日常飲食的一些小常識

小小小寧

我們現(xiàn)在的人都天天忙碌，沒有一點(diǎn)自己的時間，身體慢慢跨掉,，損害了自己的身體健康,，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識，希望能給大家?guī)�來幫助�?br /> 1,、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防健康;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C,。
  2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩,，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良,，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃,、促進(jìn)消化,、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥,。
  3、【說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨,、耐寒暑”,。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良品。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容,。這因?yàn)�,，枸杞子可以�?br /> 高皮膚吸收氧分的能力，另外,，還能起到美白作用,。《本草綱目》記載：“枸杞,，補(bǔ)腎生精,，養(yǎng)肝，明目,，堅(jiān)精骨,，去疲勞，易顏色,，變白,，明目安神，令人長
壽,�,！�
  4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白,，不僅含有人體必需的八種氨基酸,，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高,。此外,，豆腐對調(diào)養(yǎng)、減肥,、細(xì)膩肌膚亦很有好處,。
  5、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說,，以人體五臟為中心,，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑,。紅主心,，綠主肝，黃主脾,，白主肺,，黑主腎。一
般來說,，春多吃綠(椰菜,、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜,、番茄),，秋多吃白(白蘿卜、銀耳),，冬多吃黑(海帶,、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜,、植物種子),。
  6、【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1,、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3,、最佳湯肴：番茄湯;4,、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6,、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7,、最佳運(yùn)動：游泳;8,、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時,。
  7,、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺,、止咳化痰的作用,。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃,。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水,，具有消食、除痰,、解酒,、美容等功能。
  8,、【最好的運(yùn)動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生,。正確的步
行方法是：挺胸抬頭,，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動,，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次,，每次30~60分鐘,，一周累計步行5次。以微微出汗為宜,，堅(jiān)持3~5
周可見到成效,。
  9、【早餐喝什么最養(yǎng)生】 1 ,、豆?jié){：適合怕胖者;2 ,、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食,，配堅(jiān)果也不錯;3
,、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4,、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人,，小米粥和山粥都很溫補(bǔ);5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人,。
  10,、夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。5要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要,。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”,。
  11、【盤點(diǎn)讓你絕妙食物，你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用,，還具有養(yǎng)生保健的作用,。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同。膳食講究
平衡,，以下這10種食物你不妨多吃,，可以保你身體健康。一,、莓類水果 二,、奶制品 三、脂質(zhì)魚 四,、蔬菜類食物 五,、全谷類食物 六、紅薯
七,、西紅柿 ...
  12,、【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】1、伸懶腰;2,、打哈欠;3,、深呼吸;4、立遠(yuǎn)眺;5,、飲溫水;6,、凈大便�,；顒雨P(guān)節(jié),，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量,，鍛煉和保護(hù)視力,，刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒，改善身體功能,。
  13,、【簡易養(yǎng)生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳,，飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁,。
  14、【辦公室養(yǎng)生秘笈】1.咽唾液能潤五臟,，養(yǎng)肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢,。3.轉(zhuǎn)頸提神;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運(yùn)動,，加速血液循環(huán);5.遠(yuǎn)眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能;7.摩鼻增強(qiáng)氣血流通,、潤肺,、防感冒。
  15,、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡,，使身體放松;2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?4.睡
前1小時要遠(yuǎn)離電腦,、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊,，不要去想它;6.進(jìn)行深呼吸，保持安靜,，使精神集中起來,，盡快入睡。睡覺是養(yǎng)生的第一要素,，少熬夜
哦!
  16,、『健康養(yǎng)生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規(guī)律,，早睡早起床;運(yùn)動強(qiáng)筋骨,，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯,，戒煙
酒適量;靜心且包容,，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老,，樂觀壽自長;貴在常堅(jiān)持,，保健在經(jīng)常;四季勤鍛煉,，祝君
永健康!
  17,、【養(yǎng)生小動作】1.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運(yùn)動,，加速血液循環(huán);3.轉(zhuǎn)頸,，既能提神;4.握拳，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強(qiáng)局部氣血流通,、潤肺。6.咽唾液,，能潤五臟,，養(yǎng)肌膚，長壽;7.踮腳：防止
下肢血液回流不暢,。
  18,、【日常養(yǎng)生一定要注意這些】1、水果當(dāng)飯吃,，易貧血 2,、吃豆腐,最好配海帶 3,、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金
5,、老人小孩都需要吃零食 6,、服時禁忌：蔥蒜，胡椒,，羊肉,，狗肉，茶葉,，蘿卜,，魚 7、常照鏡子有益健康 8,、喝咖啡時別吸煙
  19,、冬季養(yǎng)生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到,，溫水泡腳夜晚睡眠好,，不吃早餐胃會受不了，吃點(diǎn)羊肉湯溫暖身體好,，愿你冬季快樂又逍遙!
  20,、 冬季養(yǎng)生：御寒加衣要適量，每天健身很重要,，多喝開水補(bǔ)需要,，保持精神要良好，開窗通風(fēng)空氣佳,，硬冷食物要減少,，夜晚入睡要提早!