

要想不發(fā)現(xiàn)這件事,，也挺難的,，此類花紋覆蓋了整個(gè)站內(nèi)的天花板。我驚訝于他的渾然不知,。

那天的太陽(yáng)剛好,，走過(guò)一座小橋。二人盯著波光粼粼的河面,，發(fā)了十分鐘呆起了興致,，在草地上席地而坐。

不知怎么聊的,，聊到幸福感這個(gè)話題,。

我問(wèn)他最近的幸福指數(shù)怎么樣，他說(shuō)挺差的,，心靜不下來(lái),。躺在床上，腦子便嗡嗡作響,。

“你最近怎么樣,，有什么開(kāi)心的事情伐，講講,！”他說(shuō),。

“比如現(xiàn)在啊�,！蔽艺f(shuō),。

此處有天地，有河流,，上有溫暖的陽(yáng)光,，下有軟綿綿的草地，抬起手就能感覺(jué)到有風(fēng)經(jīng)過(guò),。這樣的景象,，還不夠使人開(kāi)心嗎。

天地,、河流

陽(yáng)光,、草地

還有風(fēng)的經(jīng)過(guò)

泰勒·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）寫(xiě)過(guò)一本書(shū)，叫《幸福的方法》,。其中最震撼我的一句話是：幸福是一種能力,，而非一種狀態(tài)。

大部分人把幸�,？闯梢粋�(gè)狀態(tài)問(wèn)題,。把房子、車子,、事業(yè),、財(cái)富值看作刺激自己幸福的理想對(duì)象,。比如——“擁有一所大房子”等于“我很幸福”,。

但事實(shí)并非如此,，你可能也看過(guò)一份著名的研究報(bào)告。說(shuō)的是樂(lè)透大獎(jiǎng)的中獎(jiǎng)?wù)�,，只需要一個(gè)月的時(shí)間,，就會(huì)讓他的幸福感回歸到得獎(jiǎng)之前，歸于均值水平,。哪怕是車禍截肢的人,，一年時(shí)間，也能讓他的幸福感回到車禍發(fā)生以前,。

這揭示了一件事：

無(wú)論是奇跡般的好事，或者如地獄般的壞事,，只要發(fā)生之后,，在相當(dāng)一段長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，人們的幸福感會(huì)回歸均值,。

就像每一個(gè)網(wǎng)購(gòu)后等著快遞的人,，當(dāng)他拆開(kāi)包裹以后，他的快樂(lè)曲線就已經(jīng)開(kāi)始急轉(zhuǎn)直下了,。

“目的導(dǎo)向”并不能帶給我們長(zhǎng)久的幸福感,，甚至?xí)�陷入“欲望被滿足，滿足后又奔向下一個(gè)更大欲望”的惡性循環(huán),。

你把釣魚(yú)竿綁在驢的身體上,，前面掛根蘿卜，在驢兒有限的驢生內(nèi),，它永遠(yuǎn)無(wú)法咬到,。

幸福不是一個(gè)對(duì)象問(wèn)題，它是能力問(wèn)題,。

01

人類的幸福成為注意力爭(zhēng)奪戰(zhàn)的犧牲品

早在2015年,，中國(guó)就已經(jīng)成為世界上互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用最發(fā)達(dá)的國(guó)家之一，這幾乎是一個(gè)上億萬(wàn)級(jí)的市場(chǎng),。

各類產(chǎn)品應(yīng)用挖空心思搶奪你的注意力,。恨不得上廁所拉泡屎都給你搞點(diǎn)事情。

記得以前看一個(gè)視頻網(wǎng)站上的美劇,，一集45分鐘,。開(kāi)頭有廣告，中間13分鐘,、26分鐘分別有廣告,，最后進(jìn)入戲劇高潮之前又來(lái)一個(gè)廣告,。真正做到了廣告中插播電視劇。

在一切走向碎片化的同時(shí),，人類也在走向分裂,。

這一分鐘，如果不同時(shí)做2件以上的事,，我便認(rèn)為這一分鐘浪費(fèi)了,。

我們都知道“心流”這個(gè)詞，指專注進(jìn)行某個(gè)行為時(shí)所產(chǎn)生的心理狀態(tài),。

小時(shí)候我們其實(shí)非常容易進(jìn)入“心流”的,，搭積木可以搭一天。

但現(xiàn)在注意力過(guò)度分散,，被切割成小塊,，反而越來(lái)越難集中精力去完成“心流”，感受不到以往的充實(shí)感與滿足感,。

我見(jiàn)過(guò)某個(gè)夸張室友的日常,，一邊泡腳，一邊放著英語(yǔ)聽(tīng)力,，一邊和他媽打電話,，一邊在刷微博。

卡爾紐波特在他的《深度工作》中表達(dá)了對(duì)于網(wǎng)絡(luò)的批判,，也展示了對(duì)于當(dāng)代人“互聯(lián)網(wǎng)化生存”的擔(dān)憂,。

以此形成一個(gè)不良后果，人們總是在做一些不痛不癢的膚淺工作,，形成一種毫無(wú)價(jià)值的“表面性忙碌”,。

他還指出，膚淺工作做得越來(lái)越多,，會(huì)永久降低深度工作的能力,。

整天忙于回郵件、回電話,、陶醉于膚淺工作,，沒(méi)事就愛(ài)刷刷朋友圈，到最后可能連靜靜地坐下來(lái)寫(xiě)一篇1000字議論文的能力都不具備了,。

02

對(duì)于幸福的感知,，可以被訓(xùn)練出來(lái)

加州大學(xué)戴維斯分校心理學(xué)家羅伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

將1000人隨機(jī)分為3組，第一組記錄生活中的情緒狀況并進(jìn)行評(píng)分,；第二組被試記錄生活中使他們感到惱怒之事,。第三組除了記錄日常生活事件，還需要列出一件每日最感動(dòng)的事情。

結(jié)果最后一組不僅獲得了預(yù)期的幸福體驗(yàn)的增加,，并且愿意花更多時(shí)間來(lái)做對(duì)自己健康有幫助的事情,。

看過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果后，我給自己定了一個(gè)規(guī)矩：每日睡前感謝一下今日值得感激之事,。

這其實(shí)是訓(xùn)練“幸福感知力”的一種方法,。

幸福正如肌肉一樣，可以被訓(xùn)練,。

換句話說(shuō)：通過(guò)不斷降低幸福的閾值,、臨界點(diǎn)，來(lái)走向幸福,。

• 拋棄“一... ...就... ...”的思維
  
  

“等我一考上大學(xué)就好了,。”

“等我大學(xué)畢業(yè)就好了,�,！�

“撐過(guò)今年生意就好了�,！�

“我存款一到那個(gè)數(shù)就好了,。”

“等我換一家工作單位就好了,。”

抱歉,，恕我直言,，倘若你抱有這樣的思維，你可能永遠(yuǎn)都不會(huì)好了,。

假設(shè)當(dāng)下這一秒你不具備幸福的能力,，你以后也不會(huì)有。

就像我有一同學(xué)年年說(shuō)自己忙,，年年說(shuō)“忙過(guò)這一陣就好了”... ...然后你就發(fā)現(xiàn)他嘴里的“這一陣”,，怕是要忙上一輩子。

這些把所有希望寄托于未來(lái)某時(shí)某刻生活迎來(lái)一場(chǎng)質(zhì)變,，幻想從此以后自己過(guò)上幸福美滿日子的人,，將會(huì)陷入持久性的失望之中。

• 恢復(fù)每時(shí)每刻對(duì)于生活的“參與感”
  
  

去年看完一行禪師《正念的奇跡》,，熱淚盈眶,。

他用洗碗舉例子。

當(dāng)你洗碗的時(shí)候,，你就應(yīng)當(dāng)認(rèn)真地洗碗,。而非去想趕緊洗完，接下來(lái)可以看電視,、打游戲,，或者是自己的工作... ...你不應(yīng)該在洗碗時(shí)思考洗碗之外的事,。

若那么做，你便不存在于那個(gè)當(dāng)下,，你就失去了那個(gè)當(dāng)下,。

我在洗碗中所消耗的每一分每一秒，也是我珍貴的生命,，這是我自己的時(shí)間,。

有時(shí)候我們所厭惡和反感的，恰好是生命中實(shí)實(shí)在在的一部分,，屬于我們的一部分,。

高中時(shí)懷念初中的生活，大學(xué)時(shí)懷念高中的生活,，畢業(yè)后懷念大學(xué)的生活,，30歲懷念畢業(yè)后的奔波日子。到了衰老時(shí)刻,，你將又懷念起30歲,。

每次懷念都像是一場(chǎng)刻意的表演。

明明什么事情都沒(méi)有把握住,，偏偏還要表現(xiàn)出珍視的樣子,。

珠峰看日出

03

高中時(shí)我們幻想大學(xué)畢業(yè)后的圖景，大學(xué)畢業(yè)后反而又懷念起幼稚的青春,。到頭來(lái)發(fā)現(xiàn),，自己既沒(méi)有青春，也沒(méi)有未來(lái),。因?yàn)樵诟髯缘臅r(shí)刻發(fā)生之時(shí),，自己壓根沒(méi)有參與進(jìn)去。

這是一個(gè)荒謬的螺旋,，它無(wú)非驗(yàn)證了人類是多么腦子不清楚的生物,。

對(duì)于未有之物心向往之，對(duì)于已有之物嗤之以鼻,。

每一次對(duì)當(dāng)下的忽視,，都是在糟蹋這個(gè)不斷流逝的當(dāng)下。

每一次思緒上的分裂,，都在暗示一件事：那個(gè)人從未真正擁有過(guò)他的生命,。

你的心會(huì)以一種直接、奇妙的方式看好它自己,，不再區(qū)分主體和客體,。喝茶時(shí)，飲茶者與茶之間的分別將消失。喝茶變成一種直接而奇妙的體驗(yàn),，這其中,，主客體的分別不復(fù)存在。

——《正念的奇跡》

在你真正參與到當(dāng)下之前,，其實(shí)你是看不見(jiàn)當(dāng)下的事物的,。

哪怕它就赤裸裸地展現(xiàn)在你面前。

正如開(kāi)篇所提到的那個(gè)朋友,。我以前也是如此,。

某次下班回家路上，一朵巨大的云在我上面飄著,，和宮崎駿動(dòng)畫(huà)里的一模一樣,。

我命名為“宮崎駿云”。

那一個(gè)瞬間,，我拋開(kāi)了所有的念頭,。

或者可以這樣說(shuō)，我把所有的念頭化為了一個(gè)行動(dòng)：就是看這朵云本身,。

令我心酸的是,，自己回想了一下，發(fā)現(xiàn)上次這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單看一朵云,，已經(jīng)是童年時(shí)期的事了,。

為自己悲哀的同時(shí)，也想到另一件事：

還好... ...

還好,。

至少此刻,，我是幸福著的。